Molim za savijet,prehrana |
Post Reply 
|
| Author | |
alen321 
Cita FAQ 
Joined: 21 Listopad 2012 Status: Offline Points: 1 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Molim za savijet,prehranaPosted: 30 Svibanj 2013 at 13:11 |
|
Bok,
kalsicni sam ektomorf.193cm,87 kg.Dugo sam u raznim sportovima od tertane,triatlona,trcanja itd...Samo neka boli :) Na prehranu nikada nisam pazio( pramalo vode pio takoder) sto mi je bio minus ali eto,sta je tu je , odlucio sam se malo promjeniti situaciju. Do prije 7 dana sam imao 90 kg jer sam se hranio sa svim i svacim. Unatrag tjedan dana mi jelovnik izgleda(pao sa 90kg na 87 u 5 dana): DORUCAK: proteini ( 9 g proteina) + zobene + banana ("svjestan da moram zamjenit sa vise potenina,bar 24g proteniski,cekam da potrosim ovo) RUCAK1: meso + neki ugljikohidrat RUCAK1: meso + neki ugljikohiradat OBROK( dva sata prije treninga): posni sir (250g) + kruh ( ne bijeli) PRIJE TRENINGA:4 BCAA tablete POSLJE TRENINGA:4 BCAA tablete OBROK:konzerva tuna + kruh PRIJE SPAVANJA:posni sir (250 g) + kruh Jelovnik mi je isto svaki dan 80 %.Jedino sa ruckovima mješam. Molio bih savijet dali trebam što promjeniti ili nadodati. Unaprijed hvala. Alen |
|
 |
|
|
tare
Mixa shakeove 
Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Svibanj 2013 at 15:03 |
|
1. Proteine u dorucku obavezno pojacat
2. Sta ti znaci "neki ugljikohidrat" ? |
|
|
|
|
Domo96
Viden/a u gymu 
Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Kolovoz 2013 at 21:40 |
|
Što mislite o ovom proizvodu kao medjuobroku ? http://www.dukat.hr/proizvodi/dukat/sensia
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |