Podizanje muških sisa |
Post Reply | Page 123 14> |
Author | |
Novak-44
Viden/a u gymu Joined: 08 Srpanj 2019 Status: Offline Points: 135 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 02 Travanj 2020 at 18:05 |
Pozdrav,svima i podrška svima naročito Zagrebu,nabavio sam kosu klupu za trbušnjake na koljoj radim i kosi benc,imam jednoručni uteg od 25 kg,dva utega od 5 kila i medium gumu.S obzirom na moje stanje koje znaju i gym,just,i onaj barba😊,treniram kod kuće po programu Daria Žinića,tip mi se čini ok.Ima par dana da me lumbalni dio kralježnice ubija,dali je moguće da je od trčanja i to sam ubacio,cca 7,8,km ali tene su mi rascvjetane,uz to imam ravna stopala,Ima tko kakav savjet.Pozdrav i nedajmo se.
|
|
Novak-44
Viden/a u gymu Joined: 08 Srpanj 2019 Status: Offline Points: 135 |
Post Options
Thanks(0)
|
Poštovanje sitra mi zatvaraju gym😪,postoji li kakav link za treninge kod kuće sa gumom medium a što se tiče mog programa.Našao sam za sve osim za prssa .Hvala
|
|
Justanyone
Mixa shakeove Joined: 30 Studeni 2016 Status: Offline Points: 540 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ništa, sretno :)
|
|
Novak-44
Viden/a u gymu Joined: 08 Srpanj 2019 Status: Offline Points: 135 |
Post Options
Thanks(0)
|
Hvala puno,čujemo se.
|
|
Justanyone
Mixa shakeove Joined: 30 Studeni 2016 Status: Offline Points: 540 |
Post Options
Thanks(0)
|
Da. Čisto malo za promjenu, ako hoćeš, iako za biceps već imaš jednoručne vježbe
|
|
Novak-44
Viden/a u gymu Joined: 08 Srpanj 2019 Status: Offline Points: 135 |
Post Options
Thanks(0)
|
Scotov pregib je ono što se nasloniš prsima? Isto bučicama?
|
|
Justanyone
Mixa shakeove Joined: 30 Studeni 2016 Status: Offline Points: 540 |
Post Options
Thanks(0)
|
Da, zato sam i rekla tu mašinu. Na njoj možeš svaku ruku posebno. Probaj, pa vidi nakon par tjedana.
|
|
Novak-44
Viden/a u gymu Joined: 08 Srpanj 2019 Status: Offline Points: 135 |
Post Options
Thanks(0)
|
Mašina za prsa svaka ruka posebno?
|
|
Novak-44
Viden/a u gymu Joined: 08 Srpanj 2019 Status: Offline Points: 135 |
Post Options
Thanks(0)
|
Mislim da da ,i da će tako ojačati desna ruka? Napravit ću tako.
|
|
Justanyone
Mixa shakeove Joined: 30 Studeni 2016 Status: Offline Points: 540 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ne moraš ništa proučavati. Imaš program, ne? Dakle, ako ti piše u programu, leđa:
1. Lat pulldown ispred glave 3x12-15 2.Lat pulldown iza glave 3x12-15=jednoručno veslanje 3x12-15 3. Lat pulley ili veslanje na spravi 3x12-15 4. Hiperekstenzija 3x12-15 Ja bi radila sve po progreamu, samo umjesto Lat pulldown iza glave radila jednoručno veslanje bučicom. Isto 3x12-14 Ako za prsa piše: 1. Ravni bench/Kosi bench 3x12-15=Nekad floor press ili mašina 3x12-15 2. Sklekovi 3. Razvlačenja 3x12-15 Ja bi nekad umjesto ravnog bencha ubacila floor press. I radila možda jednom pa drugom rukom. Nekima tako zna bit lakše, možeš probat pa vidjet paše li ti. Nekad bi umjesto obje te vježbe stavila spravu za chest press, pa nju radila uz recimo kosi bench 3x12-15, a umjesto ravnog. Kužiš? Scottov pregib bi radila umjesto jednoručnog stojećeg pregiba. Kužiš što hoću reći? |
|
Novak-44
Viden/a u gymu Joined: 08 Srpanj 2019 Status: Offline Points: 135 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ovako sam zbunjen,chest press,scotova sprava,letenje,znam da ispadam gotovan ali,nrmam vremana to sve proučavati(familijs),inače sam discipliniran u gymu i radim kako mi je Iver rekao ali sad je neka prekretnica a ti se kužiš,bio bih zahvalan❤
|
|
Novak-44
Viden/a u gymu Joined: 08 Srpanj 2019 Status: Offline Points: 135 |
Post Options
Thanks(0)
|
Da cilj je mišićna masa ili razlivanje ovog masnog tkiva.Za hranu kužim i držati ću se toga.ali za trening si me totalno zbunila,trebam ojačati tu desnu ruku i trening će napredovati.Možeš mi za svaku skupinu napisati što da radim dodatno i ja ću te poslušati ovako sam zbunjen,tebi Vama vjerujem jer ste me spasili kod prehrane,,da Vas nisam slušao u ludnici bi završio.Hvala 😊
|
|
Justanyone
Mixa shakeove Joined: 30 Studeni 2016 Status: Offline Points: 540 |
Post Options
Thanks(0)
|
Da, sa bučicama. Ja bi umjesto povlačenja na latu iza glave stavila jednoručno veslanje. Ne vidim što će ti dvije takve varijante iste vježbe. E sad. Taj floor press bi nekad stavila umjesto ravnog bencha. Kažeš da ne možeš toliko krute hrane pojesti, a na masu bi. Možda da probaš neko malo masnije meso umjesto wheya ili smanjiti malo te proteine,pa povećati UH ili masnoće? Imaš od orašastih do raznog voća, tako ne bi imao osjećaj da jedeš puno, a dobio bi nutrijenata i energije koja ti treba. O manjoj nadutosti da ne govorimo.
|
|
Novak-44
Viden/a u gymu Joined: 08 Srpanj 2019 Status: Offline Points: 135 |
Post Options
Thanks(0)
|
Floor pres sa bućicama?
|
|
Novak-44
Viden/a u gymu Joined: 08 Srpanj 2019 Status: Offline Points: 135 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ne,ne,kreatin je samo jednom dnevno 5 mg,u dane odmora odmah ujutro,a u dane treninga poslije treninga,shvatio sam da tih umjetnih uzimam previše(jutros napuhan ko žaba),ne brojim ih ali prehrana je dobra ali sam manje gladan i nemogu toliko krute hrane pojesti.Imam jednu molbu ako ti se da da mi u ovaj program ubaciš to što si sada rekla? Nema mi tko😪,da do ljeta mogu uspravan na plažu😊,a ne da se krivim ko upitnik.
|
|
Justanyone
Mixa shakeove Joined: 30 Studeni 2016 Status: Offline Points: 540 |
Post Options
Thanks(0)
|
Možda bi ti bilo dobro izabrat cca 2-3 vježbe po mišićnoj skupini,pa malo mijenjat, radije nego da strpaš 5 vježbi za prsa ili leđa u isti trening. Pa jednom radiš bench i razvlačenje, drugi put floor press i kosi bench.....Svaki dan sa kreatinom ujutro i obavezno prije i poslije treninga Jesam ja dobro shvatila da su ovo na kraju 3 mjerice wheya sa kreatinom dnevno? Ako jesam, to je... poprilično. Nije ni čudno da ti vaga divlja. Možda da ipak probaš nešto od toga zamijenit konkretnom hranom?
|
|
Post Reply | Page 123 14> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |