Oblikovanje guze |
Post Reply ![]() |
Page 12> |
Author | |
Ajvi ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 14 Travanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 28 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 14 Travanj 2010 at 13:12 |
Pozdrav svima!
Imam jedno pitanje...vec 8 mjeseci sam dva put atjedno u teretani i zadnja dva mjeseca uz to, idem na power plate. Hranim se po posebnoj prehrani i nemam više problema s težinom i viškovima, ali imam jedan problem ...Htjela bih vecu guzu. cak i posebnu pažnju posvecujem vježbama za guzu, međutim u ovih 8 mjeseci ona se uspjela pomaknuti za "cak" 3 cm. Sa ostalim dijelovima sam zadovoljna i vidim rezultate. Ima li netko nekakav savjet? ![]() |
|
![]() |
|
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
eh, te guze posvuda Pa cekaj....pomakla se? To je dobar znak, ne? U tom ti je slucaju najbolji savjet - da nastaviš tako i da se strpiš još malo E sad, pitanje je dal želiš oblikovat, podignut ili baš povecat? Jer to nije isto! Za povecanje bilo kojeg dijela tijela treba malo više papat i trenirat, ali onda ne možeš ocekivat da ce rast samo guza, a ništa drugo |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
![]() |
|
Ajvi ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 14 Travanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 28 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Hvala na odgovoru...
htjela bih ju podignut, povecat i samim time oblikovat. Da, ocito je napredak..ali puno vremena utrošeno, a pomak minimalan. Naravno da ne odustajem. Do sada sam radila sve što si navela, al eto...baš mi ne ide. Bicikl, traka, orbitrek, cucnjevi, utezi, hodanje, trcanje, iskoraci...plus sve to na power plate-u i u 8 mj. gotovo nezamjetan napredak... |
|
![]() |
|
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Kod nekih ne ide tako lako, i meni je to dio s kojim cu valjda tek na kraju bit zadovoljna :) Svako od nas ima neki dio koji zaostaje za drugim...al tu onda samo treba još jace zapet.. Možda treba nešto mijenjat u tom treningu? Možda intenzitet nije dovoljan, možda frekvencija treninga nije dovoljna? Možda je rijec uvijek o istom treningu pa tijelo više ne reagira? Možda nešto u prehani ne štima? Ne znam, teško je ovako rec... Napiši malo kako treniraš...
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
![]() |
|
zmaj ![]() Fitness freak ![]() Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
moze slika?
![]() |
|
![]() |
|
ena:))) ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 13 Srpanj 2009 Status: Offline Points: 1382 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
hm.... nekima je jednostavno to genetski nemoguce.. reci cu
ti jednu stvar.. nek je mala i lijepa i bez celulita, to se jednostavno i traži , pogotovo ako je lijepo oblikovana.... sta's vise???? ![]() |
|
![]() |
|
zmaj ![]() Fitness freak ![]() Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
zato san i tija vidit sliku,da malo objektivno vidimo kako stvari stoje
|
|
![]() |
|
ena:))) ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 13 Srpanj 2009 Status: Offline Points: 1382 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
dobar zmaj...dobar....
![]() Edited by ena:))) |
|
![]() |
|
Ajvi ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 14 Travanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 28 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
zmaj...slikica nekom drugom prilikom
![]() možda je i genetski jer zaista nikome u obitelji taj dio tijela i nije nešto..ja i kad bih se udebljala, nikad guza ne bi vidno narasla. Prehrana...š0 mj. sam na Montignacu, tu i tamo zamjenski za obrok popijem herbalife, a nakon teretane proteine. Vježbanje...U teretani uvijek pocinjem s 5 min. bicikle, 25 min. trake, naizmjence brzo hodanje, uzbrdo i dio otrcim, a završim 5 min orbitreka na najjacem stupnju. Nakon toga trbušnjaci, ruke, leđa..i na kraju cucnjevi, iskoraci, utezi na nogama..., a dva puta uz sve to idem na power plate gdje mi je naglasak na cucnjeve i vježbama za guzu i to još s utezima oko noge... eto, gym girl...pa možda si uistinu moram dati vremena za taj dio tijela jer sam s ostalim zadovoljna. |
|
![]() |
|
soner_9393 ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Prvo odradi trening s utezima a poslije toga kardio. |
|
Rijeąeno na PM.
|
|
![]() |
|
zmaj ![]() Fitness freak ![]() Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
da,prvo utezi onda trake,jedino se 5 mintua zagrij na traci prvo
|
|
![]() |
|
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
š. Ovako..što se genetike tice...nije da ne igra veliku ulogu, bome igra...ali...mišice svi možemo ojacat i svi isto tako možemo skinut masti, zar ne? Bez obzira na genetiku :) Znaci, ono što je možda tebi problem, s obzirom da kažeš da nikome u obitelji taj dio i nije nešto (btw. možda bi i bio da su mu poklonili malo više pažnje Da ti pravo kažem, ni moje cure u obitelji ne blistaju s tim dijelom...pogotovo baka - kad nju vidim odmah me potakne da se dignem sa stolice šta ti hocu rec....ne brini za genetiku nego daj sve od sebe pa onda ako ne uspije...onda stresi svu krivnju na kromosome Pazi i kod mene je pomak ono....kornijevim korakom 2. Montignac? Ne miješaš ugljikohidrate i proteine? Been there, done that, i to jako dugo. Savjet - skini se s toga i procešljaj malo naše jelovnike 3. Reci mi, ove cucnjeve, iskorake i to....radiš samo s tim utezima na nogama? Edited by Gym_girl |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
![]() |
|
Ajvi ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 14 Travanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 28 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Hvala..
Uz Montignaca, vec sam procešljala vaše jelovnike i ubacujem promjene koje mi pašu, tako da je taj dio riješen. Zaista se zdravo i pravilno hranim. A cucnjevi i iskoraci su bez utega na nogama, dok ostale vježbe za guzu, (gdje se noge dižu u zrak i sl. ), radim s njima...Uz sve to radim i vježbe za guzu s pilates loptom te na power plateu-gdje svih pola h imam utegice. Nemoj sad mislit da ja guze upoce nemam, vec bih htjela da mi je konkretnija od ovog "andola" kojeg imam, a ulažem trud. I još jedno pitanjce...bi li netko napravio program vježbi i prehrane za npr. mjesec dana s ciljem oblikovanja cijelog tijela u smislu rada na svim mišicima i naglasku na guzi, naravno uz određenu naknadu... ( s time da mogu ostat u svojoj maticnoj teretani s obzirom da mi je do grada nezgodno ici). |
|
![]() |
|
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ako je Montignac bio u pitanju prvo što ti fali su proteini, jer ih uz njega ne uspiješ dovoljno unijet...baš kombinacija UH-a i P tebi treba.. cini mi se da tebi fali malo konkretnih težina, baci te utege za noge eh... uz naknadu? hehe, razmislit cu o cifri pa ti javim ...don't worry..javim ti se na pm pa cemo popricat malo |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
![]() |
|
Theia ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ako želiš povecati guzu ovo je vježba za tebe:
http://www.bodyrock.tv/2009/05/05/summer-fit-weight-training -workout-š/ Vjeruj - guza raste na ocigled - zato sam i prestala to trenirati!!!! ![]() |
|
![]() |
|
ThornOfFaith ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
A da ne raste možda salo na guzi? Vecina to zamijeni sa mišicem, jer ne vidim šta je loše u jakim i izraženim gluteusima, samo što cu ih vidjet kod rijetko koga |
|
![]() |
Post Reply ![]() |
Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |