FIT 2013 - kika1111

Da ali ne radim to vise jer mi ovako bolje odgovara

Sigurno je iznad 100 svaki dan i vise od proteina obavezno a masti su mi oko 30 grama najcesce, ne znam jel to dovoljno. Probala sam ono da imam mali unos uh 2 puta tjedno ali mi ne odgovara to, vise volim jesti dovoljno uh

Ne znam zasto :)

Vise sam pazila na proteine i kalorijski unos, nisam bas puno obracala pozornost na uh i masti

Mozda pre malo masti jedem? Kupit cu si danas omega 3, to planiram vec neko vrijeme

Može, vidim da kužiš i prolaziš

Znaš li koliko ti je uh-a otprilike? I ne cikliraš, svaki dan ti je isti unos? Uh-a mislim.

avangarde znaš me

Ok, 100 grama proteina mi je minimalno, uglavnom je vise, jedem veliku konzervu tune, mislim 160 grama, u salatu ide kukuruz, grah i maslinovo ulje, a ako skuzim da mi fali kalorija pojacam si veceru i jedem cijela jaja jer ne volim bacati hranu

kika1111 wrote: Jelovnik nije identican nego slican, uglavnom se trudim imati 5 obroka i unositi 100 grama proteina na dan.

Kako ljudi uvijek izbjegavaju konkretna pitanja

Ok, 100g P je 400 kcal, znaci ostaje ti još 1200 kcal, si sigurna da ih skupiš iz ovoga?

Ajmo ovako: ako unosiš toliko proteina i obroka znaci da imaš cca 20g proteina po obroku što je okvirno - 100 g tune ( i da, konzerva od 80g ima 50 g tune, ne 80, za svaki slucaj :)))), 100 g mesa, oko 150-200 g posnog, 2 cijela jaja + koji bjelanjak, mjerica wheya.....ako ovako jedeš skupiš oko 700 kcal....ako je šaka badema u pitanju to je ajmo rec 900....krumpira ne vjerujem da pojedeš puno pa cu zaokružit na 1000, ajde dam ti 100 kcal prednosti pa 1100 Ako brojiš povrce sve skupa ne vjerujem da prijedješ 100 kcal....1200...

Ostalih 400?

Da,da, udav sam...ali za vaše dobro


Edited by Gym_girl - 19 Ožujak 2013 at 10:12