D: Paradoks mehanizma topljenja masti |
Post Reply | Page <1 4567> |
Author | |||
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
S time da se jedino slazem s time da prvo ide glukoza/glikogen, a onda mast....ali to nejde tako sve dok se prvo ne potrose zalihe glikogena kak veliš, nego u tim aktivnostima niskog itenziteta dobivanje energije iz glikogena,traje kratko, 2-3 minute samo ddok tijelo ne uspostavi ravnotezu i ne stabilizira se primitak kisika i sve ostale funkcije koje su uzdrmane na samom pocetku i lake aktivnosti, poslje se tijelo adaptira j ednostavno se prebaci na puno stabilniji i ucinkovotije dobivanje energije, a to je onda energija dobivena iz oksidacije masti...
Edited by The Phoenix |
|||
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
S ovim se nikako ne slazem i rekao bi da je potpuno krivo........upravo kad lezis , spavas odmaoras tijelo trosi u najvecem mogucem postotku masti bez obzira na tvoju razine glukoze, kad bi isla prvo glukoza, pa mast, onda bi to jako malo trajalo posto kolicina glukoze u krvi je uzasno mala, nedovoljna za prdnut skoro.......no vjerovatno si mislio na pohranjeni glikogen pa si se krivo/povrsno izrazio.........no nebitno, masti se svakako trose u mirovanjeu, crobnim dugim aktivnostima nizeg itenziteta, i svakako kao energija koju tijelo crpi za vrijeem oporavka od treninga nevezano za tvoju kolicinu pohranjenog glikogena....... Edited by The Phoenix |
|||
Bla!
Cita FAQ Joined: 10 Rujan 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 79 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Treniram slicno kako je opisala Passiongym te potpisujem sve što je navela. Prvo 30-45min radim s utezima nakon cega slijedi 30-45 minuta jak intervalni trening na traci, osobno mi daje najbolje rezultate, nisam primjetio posljedice katabolizma niti gubitka snage, naprotiv radim s vecim kilažama nego kad se striktno držao željezarije i visoko proteinske prehrane. |
|||
zia
Cita FAQ Joined: 04 Srpanj 2010 Status: Offline Points: 77 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Ajde budem se potrudio pa da napišem što se zbiva u
tijelu kad se vratim sa treninga. Evo ovdje sve lijepo objašnjeno: http://health.howstuffworks.com/wellness/diet- fitness/weight-loss/lost-weightš.htm Međutim, kada malo bolje razmislite, zapravo i nije. Naime, kada sjedite doma i gledate TV (aktivnost vrlo niskog intenziteta), zahtjev za dopremom energije u vaše mišice i organe je vrlo mali Ršš; pa ce tijelo potrebnu energiju dobaviti iz masnoca. A ako razmislite još malo bolje: tijelo troši masti kada mu nedostaje glukoze u krvi , a ne kad se legneš na kauc i odmaraš. I to ide baš tim redosljedom: Glukoza pa masti. Nema iznimke. Ako osoba drži dijetu i trenira, a omjer potrošenih kalorija i unešenih kalorija ode u korist potrošenih, onda dolazi do ketoze, jer nestane glukoze... gore sam stavio link i citajte. Nema tu nikakvog paradoksa... Ako covjeku treba na dan 2000 kcal, a on unosi š900 kcal i još uz to vježba... Pa dobro jutro da ce onaj tko vježba "jace" i vodi aktivniji život, u određenom periodu više masti izgubiti od onog tko trenira umjereno a doma leži na kaucu svo slobodno vrijeme. Ne treba baš biti znanstvenik za takvo što zakljuciti.. Edited by zia |
|||
People like to call us debunkers, wich is a negative term, but let's face it, there is a lot bunk out there. -Michael Shermer
|
|||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
ja ko je teško kad u toj jednažbi ima jako jako puno varijabli |
|||
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|||
Passiongym
Viden/a u gymu Joined: 23 Veljaca 2011 Status: Offline Points: 161 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Hm... Baš cudno. Ja to prakticiram vec sigurno 2 godine i ne samo da nisam izgubila mišice nego upravo suprotno.
Vjerojatno imaš takav metabolizam da ti HIIT nakon trenkanja ne paše. Zato treba istraživat, vidjet što ti paše i držat se toga. |
|||
Skums
Cita FAQ Joined: 08 Srpanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 43 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Nisam ni ja gubio na mišicima s prva, ali sam poslje dosta izgubio na
rukama i nogama. Jer sam nakon utega radio crobni na visokom
intenzitetu (oko 80-85% BP).
Tak da moj glas definitivno odlazi na lagani kardio nakon utega i na tašte. Ovo da je svatko razlicit to je jasno ko dan. Nešto što meni ne odgovara, nekome možda upravo to daje rezultate. |
|||
...under a pale gray sky,
we shall arise. |
|||
Pitbull
Pali po spravama Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
S ovim se u potpunosti slažem, nismo svi isti |
|||
Passiongym
Viden/a u gymu Joined: 23 Veljaca 2011 Status: Offline Points: 161 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Od kad sam pocela sa HIIT-om nakon treninga s utezima imam brže i bolje rezultate. Za razliku od crobnog na tašte ne padam u mišicnoj masi, a masti se tope.
A tak sam pocela trenkat upravo uz savjet trenera. Mislim da neke stvari covjek stvarno treba isprobat na sebi i vidjet kak funkcioniraju. |
|||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
pa nije toliko katabolizam koliko PWM pomaže oporavku istraživanja govore da sva glukoza ide u glikogen i da se oksidacija masi nakon treninga i dalje nastavlja iako je ona mala zapravo dosta! ona velika oksidacija koja dolazi od ubrzanja organizma o kojoj gosp Tihomir govori je druga stvar |
|||
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|||
Skums
Cita FAQ Joined: 08 Srpanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 43 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Jasno da se troše, ali se ta potrošnja svodi na minimum. A opet nakon teninga ako ne popiješ PWM riskiraš katabolizam. |
|||
...under a pale gray sky,
we shall arise. |
|||
Asia
Viden/a u gymu Joined: 11 Sijecanj 2011 Status: Offline Points: 235 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Aha,evo još dobrih informacija...danas mi je baš dan novih saznanja,to mi baš paše
Hvala,pišem sve u bilješku |
|||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
s drugim se slažem ali za prvo se pokazalo da se iako su UH uneseni masti još troše nakon treninga |
|||
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|||
Skums
Cita FAQ Joined: 08 Srpanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 43 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Sve je fino napisano, samo se nigdje ne spominje kad se nakon treninga unesu brzi UH (PWM shake) da se onda diže inzulin koji zaustavlja topljenje masti.
I još nešto, HIIT se nikad ne radi kad su zalihe glikogena pri kraju, tj. nakon treningasa utezima. Bez obzira kakav bio intenzitet. |
|||
...under a pale gray sky,
we shall arise. |
|||
Passiongym
Viden/a u gymu Joined: 23 Veljaca 2011 Status: Offline Points: 161 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Super clanak! Ja treniram po vrlo slicnom principu. Definitivno sam zagovornik krathih & intenzivnih crobnih aktivnosti na kraju treninga a ne iscrpnih i mucnih kario treninga ujutro na tašte koji mi tope mišice koje tako teško i marljivo klešem :)
Nakon split treninga odradim š5-20 minuta na traci gdje mijenjam brzi hod na 6-7 km/h sa trcanjem u rasponu od š2-š4 km/h... |
|||
Bla!
Cita FAQ Joined: 10 Rujan 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 79 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Stoji sve što autor navodi, no podrazumijeva utreniranog pojedinca. Pocetnik s povecom kilažom ubrzo ce završiti pod ozlijedama i kraju karijere mršavljenja.
Iz osobnog iskustva smatram da se daleko efektnije mršavi uz visoki kardio intenzitet i rad na cijelom tijelu, nego uz željezo, također je netocno da ce intenzivno crobno vježbanje pojesti mišicnu masu ili snagu (eventualno ce smanjiti volumen). Naravno bez umjerenosti za stolom nema ni skidanja kila, prehrana je 4/5 uspjeha |
|||
Post Reply | Page <1 4567> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |