Povecan unos proteina na 3 g/kg |
Post Reply ![]() |
Author | |
motivation_ ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 24 Rujan 2013 Location: Austria Status: Offline Points: 226 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 25 Veljaca 2016 at 13:09 |
Pozdrav svima
![]() zanima me misljenje ljudi koji su probali i rezultati povecanja unosa proteina na oko 3 g/kg. Ako ima vas koji ste takvu dijetu probali, molim za misljenje i iskustva. Naravno smanjen udio uh, masti takodjer. Pozdrav
|
|
![]() |
|
The Phoenix ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Pozdrav,
Vjerujem da sam u davnijim fazama jeo daleko vise proteina nego je trebalo, lako moguce blizu ovog navedenog , no da 2g koja je gornja preporucena granica za najextremnije sportase, sto nismo, ili 3 g cini razliku po pitanju misicne mase ako na to mislis, ne cini. Nepotrebno bacanje love, opterecivanje organizma i psihe oko brojki koje nisu bitne jer ionako tijelo nece iskorisiti visak proteina za ono kaj bi mi htjeli. Vise nije bolje,tak da radje poraditi na metodama treninga koji ce daleko vise utjecati na rezultat nego razmisljati o gramu proteina vise ili manje i brinuti dal jedemo dost proteina.
|
|
![]() |
|
motivation_ ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 24 Rujan 2013 Location: Austria Status: Offline Points: 226 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ne radi se o dobitku misicne mase, nego o zadnjim koracima gubljenja masnih naslaga...
znaci negdje sam na oko 17,5-18% body fat i sada mi treba nesto da skinem jos te zadnje masne naslage... smanjen unos uh na 100 (sto je za mene prilicno malo). Trener kaze da je to jedini nacin
![]() |
|
![]() |
|
The Phoenix ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ne moras nuzno povecavati proteine, uvijek mozes povecati masti na racun smanjenja uh na polovicu od trenutnog. Keto/low carb su mi se uvijek pokazali odlicni za final touch ako je trening dobro poslozen.
Trpat se proteinima da bi srezao i UH i masti to nisam radio....... Ne znam koji je cilj toga , dal ti je cilj trenutna forma i ciljas na natjecanje ili ne, jer to je ionako neodrzivo, pa ako nije radi natjecanja besmisleno je. Ako je radi natjecanja tim vodama se ne bavim tak da ti nebi mogao dati neke savjete vezane za zadnju pripremu za binu.
|
|
![]() |
|
motivation_ ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 24 Rujan 2013 Location: Austria Status: Offline Points: 226 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
da natjecanje je u pitanju
![]() |
|
![]() |
Post Reply ![]() |
|
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |