Moj današnji trening |
Post Reply | Page <1 23456 169> |
Author | ||
r4mb0
Viden/a u gymu Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Svaka čast |
||
zeusko87
Viden/a u gymu Joined: 12 Rujan 2013 Location: sisak Status: Offline Points: 406 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
svaka čast :)
|
||
Never give up
|
||
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
hvala Scarpy, imam još mjesec dana mase pa ćemo vidjet šta se da napravit
|
||
cookies are for pussies
|
||
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ma svaka čast niti ne sumnjam da ćeš doći do cilja vrlo brzo |
||
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
cilj je barem 100tka |
||
cookies are for pussies
|
||
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
go girl |
||
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
dio treninga box čučanj, 80kg 12*
http://www.youtube.com/watch?v=K6JRbPFl2F0&feature=youtu.be Edited by avangarde - 03 Ožujak 2014 at 18:15 |
||
cookies are for pussies
|
||
White_Insane
Pali po spravama Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Radim T25 ujutro da se razbudim natašte, al naspram bilo kojeg beachbody programa uključujući insanity serijal i p90 serijal, ovo mi je nekako super blago, može poslužiti kao održavanje već postignutog i kao uvod u vježbanje onome tko nije jako dugo ništa radio :)
|
||
Life is a journey full of adventures !!
|
||
Irija
Mixa shakeove Joined: 29 Studeni 2012 Status: Offline Points: 527 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ne radi se ovdje o Insanityu, već o Focus T25 programu, traje 25min cca i isto je visokog intenziteta, više izvediv od Insanitya, ali većinom se bazira na cardiu.
Ja bi tu rađe dodala još vježbi snage uz Focus, ajd plivanje i šetuckanje OK, ali generalno fali vježbi snage. |
||
vedrana29
Viden/a u gymu Joined: 24 Listopad 2013 Status: Offline Points: 228 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
pa ja ne znam da ti pored insanity programa treba šta dodatno, ali čini mi se da si previše ovo opteretila, ja da sam na tvom mjestu uzela bi plivanje i trčanje, a insanity ostavi za poslije ako vidiš da ne dobijaš željene rezultate (jer ako si početnik insanity je jako intenzivan program) pa možeš sa njim dok se malo uhodaš..
|
||
Lyra157
Cita FAQ Joined: 08 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Pitanje. Smislila sam se "plan treninga" pa bih htjela provjeriti jesam li možda malo prenadobudna ili je ostvarivo. Uglavnom ako tko ima kakav dobar savjet.
Moj plan: 3 puta tjedno plivanja 3 ili 4 puta tjedno trcanje, male dionice jer sam pocetnik dane kad ne trcim malo intenzivnija šetnja i insanity t25, onaj novi program, dakle 5 puta tjedno vec dvije godine redovito plivam, hodanje sam isto apsolvirala ;), a nije mi strano ni cardio vježbanje. Samo je pitanje je li to sve skupa ok, odnosno previše/premalo. Cilj: poboljšati generalno život i zdravlje i gubiti kilograme |
||
maraschino
Cita FAQ Joined: 19 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
50 sklekova
30 crunch 4x10 vojnicki potisak 4x10 lateralno bucicama 4x10 lateralno bucicama u pretklonu 50 crunch 20 crossover (na obje strane) 3x60 sek flutter kicks 12 crunch+ 12 side crunch u kontinuitetu (obje strane) 3x15 podizanje nogu 5 min burpees+jumping jacks |
||
LesA
Cita FAQ Joined: 26 Kolovoz 2010 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Bok! Danas jedan uber brzi trening jer nazalost posao me sputava..
Push-Pull + ramena( 3 runde bez pauza izmedju vjezbi..3min odmora izmedju rundi) zgib x10 Sklek x20 Siroki zgib x10 Pseudo sklek x10 Uski zgib x 10 Hspu x10 Chin up x10 Decline siroki sklek x20 Wide chin up x10 Diamond sklek x15 Ramena (bez odmora izmedju vjezbi ..4 runde odmor mnutu i pol) Dips x10 Inverted rows x15 Hspu x6 Scapula pulls x10 Divebombers 10 48 min vrijeme treninga.. fali jos barem 4. Runda push pula |
||
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Zagrijavanje Obicni sklekovi
1 sklekovi sa težinom 15,12,11,8 2 bench 5,6,6,5 3 Razvlacenje Bucicama 6,6,6 4 Ponovno bench plus sklekovi 5,6,6 5 Sklekovi 4 Serije kombiniranje Uglavnom bude do 10 ponavljanja zatim bez stajanja noge na stolicu i pumpanje sklekova najcešce 3-4 izvucem 6 Kosi benc 7,6,6 Nakon svakog sklekovi sa podginutim nogama...
|
||
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Bench press 15,12,8,6,4
Incline bench 15,12,10,8,6 Dummbell flyes 10,8,6 Dips 15,12,10 Pullovers 3x10 Pull-ups 4x8 Chin-ups 4x8 T-bar rows 15,12,10,8 Barbell rows 4x8 Crunches 3x25 Bent-over twists 50 Crunches 50 Edited by davor23 - 29 Srpanj 2013 at 20:35 |
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
White_Insane
Pali po spravama Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ovo prvo što si rekao.
|
||
Life is a journey full of adventures !!
|
||
Post Reply | Page <1 23456 169> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |