fitness.com.hr forum : D: Tabata nacin treninga http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Diskusije na temu članaka : D: Tabata nacin treninga Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 11:39:08 +0000 Sat, 29 Oct 2011 12:37:08 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=2300 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ D: Tabata nacin treninga : koristim tabatu u swingu ! 20... http://www.fitness.com.hr/forum/d-tabata-nain-treninga_topic2300_post91415.html#91415 Author: Zvonimir Brle
Subject: 2300
Posted: 29 Listopad 2011 at 12:37

koristim tabatu u swingu ! 20 sec radim- š0 sec odmora- i to ponavljam jedno 8-š0-š2 puta zavisi s kojom girjom radim !]]> Sat, 29 Oct 2011 12:37:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/d-tabata-nain-treninga_topic2300_post91415.html#91415 D: Tabata nacin treninga : Ja ga često koristim u treningu... http://www.fitness.com.hr/forum/d-tabata-nain-treninga_topic2300_post32113.html#32113 Author: Sasa Rajnovic
Subject: 2300
Posted: 22 Veljaca 2010 at 23:53

Ja ga cesto koristim u treningu i stvarno je uz tabatu moguce napraviti kratak i ucinkovit trening nakon kojeg požališ što si cuo za to... :)  Nisam znao da je tabata korisna i za dobivanje mišicne mase, do sada sam ju koristio iskljucivo kao alat za treninge izdržljivosti i slicno.]]> Mon, 22 Feb 2010 23:53:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/d-tabata-nain-treninga_topic2300_post32113.html#32113 D: Tabata nacin treninga : Ovo ću probati sljedeći tjedan.... http://www.fitness.com.hr/forum/d-tabata-nain-treninga_topic2300_post31827.html#31827 Author: Zoki
Subject: 2300
Posted: 20 Veljaca 2010 at 23:59

Ovo cu probati sljedeci tjedan. cini se veoma zgodno i
dosta naporno.
]]> Sat, 20 Feb 2010 23:59:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/d-tabata-nain-treninga_topic2300_post31827.html#31827 D: Tabata nacin treninga : Novi program treninga koji smo... http://www.fitness.com.hr/forum/d-tabata-nain-treninga_topic2300_post31703.html#31703 Author: Zoki
Subject: 2300
Posted: 19 Veljaca 2010 at 16:50

Novi program treninga koji smo obradili.. TABATA
Vec smo nešto i prije pisali o Tabati.. no evo jedan koristan clanak na tu temu.


clanak: Tabata Ršš; metoda za povecanje mišicne mase i smanjenje potkožnog masnog tkiva




Tabata se sastoji od 20 sekundi vježbanja i š0 sekundi pauze koje seizmjenjuju kroz 8 serija. Ova metoda vježbanja se može koristiti kodsvih vježbi: bench pressa, sklekova, preskakanja vijace, skokova itd.Kratke pauze i konstantno opterecenje su odlicne za gubljenje potkožnogmasnog tkiva.

Primjer treninga bi izgledao ovako...

Trening broj š Ršš; prsa / trbuh

Prsa

  • Sklekovi 8/20 sek. š0 sek.
  • Kosi bench press 8/20 sek. š0 sek.
  • Potisak s bucicama na ravnoj klupi 8/20 sek. š0 sek.
  • Razvlacenje na kablovima 8/20 sek. š0 sek.

Trbuh

  • Podizanje nogu 8/20 sek. š0 sek.
  • Pretklon trupa (crunches) 8/20 sek. š0 sek.
  • Između vježbi je pauza 2 Ršš; 3 minute.

Tabata nacin treninga je nazvan po covjeku koji ga je dizajnirao Ršš; dr. Izumi Tabata.

Slobodno komentirajte clanak... Da li vam se sviđa?
Je li tko primjenjivao ovakav tip treninga?
]]> Fri, 19 Feb 2010 16:50:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/d-tabata-nain-treninga_topic2300_post31703.html#31703