D: Video: vježbe istezanja kao samopomoc kod mišicne napetosti u vratu |
Post Reply ![]() |
Author | |
Tinachica ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 11 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 0 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 11 Kolovoz 2014 at 11:35 |
Svi komentari na temu: Video: vježbe istezanja kao samopomoc kod mišicne napetosti u vratu i ramenima
odlican clanak! |
|
![]() |
|
White_Insane ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Neka simpa teta na ovim videima hehe
Nego pa za sada me u glavi tako nešto nikad ne zateže, može biti do toga što visim po šipci, radim stojeve na rukama i glavi sveukupno 10-15min svaki dan neovisno o treningu koji inače imam, a samim time se istežu i stežu svi ti mišići navedeni u ovom članku? O_o |
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
![]() |
|
LanaNovota ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 05 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 0 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Poštovana White_Insane,
glavobolja uglavnom nastaje zbog dugotrajne staticke kontrakcije vratnih mišica, a pri tome mislim 8 - 10 sati rada na racunalu ili još i više tzv. stresnog položaja tijela o kojem je u clanku bilo rijec. Vi ste vrlo aktivni i motoricki vrlo sposobni i Vaša prokrvljenost u tom dijelu tijela je ocito vrlo dobra. Gore spomenuta stanja se mogu javiti i kod redovitih rekreativaca i sportaša kada se zbog oslabljenih mišica leda pokret kompenzira s vecom silom na mišicima vrata i gornjeg dijela leda. U takvim bi slucajevima moglo doci do glavobolje i pritiska u glavi zbog zategnutosti i skracenosti muskulature.
|
|
![]() |
|
White_Insane ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Uuuu postao sam žena :)) Hvala hvala :))
Imam dosta sjedilački stil života, al to kompenziram sa što više kretanja :) |
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
![]() |
|
LanaNovota ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 05 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 0 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Znaci da nemate krivih obrazaca pokreta i da je Vaša komprenzacija dobro usmjerena. Oprostite na odgovoru u ženskom rodu, nisam obratila pažnju.
|
|
![]() |
|
White_Insane ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Nema potrebe sa obraćanjem u trećem licu, nisam neka ličnost :)
čak sam savjete napisane pokušao primjeniti na majku al nije slušala dok nije pročitala od nekog drugo, jer zašto slušat sina, kad bolje poslušat treću osobu. to inače tako ide, tako da svejedno hvala na članku. :) |
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
![]() |
|
iver ![]() Mixa shakeove ![]() Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
od toga ne istežeš ovdje navedene mišiće gospođa White,:) jer i kad visiš postoje duboki mišići koji se autonomno kontrahiraju te spriječavaju istezanje toga. A stoj na glavi pak radi kompresiju cervikalne kralježnice, i smatram je dobrom vježbom, ali ne za smanjenje napetosti cervikalne, može biti i kontraindicirana. |
|
![]() |
|
Midaa ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 17 Ožujak 2016 Status: Offline Points: 0 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sad sam pokusala radiiti ove vjezbe i mislim da je ovo super...trebala sam krenuti ranije i sad ne bih imala problem, koji imam...dva mjeseca ruku ne mogu pomjerati, toliko je bol jaka iz ramena pa ide do kljucne kosti i dalje u zadnji dio glave..isto se bol pruza s unutrasnje strane nadlaktice kao i podlaktice..uzas koliko boli ako pokusam nesto podici, raditi, ...zateze kao da ce puknuti uz nesnosnu bol..trenutno mi je firma u haosu i nemam zdravstveno osiguranje, pa sam se tek sad narucila ortopedu, misleci proci ce samo od sebe..ima li neko iskustvo sa ovim i sta jos da radim...pocela sam sa ovim laganijim vjezbama..mislim da mi je sredilo dugo sjedenje za racunarom i rad u racunovodstvu..nisam vjezbala i to mi se desilo..bar mislim...pozdrav i ovo je za svaku pohvalu.
|
|
![]() |
|
FitLana ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 09 Lipanj 2015 Status: Offline Points: 1 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Hvala na pohvalama Midaa.
Uvijek preporucam masažu osjetljivog podrucja za pocetak i obavezno krenite s ciljanim vježbama (koje možete naci na našem portalu) za problematicno podrucje. Nemojte zaboraviti prilagoditi svoje radno mjesto, podignite ekran racunala, prilagodite stolicu i najvažnije popravite držanje kada radite i budite svjesni svog tijela!
|
|
![]() |
Post Reply ![]() |
|
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |