Oblikovanje guze
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2616
Printed Date: 14 Lipanj 2024 at 13:22
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Oblikovanje guze
Posted By: Ajvi
Subject: Oblikovanje guze
Date Posted: 14 Travanj 2010 at 13:12
|
Pozdrav svima! Imam jedno pitanje...vec 8 mjeseci sam dva put atjedno u teretani i zadnja dva mjeseca uz to, idem na power plate. Hranim se po posebnoj prehrani i nemam više problema s težinom i viškovima, ali imam jedan problem ...Htjela bih vecu guzu. cak i posebnu pažnju posvecujem vježbama za guzu, međutim u ovih 8 mjeseci ona se uspjela pomaknuti za "cak" 3 cm. Sa ostalim dijelovima sam zadovoljna i vidim rezultate. Ima li netko nekakav savjet?  |
Replies:
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Travanj 2010 at 13:20
|
eh, te guze posvuda Pa cekaj....pomakla se? To je dobar znak, ne? U tom ti je slucaju najbolji savjet - da nastaviš tako i da se strpiš još malo E sad, pitanje je dal želiš oblikovat, podignut ili baš povecat? Jer to nije isto! Za povecanje bilo kojeg dijela tijela treba malo više papat i trenirat, ali onda ne možeš ocekivat da ce rast samo guza, a ništa drugo ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Ajvi
Date Posted: 14 Travanj 2010 at 13:25
|
Hvala na odgovoru... htjela bih ju podignut, povecat i samim time oblikovat. Da, ocito je napredak..ali puno vremena utrošeno, a pomak minimalan. Naravno da ne odustajem. Do sada sam radila sve što si navela, al eto...baš mi ne ide. Bicikl, traka, orbitrek, cucnjevi, utezi, hodanje, trcanje, iskoraci...plus sve to na power plate-u i u 8 mj. gotovo nezamjetan napredak... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Travanj 2010 at 15:02
|
Kod nekih ne ide tako lako, i meni je to dio s kojim cu valjda tek na kraju bit zadovoljna :) Svako od nas ima neki dio koji zaostaje za drugim...al tu onda samo treba još jace zapet.. Možda treba nešto mijenjat u tom treningu? Možda intenzitet nije dovoljan, možda frekvencija treninga nije dovoljna? Možda je rijec uvijek o istom treningu pa tijelo više ne reagira? Možda nešto u prehani ne štima? Ne znam, teško je ovako rec... Napiši malo kako treniraš...
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zmaj
Date Posted: 14 Travanj 2010 at 18:08
moze slika?
|
Posted By: ena:)))
Date Posted: 14 Travanj 2010 at 18:12
|
hm.... nekima je jednostavno to genetski nemoguce.. reci cu
ti jednu stvar.. nek je mala i lijepa i bez celulita, to se jednostavno i traži , pogotovo ako je lijepo oblikovana.... sta's vise???? 
|
Posted By: zmaj
Date Posted: 14 Travanj 2010 at 18:14
| zato san i tija vidit sliku,da malo objektivno vidimo kako stvari stoje |
Posted By: ena:)))
Date Posted: 14 Travanj 2010 at 18:27
|
dobar zmaj...dobar....
|
Posted By: Ajvi
Date Posted: 15 Travanj 2010 at 08:34
zmaj...slikica nekom drugom prilikom  možda je i genetski jer zaista nikome u obitelji taj dio tijela i nije nešto..ja i kad bih se udebljala, nikad guza ne bi vidno narasla. Prehrana...š0 mj. sam na Montignacu, tu i tamo zamjenski za obrok popijem herbalife, a nakon teretane proteine. Vježbanje...U teretani uvijek pocinjem s 5 min. bicikle, 25 min. trake, naizmjence brzo hodanje, uzbrdo i dio otrcim, a završim 5 min orbitreka na najjacem stupnju. Nakon toga trbušnjaci, ruke, leđa..i na kraju cucnjevi, iskoraci, utezi na nogama..., a dva puta uz sve to idem na power plate gdje mi je naglasak na cucnjeve i vježbama za guzu i to još s utezima oko noge... eto, gym girl...pa možda si uistinu moram dati vremena za taj dio tijela jer sam s ostalim zadovoljna. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 15 Travanj 2010 at 11:25
|
Prvo odradi trening s utezima a poslije toga kardio. ------------- Rijeąeno na PM. |
Ajvi wrote:Posted By: zmaj
Date Posted: 15 Travanj 2010 at 12:57
| da,prvo utezi onda trake,jedino se 5 mintua zagrij na traci prvo |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 15 Travanj 2010 at 16:13
|
š. Ovako..što se genetike tice...nije da ne igra veliku ulogu, bome igra...ali...mišice svi možemo ojacat i svi isto tako možemo skinut masti, zar ne? Bez obzira na genetiku :) Znaci, ono što je možda tebi problem, s obzirom da kažeš da nikome u obitelji taj dio i nije nešto (btw. možda bi i bio da su mu poklonili malo više pažnje Da ti pravo kažem, ni moje cure u obitelji ne blistaju s tim dijelom...pogotovo baka - kad nju vidim odmah me potakne da se dignem sa stolice šta ti hocu rec....ne brini za genetiku nego daj sve od sebe pa onda ako ne uspije...onda stresi svu krivnju na kromosome Pazi i kod mene je pomak ono....kornijevim korakom 2. Montignac? Ne miješaš ugljikohidrate i proteine? Been there, done that, i to jako dugo. Savjet - skini se s toga i procešljaj malo naše jelovnike 3. Reci mi, ove cucnjeve, iskorake i to....radiš samo s tim utezima na nogama? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Ajvi
Date Posted: 16 Travanj 2010 at 08:59
|
Hvala.. Uz Montignaca, vec sam procešljala vaše jelovnike i ubacujem promjene koje mi pašu, tako da je taj dio riješen. Zaista se zdravo i pravilno hranim. A cucnjevi i iskoraci su bez utega na nogama, dok ostale vježbe za guzu, (gdje se noge dižu u zrak i sl. ), radim s njima...Uz sve to radim i vježbe za guzu s pilates loptom te na power plateu-gdje svih pola h imam utegice. Nemoj sad mislit da ja guze upoce nemam, vec bih htjela da mi je konkretnija od ovog "andola" kojeg imam, a ulažem trud. I još jedno pitanjce...bi li netko napravio program vježbi i prehrane za npr. mjesec dana s ciljem oblikovanja cijelog tijela u smislu rada na svim mišicima i naglasku na guzi, naravno uz određenu naknadu... ( s time da mogu ostat u svojoj maticnoj teretani s obzirom da mi je do grada nezgodno ici). |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Travanj 2010 at 15:47
|
Ako je Montignac bio u pitanju prvo što ti fali su proteini, jer ih uz njega ne uspiješ dovoljno unijet...baš kombinacija UH-a i P tebi treba.. cini mi se da tebi fali malo konkretnih težina, baci te utege za noge eh... uz naknadu? hehe, razmislit cu o cifri pa ti javim ...don't worry..javim ti se na pm pa cemo popricat malo ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Theia
Date Posted: 18 Travanj 2010 at 09:43
|
Ako želiš povecati guzu ovo je vježba za tebe: http://www.bodyrock.tv/2009/05/05/summer-fit-weight-training -workout-š/ Vjeruj - guza raste na ocigled - zato sam i prestala to trenirati!!!! |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 18 Travanj 2010 at 11:00
|
A da ne raste možda salo na guzi? Vecina to zamijeni sa mišicem, jer ne vidim šta je loše u jakim i izraženim gluteusima, samo što cu ih vidjet kod rijetko koga ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: dalila
Date Posted: 18 Travanj 2010 at 13:33
|
A Thorn...neke žene ne žele imati više od toliko i toliko cm..i toliko i toliko kg...bez obzira na mišice...i nema tu puno razgovora...to je tako....pa valjda si vec to skužio.... |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 18 Travanj 2010 at 13:36
Je, to je ono što necu nikad skužit ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: dalila
Date Posted: 18 Travanj 2010 at 14:42
Hahaha.... onda neceš nikad razumjeti žene.... Bar vecinu njih... |
Posted By: Siren
Date Posted: 18 Travanj 2010 at 15:13
|
mislim da im je i bolje dok nas ne razumiju
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 18 Travanj 2010 at 17:00
|
Bar fino odmaram glavu ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: dalila
Date Posted: 18 Travanj 2010 at 17:12
Ne znam ja...pogle kakve si blogove poceo pisati.... |
Posted By: Ajvi
Date Posted: 19 Travanj 2010 at 13:20
|
Hvala, Theia... |
Posted By: Theia
Date Posted: 22 Travanj 2010 at 10:37
Ma ne raste salo - guza se diže, noge dobiju volumen, a zna se da ja patim od malih dimenzija. Vezano za žene, naravno! |
Posted By: Lega
Date Posted: 22 Travanj 2010 at 10:52
Joj kakvu bi dobio priliku da se nisi ispravila  |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 22 Travanj 2010 at 11:14
Jel Lega, ovo ti je upalo u oko?? Sam ne znam kak ceš ga vezat za ženu ak patiš na male dimenzije ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Lega
Date Posted: 22 Travanj 2010 at 11:15
|
nisam napisao biH dobio, nego za tebe da bI dobio |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 22 Travanj 2010 at 11:16
kakva je to posebna prehrana? jer meni se cini da zbo0g prehrane ne možeš zaci u stanje anabolizma ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 22 Travanj 2010 at 11:17
|
Nema frke, ionak te ja nikad ne zaboravim kad su grupne aktivnosti u pitanju ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Lega
Date Posted: 22 Travanj 2010 at 11:25
|
Posted By: Ajvi
Date Posted: 23 Travanj 2010 at 09:07
|
Posebna prehrana= Montignac , no sad sam dio toga korigirala uz savjete gym girl... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Travanj 2010 at 15:16
|
Prehrana definitivno ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |