D: Tabata nacin treninga |
Post Reply ![]() |
Author | |
Zoki ![]() Fit moderator ![]() Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 19 Veljaca 2010 at 16:50 |
Novi program treninga koji smo obradili.. TABATA
Vec smo nešto i prije pisali o Tabati.. no evo jedan koristan clanak na tu temu. clanak: Tabata Ršš; metoda za povecanje mišicne mase i smanjenje potkožnog masnog tkiva ![]() Tabata se sastoji od 20 sekundi vježbanja i š0 sekundi pauze koje se izmjenjuju kroz 8 serija. Ova metoda vježbanja se može koristiti kod svih vježbi: bench pressa, sklekova, preskakanja vijace, skokova itd. Kratke pauze i konstantno opterecenje su odlicne za gubljenje potkožnog masnog tkiva. Primjer treninga bi izgledao ovako... Trening broj š Ršš; prsa / trbuhPrsa
Trbuh
Tabata nacin treninga je nazvan po covjeku koji ga je dizajnirao Ršš; dr. Izumi Tabata. Slobodno komentirajte clanak... Da li vam se sviđa? Je li tko primjenjivao ovakav tip treninga? |
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
![]() |
|
Zoki ![]() Fit moderator ![]() Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ovo cu probati sljedeci tjedan. cini se veoma zgodno i
dosta naporno. |
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
![]() |
|
Sasa Rajnovic ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 31 Listopad 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 480 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ja ga cesto koristim u treningu i stvarno je uz tabatu moguce napraviti kratak i ucinkovit trening nakon kojeg požališ što si cuo za to... :) Nisam znao da je tabata korisna i za dobivanje mišicne mase, do sada sam ju koristio iskljucivo kao alat za treninge izdržljivosti i slicno.
|
|
www.strongfirst.com.hr
|
|
![]() |
|
Zvonimir Brle ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
koristim tabatu u swingu ! 20 sec radim- š0 sec odmora- i to ponavljam jedno 8-š0-š2 puta zavisi s kojom girjom radim !
|
|
![]() |
Post Reply ![]() |
|
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |