Bazalni metabolizam

jooooooooooojjjj...........puknut cu....jojjjj......tanjur krumpira, bijelo meso, torta, krempitaa, gumeni bomboni, 2 litre cedevite, 2 limunade i pizza....

ovo mi nije trebalo...imam osjecaj kao da sam se najeo kamenja...


i sto mozemo zakljuciti iz ovog primjera???

jedi vise nego sto mislis da trebas, a manje od onoga sto mozes makismalno :-)...

ko puls....jedi 75% od svog maksimalnog kapaciteta :-)!!!

i meni se isto cini malo previse kalorija da je to :-).....

vise bih rekao da je tvoj bazalni metabolizam oko š000 kcal....a ne 2000 :-)!!!


najbolje ti je da sama vidis koliko treniras, jedes, debljas se....nikakve formule tu nisu od nekakve prevelike koristi!!

mala wrote: Imam 26god, visoka sam š59...  bm se racuna kgx20, ne kgxgodine.

 

Bazalni metabolizam je po nekoj definiciji minimum energije koja je potrebna organizmu da bi dnevno odrzavao njegove tjelesne funkcije u stanju kad spava,sjedi ,miruje to jest odmara se......

BM=655+(9,6*KG)+(š,8*CM)-(4,7*GODINE),,,,,,,,Dobijena brojka BM se mnozi sa š,2 ili š,5 ili š,9 u zavisnosti od aktivnosti

                                            MALENA,,,,,,,,Tvoj bazalni metabolizam je š289,4 a ne 986 ....,,,,,,visoka si š59 cm,tezina ti je 49 kg a starost 26 godina..........

 Da bi odrzavala taj bazalni metabolizam pri stanju tvoga tijela koje je srednje ili na neki nacin umjereno aktivno,treniras 3 puta sedmicno..........

       vasoj cijenjenoj osobnosti je potrebno š934,š kalorija dnevno...........(dobijeni BM multicipliras sa š,2)

ako netreniras ,najvise sjedis ili treniras ponekad onda ti je potrebno š546,8 kalorija (dobijeni BM multiciplras sa š,5)

ako si ´dosta aktivna,treniras puno,intezivno,kreces se  puno onda je i potreba za kalorijama veca  2449,8 kalorija (dobijeni BM multicipliras sa š,9)

tvoj ´BODY INDEX (index tjelesne tezine )  je . š9. (pothranjenost,premda si blizo idealne tezine---((20-25-idealna tezina))......................

 

 

 

 

           

Edited by emilio

 teska si 49 kg,20godina .....koliko  si visoka?.............nesto mi je nizak taj tvoj bazalni metabolizam???  ako si visoka jedno š68 cm onda je taj tvoj  BM =š333

 sa tolerancijom +- š5................ako treniras redovno nekoliko puta sedmicno  broj kalorija koje su tebi potrebne za odrzavanje tog bazalnog metabolizma bio bi

š999.5 kalorija

Edited by emilio