ajmo zapeti!!! =)

Asia wrote: strada wrote: marie_2 wrote: strada wrote: Imam osjecaj otkako jedem cesto i zdravo da se debljam tocno se to i meni događa! i ne razumijem zašto...hm...možda jer se organizam polagano prilagođava? stvarno ne znam..ja se tjesim da je to zbog pms-aprobat cu cesce pisati tu sto jedem pa bi molila da me znalci isprave ukoliko ne valja Cure jel vi trenirate onih dana u  mjesecu? Evo,ja sam na prvi dan menzesa odradila dupli insanity trening,bez da sam trepnula,nije mi bilo ništa...jednostavno ja se ponašam kao da toga nema i to je to

blago tebi, mene pocne grcit..

Pitbull wrote: Dobar je jelovnik, samo za veceru ubaci možda 2-3 jaja uz tu tunu, ovisi kolko ce bit tune i uz drugi mo bi mogao neki izvor proteina

Ja sve naopako u zivotu radim, pa je tako i sa iscitavanjem ovog foruma
Tek sad citam od pocetka..Valjda sam se naopako i rodila pa eto

Pitbull tnx! nesto cemo smuckati za MO..mozda posnog a tuna ugl. bude ona konzerva od cca š50g

  help...sutra radim cijeli dan..kako da slozim prehranu..
jutro standardno zobene sa mlijekom, bananom i brusnicama..
MO razeni sa dimcekom i jogurt
R posni sa tunom i salatom, ribani kupus svjezi
MO jabuka, kiwi
V moze tvrdo kuhano jaje sa tunom ili tako nesto??

Danas  poslije treninga dva bjelanjka kuhana, piletina od rucka i posni..zgrijeshila kockicu cokolade od 70 posto kakaa pa me to tjesi i casu mlijeka 0,9

Mogu vam reci da uopce nije jeftino zdravo se hraniti

E i leda me vise ne bole juuuuhuuu Odradila sam petncstak min zagrijavanje na traci, oko uru vremena gornji dio, ugl. triceps, biceps, ramena i prsa i onda oko dvadesetak min na ergometru..Pomalo od straha da me jopeta ne cope kriza a i curim ko bacva na sve strane
 

Edited by strada

ja vježbam.  kažu da vježbanje za vrijeme pms-a i menstruacije olakšava njihove simptom. ja nemam nekih problema tijekom tih dana, ali vjerujem da pomaže onima kod kojih su jace izraženi.

strada wrote: Imam osjecaj otkako jedem cesto i zdravo da se debljam

tocno se to i meni događa! i ne razumijem zašto...
hm...možda jer se organizam polagano prilagođava?

dalila wrote: Ma nije te ukocilo...samo vjerojatno imaš jaku upalu tih mišica..moguce? sa koliko kg si radila??? jesi prije radila DL? Kakve si uopce treninge prije radila?

Dalila ubi me ali ne znam da li je to upala ili me stvarno ukocilo..Ponekad me zna tako chopit kad sam u pms-u..gotovo uvijek osjecam takvu bol, samo ne ovako intezivno
Nisam nikad radila DL..Inace sam isla 3-4 puta u teretanu. Radila sam uglavnom vjezbe na spravama bez bucica, osim za triceps i biceps i ponekad iskorak.
Razlika u treninzima, raznolikosti vjezbi i prije svega samom intezitetu i kombinaciji vjezbi je nemjerljiva.Vec sam negdje napisala da je ovo prvi put u mom zivotu, otkako idem po teretanama, da se netko profesionalan pozabavio samnom..
Pauza od teretane je bila oko god. dana iako nije da u tih god dana nisam bila aktivna, koliko je to sam posao, vrijeme i ostalo dopustalo..
Uglavnom se aktivnost svodila na trcanje i plivanje tako da sto se tice kondicije, nju imam ali ocito su misici u banani kad me nakon skoro dva tjedna jos uvijek muce upale
Postoji jos jedan problemcic a taj je, slomljena jedna mala sicusna kost u stopalu. Odma ispod palca desne noge. Dvije godine pretraga po Zd. Doktori su govorili da mi nije nista i da moram nositi anatomske uloske..Nosim ih cijeli zivot i dalje boli..
Pretraga u Lovranu je pokazala da je kost slomljena i da moram mirovati da bi zarasla jer je stvarno jako sitna. Medutim...mirovanje je totalno nemoguce. Jedino sto mi pada na pamet je da se noga stavi u gips, stake u ruke i na taj nacin oslobodim nogu od pritiska..
Radim dva posla i za mene je nemoguce biti kuci, ne kretati se ili ne znam..lebditi i tako ne optereteiti nogu..
Ideja sa gipsom mi se nikako ne svida jer onda mogu zaboraviti odlazak u teretanu i ostale aktivnosti, tako da ce za sada biti ovako kako je a poslije..who knows..mozda tamo u devetom misecu nakon ljeta opalimo po gipsu

A onda stvarno neznam Ak ti ne bude bolje, tjeraj kod
doktora

Gle, ak neznaš pravilnu tehniku, a nema ti tko pokazati,
bolje ga nemoj ni izvoditi Ne trebaju ti zeznuta leđa.