Evo i mene:))) |
Post Reply | Page <1 23456 23> |
Author | ||
Irija
Mixa shakeove Joined: 29 Studeni 2012 Status: Offline Points: 527 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Gymka - jucer sam pojela 8 breskvi, 2 marelice, i zdjelicu (malo vecu) trešanja tokom dana
Evo pisat cu danas na kraju dana cijeli jelovnik tamo na temi, pa baš da vidim kako to sve skupa izgleda. Ma prije nisam mogla smislit voce, nije mi bilo ni na kraju pameti pojest koju vocku, nije mi pasalo, bila bi gladna od njega. A sad ... Najradje bi živjela na breskvama i marelicama. Razmišljam si da nije možda da mi tijelo traži više vode, pa da mi zato toliko paše voce ... |
||
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
pustiti cu gymku da odgovori tocnije i bolje:)) ali meni se cini da ti je to ipak malo previše, koliko ti je to grama UH samo od voca? jedeš li taj dan bilo što drugo od UH osim voca i povrca? |
||
Irija
Mixa shakeove Joined: 29 Studeni 2012 Status: Offline Points: 527 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Jedino ujutro zobene od UH, osim tog voca i povrca.
To jucer je bio takav dan da sam si dopustila baš koliko me volja, inace se pokušavam kontrolirati sa 1-2 vocke dnevno. A jucer sam baš rekla kvragu. Jer nenormalno mi se jede voce. Danas sam se ipak malo kontrolirala, pojela 3 breskve ujutro i to je to od voca Od sad necu ni kupovat više od 2-3 breskve tako da ne dodjem u napast |
||
Irija
Mixa shakeove Joined: 29 Studeni 2012 Status: Offline Points: 527 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Stavila sam današnji jelovnik na temu, takvi su mi najcešce jelovnici, pa primam komentare, kritike, savjete i sve. Jer nisam više ni u što sigurna
|
||
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ma dobro nije sad kraj svijeta treba si povremeno dati oduška i ako ti je zbilja bio gušt jesti više voca uživaj . Bolje da te voce vuce nego kolaci, keksi, cokolade, cipsici.... ja nikad nemam problema da me voce vuce, više me vuku kolaci, slastice razne i cokolade tako da prema ovome mome tvoje breskve su super tvoj današnji jelovnik mi cini skroz OK |
||
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Danas se treniralo a bogami je vruce ko u paklu
CORE. A1 one arm plank l. arm A2 one arm plank r. arm A3 one legged plank l. leg A4 one legged plank r. leg 2 superserije 25 sek rad/ 25 sek odmor REST: 60 sek EKSPLOZIVNI SET: B1 alt lunge jumps B2 clapping pushups 4 superseta 15 sek rad/ 10 sek odmor REST 60 sek SNAGA: density 12 min C1 one legged romanian deadlift x6 each leg C2 Db military press (8 kg) REST 120 min FINISHER: 10 setova 15 sek rad/10 sek odmor Burpees jelovnik: bijeli caj D: 50g zobenih + 150g svježeg sira + 10g brusnica + 1dcl jogurta R: 100g filet tune + zdjela zelene salate, rige i matovilca Mo: 30g whey + banana + žlica lanenih smiksano u shake Mo: 150g svježeg sira + lubenica (oko 300g) PWM: 30g whey + 50g malina + 100 g lubenice smiksano u shake V: 200g junetine + nešto tipa šopske salate (paprika, pomidor i krastavac s malo feta sira maslinovo ulje i aceto) |
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Nema potrebe, vidiš da si dobro odgovorila Dosta je to, da. S obzirom na ciljeve i ostalo. Irija, znaš li koliko je taj tvoj fruitfest imao uh-a? Odnosno, jesi svjesna koliko koja vocka nosi uh-a i kcal opcenito? Po meni je ovo i inace previše, a kamoli tek uz toliko masti u igri.....ok, jedan dan je bio u pitanju ali samo da znaš Jesi kad pomislila da ti to voce toliko treba baš radi manjka uh-a opcenito? Ne mora bit, ali i može. A možda jednostavno jedeš i premalo povrca....Inace, to što govoriš o gladi nakon voca, to se i meni dešava ali znaš kad? Kad ga jedem samog (jer vocka i nije cjeloviti obrok). Ako uz njega pojedem posni sir, popijem šalicu mlijeka ili tome slicno, stvar se mijenja. Ne znam, ja mislim da se s vocem stvarno može pretjerat i da ga, kao i ostalo, treba jesti umjereno - a to umjereno je od osobe do osobe. Fruktoza može napravit problem, u vecim kolicinama i svakodnevno. Ovakva navala želje je ok, to imamo i za puno gorom hranom pa preživimo ali samo želim reci - ništa se ne može neograniceno jesti, sve nosi svoju energiju i svoj utjecaj na nešto. |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
jucer odradjen kardio trebao je biti 4. trening u tjednu ali me rame nešto zateže i boli pa sad par dana odmora, biti ce malo kardijanja...
5 setova 30 sek rad/15 sek odmor A1 mountin climbers A2 burpees A3 jumping jacks nakon toga 45 min orbitrek i malo trbušnjaka jelovnik: zeleni caj D: 50g zobenih + 1 srednja banana + 30g whey + cimet + 1 dcl mlijeka R: incuni na žaru (1 porcija koliko vec stavljaju 100-150g) + kelj s krompirom Mo: oko 150-200g lubenice + 30g whey + voda smiksano u shake V: špageti s lignjama i graškom + cikla na salatu(tu ne znam kolicine jedan tanjur, porcija pašte nekih 8-10dag, a ostalo nije vagano) Edited by Scarpetta - 22 Lipanj 2013 at 12:49 |
||
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
jucer je bio dan odmora, a jelovnik:
kava s mlijekom bez šecera D: jaja sa sirom (1 i pol jaje + 2 listica onog topivog masnog sira:))buco)+ 1 pomidor Mo: 200g svježeg sira + 200g trešanja V: bakalar kuhan s krompirom na žlicu + zdjela zelene salate i radica (iz noninog vrta:)) danas odradjen kardio na jedno 40 stupnjeva, 75 minuta orbitreka doslovno sam se otopila jelovnik: kava s mlijekom bez šecera D: 50g zobenih + 250g svježeg sira + 20g brusnica + 2dcl jogurta 1.5m.m. PWM: 350g svježeg sira + 250g lubenice + voda smiksano u shake V: opet home made burek s mesom (zadnji put muž nije bio zadovoljan kako je uspio sad ima popravak:)) racunam da cu pojesti jedno 200g mljevene junetine + kore kupljene + ulja (minimalno koliko se može) + cikla na salatu |
||
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
eeeeeee,ženooooooo, 75 minuta orbitreka??????!!!
ja bi umrla,meni su ipak draži utezi!!! |
||
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
||
Irija
Mixa shakeove Joined: 29 Studeni 2012 Status: Offline Points: 527 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Moja reakcija isto kao i Babina
75min orbija - to stvarno treba odvalit |
||
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ma boli me rame pa sam uzela bar dana odmora od utega
pa onda gazim po tom orbitreku jer mi vrag ne da mira... ma nije uopce strašno (osim što je toplo) nego mi dodje dosadno za pop.... stavim si i dobru muziku naštimam playlistu ali svejedno boring, boring.. |
||
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
a osim toga moram potrošit taj burek njami njami, sad vec miriše iz kuhinje
|
||
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
da,booorringgggggggggg!!!!!
meni definitivno fali kardio,ali sam ljencina spremam se trcati,pa nikak da krenem,a svijesna sam da bi mi to pomoglo da skinem ovo malo sala na trbuhu kaj mi je ostalo! |
||
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
||
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Nisi lijena sunce ti je uzelo energiju :P
|
||
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
Irija
Mixa shakeove Joined: 29 Studeni 2012 Status: Offline Points: 527 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Meni su se vec sve playliste zgadile zbog cardio sprava
Jedino što mi nije dosadno je trcanje - valjda zato jer mi je dovoljno teško i moram se malo više koncentrirat |
||
Post Reply | Page <1 23456 23> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |