ajmo zapeti!!! =)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: Transformiraj se!
Forum Description: Kreiraj svoju temu i postani FIT uz podrsku, motivaciju i savjete
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4141
Printed Date: 19 Listopad 2025 at 07:00
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: ajmo zapeti!!! =)
Posted By: strada
Subject: ajmo zapeti!!! =)
Date Posted: 24 Sijecanj 2011 at 11:06
|
Dakle ovako..svagdje sam pisala po nesto pa da sve fino skupusimo u jedno.. Volju za trening imam..I vise nego dovoljno..Dapace bez bilo kakvog oblika vjezbanja ne mogu zivjeti..To je moj ispusni ventil!! Problem bi bilo recimo sto volim papati..Nikad nisam bila na nikakvim dijetama jer znam da jednostavno to ne bi mogla izdrzati a i znam da nije nikako dobro. Cim samo pomislim da bi si mogla uskratiti nesto, hrana mi ne izlazi iz glave 0-24! Moj cilj je skinuti kilograme i zategnuti cijelu figuru..Naglasak je na rukama, loove handles i guzi..Trbuh brzo ode a noge se relativno brzo stanje.. U biti do sada su uz pravilnu prehranu i trening rezultati nesumnjivo bili vidljivi ali u godinu dana ne treniranja i jedenja jaaako puno junka, nakupilo se tu svega i svacega... Odlucila sam zapeti, i to posteno, pa vas molim da mi budete podrska kako sa savjetima o prehrani tako i o treninzima!! Hvala puno unaprijed =)!! Slike stavim u toku dana ili sutra jer sam trenutno na poslu! Godine 30 visina š68cm tezina 64kg prsa 94cm struk 72cm bokovi 98cm Bedra (najdeblji dio) 58 cm Sto se tice treninga pocela sam ima svega par dana..Trener mi daje svaki dan sto da radim..Npr. zadnji put je bio kruzni trening bez stajanja..Radila sam razlicite skupine misica naizmjence..Uglavnom su po cetiri serije od svake vjezbe, od 20-30 ponavljanja, ovisno o vjezbi.. Jucer ga nije bilo pa sam sama opalila po traci i ergometru..E sad..da li je to dobro ili ne,,ne znam ali pasalo mi je..5 km trake i 4km ergometar... Jelovnik.. Ajmo krenut od danas.. jutros oko 7,30 zobene sa pola banane i brusnicama, zeleni caj pijem stalno.. Ne mogu popit bas puno tekucine..oko šl do 2-maaax ali trudim se.. sad cu pojest jabuku i bioaktiv oko dvi ure zrnati š00g..jel to dosta ili da smazem cili od 200g?? onda oko 3,30 rucak..ne znam sto dragi sprema..ali mislim u woku piletinu sa povrcem.. poslije rucka, mecduobrok..ne znam..kivi ili nesto drugo?? dajte prijedlog jer oko sest ipo cu na trening. Sto pojest poslije treniga jer vidim da nije ok onaj posni u blenderu pa sto vi predlazete?? Uh..bome sam se raspisala  |
Replies:
Posted By: mesek
Date Posted: 24 Sijecanj 2011 at 11:15
|
dorucak, fale proteini
jabuka i bioaktiv je slabi međuobrok, tj, opet slab unos proteina mazni cijeli zrnati, to ti je ionako samo 24 grama proteina ali k tome pojedi nekakve UH, ili najbolje spoji međuobrok i taj zrnati na trening odi nakon rucka, sat i pol - dva, pa PWM ------------- will smoke your weed for food! |
Posted By: strada
Date Posted: 24 Sijecanj 2011 at 11:33
evo idem pojest zrnati..ne znam cu moci cijeli  Potrudim se i trening odraditi onda ranije!! Ali sto pojesti nakon treninga? Tnx mesek!!  |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 24 Sijecanj 2011 at 11:40
|
Nakon treninga ti ide PWM-post workout meal, neki brzi
proteini (whey, bjelanjci) i dekstroza a onda još možeš pojesti kruti obrok
|
Posted By: strada
Date Posted: 24 Sijecanj 2011 at 11:59
|
DA li je moguce po ure nakon treninga kao zadnji obrok unijeti sve potrebno za PWM, hranom a ne raznim dodacima kao sto su proteini i sl..?? |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 24 Sijecanj 2011 at 12:30
|
Hm, ja mislim da možeš nakon treninga pojesti i samo kruti
obrok, ali naravno P + UH obrok
Ja nakon treninga pojedem 5 bjelanjaka i 2-3 keksa, pa nakon 30-45 min još slijedi kruti obrok 
|
Posted By: strada
Date Posted: 24 Sijecanj 2011 at 12:37
Ajme ja sam sad totalno zbunjena jer sam svatila (a tako reko i trener), da poslije treninga treba p+m (kikiriki, bajami i sl) Nikako papati uh Tko je sad tu lud  Mozda to ovisi o tome koji ti je cilj? Meni je skinuti kg i oblikovati tijelo... |
Pitbull wrote:Posted By: The Phoenix
Date Posted: 24 Sijecanj 2011 at 13:02
|
On je lud, ne postoji mi jedna literatura ni nist koja ce
ti rec da poslje treninga ne jedes UH....... Ak jedes Uh o obrocima tokom dana nema razloga ih ne pojest nakon treninga kada zapravo imas najvise koristi od njih, tak da neznam kaj on izmislja.......pitaj ga zasto ne uh nakon treninga i dal to samo sada dok si kao na dijeti ili inace? ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: strada
Date Posted: 24 Sijecanj 2011 at 13:10
Ok bas ga pitam jer i mene to zanima. |
Posted By: strada
Date Posted: 24 Sijecanj 2011 at 21:39
|
evo me, dodoh sa treninga.. Pitala sam trenera zasto ne uh nakon treninga i reko je da oni daju energiju a kao sto ce mi energija sad nakon treninga..Da mi trebaju proteini da nahrane misice a da su uh dobri ujutro i tokom dana..Smanjivati ih prema kraju dana...E sad ajd budi pametan Ugl..za mo prije rucka je bio bioaktiv, zrnati 200g i jabuka rucak- juha od povrca, riza sa piletinom, gljivama,paprikom i kukuruzom trening....bez stajanja dosta vjezbi za gornji dio tijela jer vec puna 4 dana imam upalu onog misica iznad koljena  ..kako se zove??Pwm oko 200g posnog sa dec mlijeka i brusnicama...bas mio je pasalo jer nisam gladna i ne jede mi se nista kruto a ovako kao tekucina mi bas bilo mmm Jos prije spavanja malo kikirikija.. Nakon cijelog dana jos uvijek mi se cini da jako puno jedem :( sto vi kazete? To je mozda sve zbog toga sto sam do sada max jela tri puta?? |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 24 Sijecanj 2011 at 22:55
|
Uh su najbolji oko treninga, znaci prije i poslje.. sve ostalo je ovisno... ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: strada
Date Posted: 25 Sijecanj 2011 at 09:37
|
Kako da uplodam svoje slike???! |
Posted By: strada
Date Posted: 25 Sijecanj 2011 at 09:43
ajde mi obrazlozi ako ti nije bed ilil mi daj neki link da procitam  |
Posted By: Lady Lu
Date Posted: 25 Sijecanj 2011 at 09:49
|
evo ti link.. tu postavi sliku koju zelis.. 
http://tinypic.com/ i kad se ona uplouda, otvorit ce ti se kao neki linkovi.. kopiraj onaj gdje pise nesto for forum and e-mail |
Posted By: Kate
Date Posted: 25 Sijecanj 2011 at 09:59
Check this out
https://www.fitness.com.hr/prehrana/planirana-prehrana/Post-workout-nutriti&#šš1;n.aspx - Post Workout Meal https://www.fitness.com.hr/prehrana/dijete/Jelovnik-dnevni-prehrambeni-vodic.aspx - I još malo o smart obrocima https://www.fitness.com.hr/blog/Fitnesscomhr_blog/Dekstroza__aka_glukoza_.aspx - Dekstroza-Glukoza ------------- Act the way you'd like to be and soon you'll be the way you act |
Posted By: strada
Date Posted: 25 Sijecanj 2011 at 16:58
|
Hvala Lady i Kate!!! Slike onda stavim veceras a ove clanke upravo citam i reduciram se.. Ne kuzim stvarno kako mi netko tko je "strucan" moze uopce reci da se uh ne smiju unositi poslije treninga nakon ovog procitanog... Sve u svemu hvala cure!!! |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 25 Sijecanj 2011 at 17:21
|
Zna se u teretani nabasat i na nekog smotanog trenera
|
Posted By: strada
Date Posted: 25 Sijecanj 2011 at 17:34
jel ti zvuci poznato Blaženko Mrkic?? Navodno da ide na natjecanja i tako...zato mi i je bilo cudno to sto govori.. |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 25 Sijecanj 2011 at 19:03
Prvi put cujem  Al nisi jedina, ne brini
|
Posted By: strada
Date Posted: 25 Sijecanj 2011 at 19:09
|
E a recite vi meni za skinut kg i utegnuti se da li je ovo ok program.. To je svaki drugi dan program. Ponekad odem van toga odradit kardio,,ergometar i traka su mi favorite.. On mi uglavnom da petncstak min trake.Kaze da je za moje mjere najbolje negdje oko š50 otkucaja..Koliko su uopce te kardio sprave tocne u mjerenju otkucaja?? Poslije trake ugl. ide ili gornji ili donji dio tijela..Bez stajanja naizmjence razlicita skupina misica..Po 4 serije od 20-30 ponavljanja ovisno o kojoj vjezbi se radi.. Nakon toga istezanje i to je to.. |
Posted By: strada
Date Posted: 25 Sijecanj 2011 at 22:29
bedara..nikad deblja ali evo..obecala sam .... %20%20Uploaded%20with%20 http://imageshack.us - ImageShack.us "> %20%20Uploaded%20with%20 http://imageshack.us - ImageShack.us "> |
Posted By: Lucky
Date Posted: 25 Sijecanj 2011 at 22:40
|
Ja mislim da ceš ti to uz malo truda lako riješit :D puno srece.
i da, imaš lijep oblik tijela :))) :* |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 25 Sijecanj 2011 at 23:26
|
Male su slike, pa se ne vidi baš najbolje, ali nije to toliko
loše Samo ne odustaj
|
Posted By: strada
Date Posted: 26 Sijecanj 2011 at 09:26
hvala Lucky Cini mi se da smo slicno gradene, samo sto si ti jedno pa skoro dvajst kila laksa od mene JA bi htjela imati kao i prije jedno god dana 57-58 kg..Sa tom kilazom sam nekako bila najzadovoljnija. Koliko je tebi trebalo vremena da skines nekih pet do osam kg?? Znam da je to individualno ali eto bas me zanima |
Posted By: strada
Date Posted: 26 Sijecanj 2011 at 09:27
A ja mislila da ce biti prevelike Ne odustajem definitivno!! Tko bi odustao pored vasih slicica, savjeta, kritika i ostalog |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 26 Sijecanj 2011 at 09:39
ja mislim da ces uz puno truda i malo srece to rijesiti. ne zavaravajmo se, mrsavljenje nije lak proces al se isplati... i da, imas lijepo tijelo, al ga treba dotjerati. do ljeta ces biti tip top. bit ces prezgodna da bi se druzila s nama luzerima ovdje. |
Posted By: strada
Date Posted: 26 Sijecanj 2011 at 09:46
Onda se vecina forumasica,cije slicice skicnem svako toliko, ne bi trebala sa vama druziti a moj je puuut duuug, tako da i'm stuck with uuu 4 quite a long time |
Posted By: dalila
Date Posted: 26 Sijecanj 2011 at 10:30
|
Mislim da ceš ti do ljeta....ako budeš trenkoala i
kvalitetno jela super izgledati....  samo nemoj
odustajati i naprono trenkaj i dobro papaj.... ------------- |
Posted By: Lucky
Date Posted: 26 Sijecanj 2011 at 12:01
da, slicne smo građe :D ne sjecam se tocno koliko ali znam da sam za kojih godinu dana izgubila š0 kila. S tim da nisam ni nešto vježbala previše samo sam manje jela i izbacila slatkiše itd. |
Posted By: strada
Date Posted: 26 Sijecanj 2011 at 12:31
Pa to je super u god dana š0 kg!!!  Bas si me motivirala nekako...iako se smrzavam tu na poslu zatoplilo mi odma nesto oko srca da bi i ja mogla do ljeta bar 3-5 kg skinut pogotovo zato sto jaaako volim vjezbati, narocito trcati a i teretana mi nije mrska!! |
Posted By: Lucky
Date Posted: 26 Sijecanj 2011 at 13:46
|
ajoj baš mi je drago. Ja sam sigurna da ti možeš pogotovo ak voliš vježbati :D držim ti fige :*
|
Posted By: strada
Date Posted: 27 Sijecanj 2011 at 09:13
|
Naribani kupus svjezi, posni,dimcek,light jogurt,malo soli i octa te tvrdo kuhana jaja... To sam sinoc jela i mogu vam reci da je bas fiiino Odradila sam jako dobar trening ali me muci to sto vec tjedan dana imam upalu kvadricepsa, tako jaku da ne mogu otic u cucanj u biti odem ja u cucanj ali se ne mogu ustati |
Posted By: strada
Date Posted: 27 Sijecanj 2011 at 16:38
|
cure kako vama idu prehrana i trening kad ste u pms-u?? Ja sam luda..Ne jedem nista pretjerano vise, ali onaj osjecaj da sam ko slon debela, da nema kraja borbi, depresija, cmoljenje i ostale popratne pojave u kombinaciji sa poslom, stresom i ostaim, ubija danas  Najvise me pati to sto da koliko god pojedem, mislim da je PREVISE!!! Jos mi decko jutros kaze kao ti zelis smrsati a u zadnje vrijeme stalno zvaces i to vise od mene!! Ubio me u pojam jer kad napisem tu koliko i sto jedem dobijem komentar da je malo a on prasac meni tako Ajme koja depra danas  |
Posted By: Lady
Date Posted: 27 Sijecanj 2011 at 16:42
|
ajme i ja sam u pms-u trenutno cmoljim na svaku glupost al zacudo nemam nikakvu potrebu za slatkim sto inace imam i jos se jucer posvadam s dragim, pokupim doma i razmisljam kak bi u toj situaciji inace navalila na nesto slatko, pojela bilo kaj al ja jednostavno ne osjecam glad! uopce nemam zelju za nekom posebnom hranom, predobar osjecaj! |
Posted By: Brunhilda
Date Posted: 27 Sijecanj 2011 at 16:44
| svedi mlijecne proizvode na minimum. meni je to pomoglo da se rješim užasnih pms-ova. cim nađem zamjenu za posni i zrnati ništa mlijecno necu više konzumirati. |
Posted By: strada
Date Posted: 28 Sijecanj 2011 at 09:56
|
Evo danas je bolja situacija.. Inace me puca zelja za slatkim, ali otkako se hranim po vasim uputama, te zelje skoro pa nema..Totalno je zanemariva Vise bi se zeljela rijesh*ti ove nervoze i to narocito prema ljudima koji su mi inace jaaako dragi Baj d vej..vagala sam se jucer nakon dorucka..onako nabrzaka u robi.. Imam š kg manje! E sad..moja vaga zeza..ovisi o tome gdje ju stavim, ali trudim se uvijek ju postavit na isto mijesto pa...valjda ne laze U biti..vaga mi nikad nije bila bitna. Najbolji mi je feeling sto iako sam u pms-u zakopcam hlace bez da me stiscu |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 28 Sijecanj 2011 at 14:31
samo tako nastavi
btw. ne mora ti vaga toliko biti mjerilo, pogledaj se u ogledalu
|
Posted By: strada
Date Posted: 28 Sijecanj 2011 at 16:17
|
Ne brini..nije mi vaga nikad bila mjerilo, pa ni sada.. Hlace su najbolji pokazatelj a za ogledalo jos nisam spremna Ako nista drugo mogu vam reci da mi se probava unormalila. NIkad u zivotu nije bila bolja a odmalena imam sa tim problema |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 28 Sijecanj 2011 at 21:08
|
Posted By: strada
Date Posted: 29 Sijecanj 2011 at 09:12
|
Jucer radila mrtvo dizanje i evo me skoro pa ukocilo Kriza me bole za pop** |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 29 Sijecanj 2011 at 12:01
|
Gle, ak neznaš pravilnu tehniku, a nema ti tko pokazati,
bolje ga nemoj ni izvoditi Ne trebaju ti zeznuta leđa.
|
Posted By: strada
Date Posted: 29 Sijecanj 2011 at 18:43
Pokazao trener, pazio kako radim, nije komentirao pa pretpostavljam da je bilo ok.. Kicma se ne krivi, cijelo tijelo je napeto tako da mi se cini da je tehnika sasvim u redu.. Cvaknula sam brufen,sto mi nije obicaj, ali ovo je stvarno koma..ne mogu sjesti, dugo hodati, lezati..ma nista.. Sad me malo popustilo..valjda sutra bude bolje.. |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 29 Sijecanj 2011 at 19:17
|
A onda stvarno neznam Ak ti ne bude bolje, tjeraj kod
doktora
|
Posted By: dalila
Date Posted: 29 Sijecanj 2011 at 19:40
|
Ma nije te ukocilo...samo vjerojatno imaš jaku upalu tih
mišica..moguce? sa koliko kg si radila??? jesi prije radila DL? Kakve si uopce treninge prije radila? ------------- |
Posted By: strada
Date Posted: 30 Sijecanj 2011 at 09:51
Dalila ubi me ali ne znam da li je to upala ili me stvarno ukocilo..Ponekad me zna tako chopit kad sam u pms-u..gotovo uvijek osjecam takvu bol, samo ne ovako intezivno Nisam nikad radila DL..Inace sam isla 3-4 puta u teretanu. Radila sam uglavnom vjezbe na spravama bez bucica, osim za triceps i biceps i ponekad iskorak. Razlika u treninzima, raznolikosti vjezbi i prije svega samom intezitetu i kombinaciji vjezbi je nemjerljiva.Vec sam negdje napisala da je ovo prvi put u mom zivotu, otkako idem po teretanama, da se netko profesionalan pozabavio samnom.. Pauza od teretane je bila oko god. dana iako nije da u tih god dana nisam bila aktivna, koliko je to sam posao, vrijeme i ostalo dopustalo.. Uglavnom se aktivnost svodila na trcanje i plivanje tako da sto se tice kondicije, nju imam ali ocito su misici u banani kad me nakon skoro dva tjedna jos uvijek muce upale Postoji jos jedan problemcic a taj je, slomljena jedna mala sicusna kost u stopalu. Odma ispod palca desne noge. Dvije godine pretraga po Zd. Doktori su govorili da mi nije nista i da moram nositi anatomske uloske..Nosim ih cijeli zivot i dalje boli.. Pretraga u Lovranu je pokazala da je kost slomljena i da moram mirovati da bi zarasla jer je stvarno jako sitna. Medutim...mirovanje je totalno nemoguce. Jedino sto mi pada na pamet je da se noga stavi u gips, stake u ruke i na taj nacin oslobodim nogu od pritiska.. Radim dva posla i za mene je nemoguce biti kuci, ne kretati se ili ne znam..lebditi i tako ne optereteiti nogu.. Ideja sa gipsom mi se nikako ne svida jer onda mogu zaboraviti odlazak u teretanu i ostale aktivnosti, tako da ce za sada biti ovako kako je a poslije..who knows..mozda tamo u devetom misecu nakon ljeta opalimo po gipsu |
Posted By: strada
Date Posted: 31 Sijecanj 2011 at 17:23
|
jos uvijek me bole leda Danas cu otici do teretane cisto da vidim sto ce trener reci i eventualno odraditi ruke, ramena i prsa.. Brljavim sa hranom..Ne toliko junk koliko jedem jako puno.. Danas sam fino krenula sa doruckom zobene, sa bananom i brusnicama. nakon tri ure feta razenog sa deset dkg dimceka i light jogurt. E onda mi se sve posemerilo..nisam stigla jesti, pa popila prije rucka samo bioaktiv. Dosla kuci i dok sam spremala rucak smazala saku kikirikija sa dva kolaca od suhih smokvi Za rucak se najela ko prase..oko 200g piletine pecene u tavi sa jako malo ulja, salata od kupusa i posnog, feta razenog i tikvice onako samo kuhane..Osjecam se stvarno sugavo, narocito zato sto ne mogu odraditi trening kako spada danas i zbog onih koooooolaca  Kad ce vise doc taj menz..tako da se rijeshim ovog ludila za hranom..Imam osjecaj otkako jedem cesto i zdravo da se debljam Jel se vama to desava?? |
Posted By: marie_2
Date Posted: 31 Sijecanj 2011 at 18:03
tocno se to i meni događa! i ne razumijem zašto... hm...možda jer se organizam polagano prilagođava? ------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: strada
Date Posted: 31 Sijecanj 2011 at 18:08
stvarno ne znam..ja se tjesim da je to zbog pms-a probat cu cesce pisati tu sto jedem pa bi molila da me znalci isprave ukoliko ne valja Cure jel vi trenirate onih dana u mjesecu? |
Posted By: marie_2
Date Posted: 31 Sijecanj 2011 at 18:14
|
ja vježbam. kažu da vježbanje za vrijeme pms-a i menstruacije olakšava njihove simptom. ja nemam nekih problema tijekom tih dana, ali vjerujem da pomaže onima kod kojih su jace izraženi.
------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 31 Sijecanj 2011 at 21:11
vjerovatno ti se organizam prilagođuje, da
|
Posted By: strada
Date Posted: 31 Sijecanj 2011 at 21:59
|
help...sutra radim cijeli dan..kako da slozim prehranu.. jutro standardno zobene sa mlijekom, bananom i brusnicama.. MO razeni sa dimcekom i jogurt R posni sa tunom i salatom, ribani kupus svjezi MO jabuka, kiwi V moze tvrdo kuhano jaje sa tunom ili tako nesto?? Danas poslije treninga dva bjelanjka kuhana, piletina od rucka i posni..zgrijeshila kockicu cokolade od 70 posto kakaa pa me to tjesi i casu mlijeka 0,9Mogu vam reci da uopce nije jeftino zdravo se hraniti E i leda me vise ne bole juuuuhuuu Odradila sam petncstak min zagrijavanje na traci, oko uru vremena gornji dio, ugl. triceps, biceps, ramena i prsa i onda oko dvadesetak min na ergometru..Pomalo od straha da me jopeta ne cope kriza a i curim ko bacva na sve strane |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 31 Sijecanj 2011 at 22:54
|
Dobar je jelovnik, samo za veceru ubaci možda 2-3 jaja uz
tu tunu, ovisi kolko ce bit tune i uz drugi mo bi mogao
neki izvor proteina
|
Posted By: strada
Date Posted: 31 Sijecanj 2011 at 23:17
Ja sve naopako u zivotu radim, pa je tako i sa iscitavanjem ovog foruma Tek sad citam od pocetka..Valjda sam se naopako i rodila pa eto Pitbull tnx! nesto cemo smuckati za MO..mozda posnog a tuna ugl. bude ona konzerva od cca š50g |
Posted By: Asia
Date Posted: 01 Veljaca 2011 at 11:51
Evo,ja sam na prvi dan menzesa odradila dupli insanity trening,bez da sam trepnula,nije mi bilo ništa...jednostavno ja se ponašam kao da toga nema i to je to
|
Posted By: Lucky
Date Posted: 01 Veljaca 2011 at 12:44
blago tebi, mene pocne grcit.. |
Posted By: strada
Date Posted: 03 Veljaca 2011 at 16:03
|
Danas sam se vagala na onoj gradskoj vagi koja je navodno tocna i vaga pokazala 60,5 kg. Sad vise stvarno ne znam koliko kg imam Vidit cu veceras kuci koliko ona vaga pokazuje... Vaga doma ravnih 65!!! Otkud takva razlika?? Dragi je na vagi na kojoj sam ja imala manje imao vise nego na ovoj kod kuce.. Gdje bi se mogla izvagat a da stvarno vidim koliko imam kg? Nije da mi je to nesto bitno ali eto..cisto da znam.. |
Posted By: strada
Date Posted: 04 Veljaca 2011 at 21:12
izvagala sam se na treningu danas i razocaravajucih 65 kg jos uvijek stoji Dva tjedna ok prehrane i vjezbanja i jedino sto imam feeling da mi drob raste i da su se noge mozda malo stanjile.. Imam upale necega svaki dan i ne odustajem, ali stvarno sam vec luda od te napuhanosti a da ne govorim o griznji savjesti sto jedem navecer. To su uglavnom obroci tipa, tvrdo kuvana jaja sa posnim, posni sa malo jogurta i doslovno pet sest brusnica unutra, sunka sa posnim, piletina, jogurt... Nisam godinama vecerala jer jednostavno ne bi bila gladna i sad kad pokusavam to promijeniti zderem se i postajem opsjednuta hranom i debljanjem sto niiiikad nisam"!!!! Ljudi pomagajte ako netko pati od slicnih stvari Ne vidim ono svjetlo u tunelu po pitanju mojih cca7 kg viska |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 04 Veljaca 2011 at 21:16
Ne trebaš mješati 2 izvora proteina, izaberi jedan i neke masti s time
|
Posted By: strada
Date Posted: 04 Veljaca 2011 at 21:19
ajme masti znam da su dobri orasasti plodovi ali kad krenem npr. kikiriki jesti ne mogu stati..isto je sa bajamima...mozda zlicica maslinovog sa salatom, kupusom i sl??najvise sam ocajna sto stvarno imam volje i zelje trenirati, i krecem se koliko god mogu i kad god stignem..evo danas uru ipo brze setnje pa na trening uru ipo i svasta nesto i onda me chopi depra oko te fu...ing spize Ispricavam se unaprijed sto kukam |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 04 Veljaca 2011 at 21:21
|
Možeš i žlicu maslinovog/lanenog ulja
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 04 Veljaca 2011 at 22:22
|
Ma bolje ti je zlica -dve ulja navecer uz posnio neg jogurti i brusnice..... Nebu ti niš od ulja i masti........ja npr u mjesec dana popijem na žlicu oko š,2 litre maslinovog ulja pa eto ziv, zdrav i jos uvijek nedovoljno masivan, prosle godine je tata kukal da smo mu ja i brat popili nekih š5 litri ulja i d anismo normalni ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: strada
Date Posted: 05 Veljaca 2011 at 08:49
kad ne volim posni onako sam ne mogu se prisiliti samog ga na zlicu jesti ubi me |
Posted By: strada
Date Posted: 07 Veljaca 2011 at 11:12
|
Samo da vam kazem da je menz. prosao..Trbuh se smanjio i vidim da su noge tanje.. Uhvatila me panika prije neki dan ali malo voznjice na ljubimici, malo trckaranja, druzenja sa dragim ljudima i prije svega zakopcavanje koznih hlaca bez problema te par pohvala od frenda koji me dugo nije vidio, dalo mi je krila da nastavim dalje!!!!  Ipak je proslo niti dvadeset dana od transformacije...Prebrzo ocekujem rezultate a zaboravljam da mi je trebalo za ovaj visak vise od god dana!! Hvala vam svima na odgovorima i podrsci!!! Lubim vas  A danas ce platiti one palacinke od jucer!!!! |
Posted By: marie_2
Date Posted: 07 Veljaca 2011 at 11:28
bome ce danas platit i moja pizza i kolaci od jucer. eh, ja sam zapocela s transformacijom mislim dan prije tebe i također vidim razlike. trbuh i bedra su se malo smanjili, i grudi, ofc . al ak je to žrtva, prihvacam izazov. ------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: strada
Date Posted: 07 Veljaca 2011 at 11:31
Ma mozemo mi to!!! Sto se tice prsa, isto nam je..U teretani radim dosta na tome i nadam se da nece bas sve otici..Na dosta slika vidim one fitness tete koje su misicave i izdefinirane da imaju dosta dobro popunjen taj dio pa me zanima da li je to photoshop, genetika, vjezbe ili sto?? |
Posted By: marie_2
Date Posted: 07 Veljaca 2011 at 11:38
da, to se isto i ja pitam! hm, enigma... neg, koje su vježbice najbolje za prsa, a da se mogu izvodit i kod kuce? ------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 07 Veljaca 2011 at 11:41
|
To su vam silikoni Ipak predobro izgledaju da budu
prave ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: strada
Date Posted: 07 Veljaca 2011 at 11:49
|
Ajoj ne znam bas..meni su ok sklekovi..kako ja ne mogu niti jedan muski onda radim zenske..onako na koljena i udri.. |
Posted By: dalila
Date Posted: 07 Veljaca 2011 at 11:50
|
da...budem si to kupila kad narastem ------------- |
Posted By: strada
Date Posted: 07 Veljaca 2011 at 11:54
ja ne ki dan na rodendanu prvi put opipala jedne takve i hmm cudno Cura ih dooobila na nekakvom partiju u Zg Vidi se da nisu njene iako su radene s ukusom, rekla bih..Na njezinu gradu nisu ni prevelike, ni premalene ali nekako strse uvis |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 07 Veljaca 2011 at 16:18
Radi ženske, i kad vidiš da ih radiš bez problema, prebaci se na muške
|
Posted By: marie_2
Date Posted: 07 Veljaca 2011 at 16:42
ovako, ja sam baš danas htjela vidjet kolko muških sklekova mogu napravit i uspjela š0 u seriji (naravno, samo sam jednu seriju napravila ). al bit toga je da sam pred 3 tjedna mogla jedva š sklek napravit, a sad š0 njih. insanity cuda radi, pokušaj! ------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 07 Veljaca 2011 at 17:06
Ma samo radite, sklekovi su odlicna vježba, ja ih radim u svakom trenigu prsa
|
Posted By: strada
Date Posted: 07 Veljaca 2011 at 18:47
|
insanity cu pocet kad malo dodem sebi..Jos uvijek mi se, nakon svakog treninga, upale misici za koje nisam ni znala da postoje |
Posted By: strada
Date Posted: 10 Veljaca 2011 at 09:52
Inace mi je bilo dovoljno od 5-8 sati sna dnevno, a otkako treniram spavam i po š0 Pretpostavljam da je to normalno, narocito zato sto radim treninge (u zadnje vrijeme se ubijem) jako kasno. Sreca, pa si mogu priustiti dan nakon treninga duze spavanje, ali mislim se sto ce biti kad to vise ne bude moguce i kad se bude morala navit budilica za budenje?? Zar cu cijeli dan biti ukomirana ?Koliko je vama dovoljno sna kad trenirate? |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 10 Veljaca 2011 at 10:09
|
Nikad dosta, a spavam po 6-7 sati max..... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 10 Veljaca 2011 at 14:00
Navecer nikako u krevet, a ujutro nikako iz njega
Inace, ne funkcioniram sa manje od 7h sna ------------- |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 10 Veljaca 2011 at 14:12
uh da, al ja sam se naucio prisilit,iako kad zazvoni ura u 6 dođe mi da se prebacim na junk i tv i
ljencarenje .......... danas sam se
vlekel u teretani malo, nije mi raspolozenje bilo na nivou....bit ce mi treba dan-dva odmora....... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 10 Veljaca 2011 at 14:31
Ja bi najrađe osto još koji sat u krevetu Al još
onak u hladno se ustat, pa užas Zato subotom
napunim baterije ------------- |
Posted By: strada
Date Posted: 10 Veljaca 2011 at 15:10
|
Dobro, znaci nisam jedina Sve citam da je dobro one dane kad nisi u teretani što više crobnog raditi. E sad ne znam da li je to zato što sam na pocetku, pa sam umorna, ali dan nakon teretane sam totalno iscrpljena tako da jedva odradim nekakvu šetnju i lagano trcanje a kamoli nekakav konkretan crobni trening Danas bila polusatna brza šetnja sa pesom, pa cipanje drva i rad po dvorištu i sad sam evo došla na posao odmoriti malo Tko zna..možda i zaspem sad na stolu..onako malo cisto ubijem oko |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 10 Veljaca 2011 at 16:27
|
Misli se kod tog crobnog na hodanje, radi kao brzeg
oporavka ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: strada
Date Posted: 13 Veljaca 2011 at 18:54
|
Evo mjere nakon 26 dana Prsa 94/92 struk 7š,5/7š bokovi 98/97 bedra 59/57 nadlaktica 27/28 Cini mi se to malo ali nema veze..Nastavljamo hrabro dalje!!! Upravo sam se vratila sa polusatnog trcanja i nesto kucnih vjezbi. Obrok nakon toga nije za pohvaliti se, pa ajmo sad u ispovjedaonicu P.s. kg prije 65 sad svega kg manje..daklen 64 |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 13 Veljaca 2011 at 19:18
zrno po zrno pogaca, kamen po kamen palaca - cenat po cenat i kilo po kilo - wau maca ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: marie_2
Date Posted: 13 Veljaca 2011 at 19:27
potpisujem! lagano, ali sigurno. uostalom, i ja ti se pridružujem. a do ljeta ima još...samo treba ustrajati i polako ce sve doc na svoje. ------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: strada
Date Posted: 14 Veljaca 2011 at 18:21
evo slika..ovu od iza nikako uplodati tako da je i ovo dosta |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 14 Veljaca 2011 at 19:53
|
Vauu, pa ovo je prilicno dobro Nemaš ti tu tolko posla puno, malo srezat te nogice i bokove i to je za 5 onda.... btw, sexy šlapice ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 14 Veljaca 2011 at 21:53
|
Dobro je to strada, kaj kaže phoenix, još malo središ
bokove i struk, i super ------------- |
Posted By: strada
Date Posted: 14 Veljaca 2011 at 21:59
|
Joooj nisam se nadala ovakvim komentarima i to jos od vas dvojice! Hvala!! Odlicna ste mi motivacija..Moram za iducih mjesec dana iskamciti jos koji kompliment A šlapice su zaaakon znam |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 14 Veljaca 2011 at 22:08
|
Ma samo tako nastavi, izbjegavaj ispovjedaonicu i sve super
------------- |
Posted By: marie_2
Date Posted: 14 Veljaca 2011 at 22:24
|
odlicno strada! slažem se s deckima! nema tu još puno za napravit. a ono što ima, vjerujem da ceš se potrudit tak da... ------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: dalila
Date Posted: 14 Veljaca 2011 at 22:25
|
I meni se isto sviđa... super tijelo... samo naprijed ;) ------------- |
Posted By: strada
Date Posted: 14 Veljaca 2011 at 22:31
|
nakon vasih komentara isla bi opet vjezbaaati a taman iz teretane dosla Hvla vam cure |
Posted By: strada
Date Posted: 14 Veljaca 2011 at 22:36
|
Jedno pitanje.. uglavnom treniram u teretani svaki drugi dan. U meduvremenu trcim ili se trudim dugo setati..E sad..u teretani jednostavno ne stignem uvijek odraditi cijelo tijelo pa me zanima vase misljnje po pitanju toga.. DA li je bolje svaki drugi dan raditi cijelo tijelo ili jednom odraditi gornji dio a drugi put donji dio ? Treninzi mi traju oko ure, ure ipo maximalno i dosta su explozivni..Nema stajanja ni odmora ..kombinacija suprotne skupine misica i na kraju ako se radio gornji dio malo trake ako je donji onda veslanje i ratezanje i to je to.. |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 14 Veljaca 2011 at 23:06
|
A gle, možeš kako želiš, tj. kako tebi bolje odgovara... Bilo
bi najbolje da probaš i jedan i drugi nacin, dakle full body i upper/lower sistem, pa ceš vidjeti koji ce tebi boje odgovarati. Nismo svi isti ------------- |
Posted By: strada
Date Posted: 14 Veljaca 2011 at 23:13
> Evo i leđa |
Posted By: strada
Date Posted: 21 Veljaca 2011 at 22:37
|
pms ubija.. Cijeli vikend sam prespavala (nije mi se to desilo ne pamtim)..pauza od treninga (osim setnje) puna cetiri dana..Spiza nikakva..Kao sto sam vec napisala ogadilo mi se dosta toga, ali vidjeh par vasih savjeta pa cu se probati drzati toga i unormaliti. Ne znam da li vaga pokazuje vise zato sto hmm u pms-u tijelo zadrzava tekucinu ?? Znam da vaga nije bitna ali u pms-u sama sebi djelujem ko slon Zivci su mi kratki i onda dodem u teretanu uplatiti mjesec dana clanarine posto mi je š9.02. istekla stara i lik mi stavi opet da mi vrijedi do š9,3??? Danas je 2š!! Ne kuzim di su nestala dva dana?? Znaci da sam pauzirala do 20 opet bi upisao da mi traje do š9???! Sutra cu ga pitati malo o tome.. Eto olaksala sam dusu i sad odo da me dragi malo promasira i na spavanac..valjda ce sutra biti bolje ... |
Posted By: dalila
Date Posted: 21 Veljaca 2011 at 22:42
|
;) U pms-u sigurno imaš i do 2 ili 3kg više... cudo kako se
ta voda zadržava...još ako si malo više UH papala...i to je carobn recept za osjecat se kao slonic... sve znam..pusti vagu (lakše rec ngo poslušat) i ne uznemiruj se.. od sutra ceš po starom.. i uživaju masaži ------------- |
Posted By: strada
Date Posted: 22 Veljaca 2011 at 08:29
|
Dalila tnx na odgovoru..baj d vej..jel to tvoj cuko u avataru? |
Posted By: Asia
Date Posted: 22 Veljaca 2011 at 12:51
|
Eh,strada,tek sam sad malo pogledala sve tvoje podatke...i vidim da smo iste,po visini,kilaži,godinama,samo imaš mi bolje noge od mene,a i struk...
NIsi još rodila? No,nije da utjece to nešto previše,zanima me samo.. UGlavnom izgledaš mi super,stvarno si daleko ispred mene
|
Posted By: strada
Date Posted: 22 Veljaca 2011 at 15:29
Ti se nisi prijavila na transformaciju?? Ne nisam rodila..a kako je krenulo cini mi se da ni necu Ti jesi? |