New Posts New Posts RSS Feed - FIT 2013 - kika1111
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

FIT 2013 - kika1111
 Post Reply Post Reply Page  <1 1718192021 23>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Ožujak 2013 at 09:43
Jelovnik ti je ovakav ili slican svaki dan? Koliko tune, badema, mesa, posnog, jaja, imaš u obroku?

Kako si si raspodijelila vježbice? Po koliko ponavljanja radiš, serija?




Edited by Gym_girl - 19 Ožujak 2013 at 09:45
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
kika1111 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 154 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote kika1111 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Ožujak 2013 at 09:32
evo jedan primjer jelovnika: ujutro tuna s povrcem, meduobrok bademi, rucak najcesce u menzi piletina, krumpir i neko povrce, onda trening i poslje toga whey i vecera posni sir i jaja kuhana, imam brojac kalorija i unosim dnevno oko 1600 kcal. A sto se tice treninga otkad mi je phoenix dao savjete sve radim s utezima, nista na spravama a mrtvo dizanje i cucanj sa sipkom su mi trenutno najdraze vjezbe a ne radim trbuh cijeli trening nego ga napravim jednom tjedno al onako, ne volim bas raditi trbuh
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Ožujak 2013 at 08:35

kika, jako lijepo Clap Po slikama se cini da ideš u pravom smjeru, i kilice su skinute školski, 4 kg u mjesec dana Wink Nadam se da ne jedeš premalo? Nigdje nisam vidjela neki primjer jelovnika..... jer ako je ovo izgubljeno sa zbrljanim obrocima, ne ocekuj dugorocne rezultate. Ako je sve tip top - odlicno, keep on!


Originally posted by kika1111 kika1111 wrote:

Danas sam radila unutrasnje, vanjske, prednje i straznje bedrene misice na spravama a drugi trening nogu sam mislila raditi cucnjeve iskorake i tak, a ruke uglavnom radim kruzni trening s utezima znaci biceps, triceps, ramena, leda i prsa


Kako bi netko rekao - yes-no sprave LOL

Slažem se sa Phoenixom (oko svega), hvataj se kompleksnih vježbica - puno ceš brže i kvalitetnije napredovat, i moc papat više Wink

Cucnjeva i iskoraka, mrtvih dizanja.. ima 100 vrsta - malo istražuj i bit ceš si zahvalna za to Wink


Originally posted by Irija Irija wrote:

Ja eto kombiniram insanity + 3xtjedno snaga u teretani (pon, sri, pet) - jedan dan ruke, drugi noge/guza, a treci trbuh. Pokazalo se odlicnom kombinacijom. Koji put nisam stigla isti dan odraditi i insanity i teretanu, ali nikom ništa.
Sretno


Cijeli trening u gymu potrošiš na trbuh samo? Smile A jedan na ruke? Ili tu i ramena i ledja ubrajaš - to se cesto dešava kod cura Big smile

Inace, cure, molim vas....nemojte u gym dolazit i radit samo noge i trbuh, to sam toliko puta cula.....tijelo je cjelina....i ne skrivajte se na kardio spravama. A rijecanke moje, koje dolazite u Scorpion, ne gledajte me tako cudno dok vitlam s tim šipkama nego mi se pridružite Wink






Edited by Gym_girl - 19 Ožujak 2013 at 08:36
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
kika1111 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 154 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote kika1111 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Ožujak 2013 at 07:57
hvala vam svima Tongue i mene je iznenadilo što mi je toliko otišlo sa ledja a to mi je i najviše smetalo, joj nadam se da cu uspjeti nastaviti tako
Back to Top
bebolina View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 11 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 607 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bebolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Ožujak 2013 at 06:43

Kika ClapClapClap


Odlicna promjena nakon samo mjesec dana, za mjesec dana ocekujemo puno više!!

Bravo, samo naprijed, za sada moj favorit Thumbs Up
Back to Top
Slavonka23 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 24 Veljaca 2012
Location: osijek
Status: Offline
Points: 1978 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Slavonka23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Ožujak 2013 at 23:07
Ovo je odlicno! Bravo!
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Ožujak 2013 at 23:06
ova s ledja mi je favorit. Lijepo napredujes, samo tako nastavi
Back to Top
Scarpetta View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 1819 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Scarpetta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Ožujak 2013 at 21:12
Zbilja izgleda brojcano malo, ali kad se pogledaju slike razlika je ogromna
svaka cast samo tako dalje
Back to Top
kika1111 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 154 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote kika1111 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Ožujak 2013 at 19:50
mjesec dana i 4 kile dolje :)
Back to Top
fittyp View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 03 Veljaca 2013
Location: Vodnjan
Status: Offline
Points: 292 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fittyp Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Ožujak 2013 at 19:41
Ho,ho...pa ovo je opaka promjena.Koliko je dana razlike izmedju tih slika?
Back to Top
kika1111 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 154 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote kika1111 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Ožujak 2013 at 17:44
sada imam oko 63 kg a mjere cu staviti za par dana jer se nemam s cim izmjeriti
Back to Top
kika1111 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 154 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote kika1111 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Ožujak 2013 at 17:43
Back to Top
kika1111 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 154 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote kika1111 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Ožujak 2013 at 17:42
Back to Top
kika1111 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 154 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote kika1111 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Ožujak 2013 at 17:41


Back to Top
kika1111 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 154 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote kika1111 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Ožujak 2013 at 12:12
Evo da se malo javim, poslusala sam savjete, treniram 4 puta tjedno u teretani, prehranu sam izregulirala i vidi se neki napredak, za sad sam zadovoljna
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Veljaca 2013 at 17:13
Originally posted by kika1111 kika1111 wrote:

kad nemam nekoga tko ce mi govoriti sta da radim i kako i zasto, moram sama smisljati i nije mi to lako i sigurno puno stvari radim krivo, zato i postavljam pitanja

Jasno je meni to i znam da nije lako. Nije tvoja krivnja sto ne znas i to je normalno i nitko se nije rodio sa znanjem. tak da to nije nikakv bad i samo pitaj i sto je najvaznije primjenjuj te stvari.
Inace o takvim stvarima stalno pisemo na forumu, tak da u principu nema nekog razoga da radis drugacije kada jedno te isti savjeti se iz dana u dan vrte ovdje, u svakoj pocetnickoj temi isti odgovori , tak da si to trebala vec pohvatati i uloziti malo vremena u citanje prije neg si isla sjesti na noznu abdukciju jer to nije nikada nitko napisao i preporucio na forumu. Tak da malo kritike opet, ali zaista sve piše na forumu  ljudi nemaju energije svakom ponaosob cesto odgovriti kad su generalne smjernice za sve iste u principu pa je dovoljno procitati jednu pocetnicku temu ili neku od transformacijskih temi i primjeniti te generalne savjete  glede prehrane i treninga na sebi


Edited by The Phoenix - 28 Veljaca 2013 at 17:15
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1 1718192021 23>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.