Povecan unos proteina na 3 g/kg
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10561
Printed Date: 05 Studeni 2025 at 02:24
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Povecan unos proteina na 3 g/kg
Posted By: motivation_
Subject: Povecan unos proteina na 3 g/kg
Date Posted: 25 Veljaca 2016 at 13:09
Pozdrav svima  zanima me misljenje ljudi koji su probali i rezultati povecanja unosa proteina na oko 3 g/kg. Ako ima vas koji ste takvu dijetu probali, molim za misljenje i iskustva. Naravno smanjen udio uh, masti takodjer. Pozdrav
|
Replies:
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 26 Veljaca 2016 at 01:25
|
Pozdrav, Vjerujem da sam u davnijim fazama jeo daleko vise proteina nego je trebalo, lako moguce blizu ovog navedenog , no da 2g koja je gornja preporucena granica za najextremnije sportase, sto nismo, ili 3 g cini razliku po pitanju misicne mase ako na to mislis, ne cini. Nepotrebno bacanje love, opterecivanje organizma i psihe oko brojki koje nisu bitne jer ionako tijelo nece iskorisiti visak proteina za ono kaj bi mi htjeli. Vise nije bolje,tak da radje poraditi na metodama treninga koji ce daleko vise utjecati na rezultat nego razmisljati o gramu proteina vise ili manje i brinuti dal jedemo dost proteina. ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: motivation_
Date Posted: 26 Veljaca 2016 at 09:15
|
ne radi se o dobitku misicne mase, nego o zadnjim koracima gubljenja masnih naslaga... znaci negdje sam na oko 17,5-18% body fat i sada mi treba nesto da skinem jos te zadnje masne naslage... smanjen unos uh na 100 (sto je za mene prilicno malo). Trener kaze da je to jedini nacin
 |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 27 Veljaca 2016 at 02:57
|
Ne moras nuzno povecavati proteine, uvijek mozes povecati masti na racun smanjenja uh na polovicu od trenutnog. Keto/low carb su mi se uvijek pokazali odlicni za final touch ako je trening dobro poslozen. Trpat se proteinima da bi srezao i UH i masti to nisam radio....... Ne znam koji je cilj toga , dal ti je cilj trenutna forma i ciljas na natjecanje ili ne, jer to je ionako neodrzivo, pa ako nije radi natjecanja besmisleno je. Ako je radi natjecanja tim vodama se ne bavim tak da ti nebi mogao dati neke savjete vezane za zadnju pripremu za binu. ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: motivation_
Date Posted: 27 Veljaca 2016 at 11:54
da natjecanje je u pitanju
 |
The Phoenix wrote: