Nutricionizam - Molim za savijet,prehrana

Print Page | Close Window

Molim za savijet,prehrana

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7577
Printed Date: 02 Svibanj 2025 at 06:37
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Molim za savijet,prehrana

Posted By: alen321
Subject: Molim za savijet,prehrana
Date Posted: 30 Svibanj 2013 at 13:11

Bok,

kalsicni sam ektomorf.193cm,87 kg.Dugo sam u raznim sportovima od tertane,triatlona,trcanja itd...Samo neka boli :)
Na prehranu nikada nisam pazio( pramalo vode pio takoder) sto mi je bio minus ali eto,sta je tu je , odlucio sam se malo promjeniti situaciju.
Do prije 7 dana sam imao 90 kg jer sam se hranio sa svim i svacim.
Unatrag tjedan dana mi jelovnik izgleda(pao sa 90kg na 87 u 5 dana):

DORUCAK: proteini ( 9 g proteina) + zobene + banana ("svjestan da moram zamjenit sa vise potenina,bar 24g proteniski,cekam da potrosim ovo)
RUCAK1: meso + neki ugljikohidrat
RUCAK1: meso + neki ugljikohiradat
OBROK( dva sata prije treninga): posni sir (250g) + kruh ( ne bijeli)
PRIJE TRENINGA:4 BCAA tablete
POSLJE TRENINGA:4 BCAA tablete
OBROK:konzerva tuna + kruh
PRIJE SPAVANJA:posni sir (250 g) + kruh

Jelovnik mi je isto svaki dan 80 %.Jedino sa ruckovima mješam.

Molio bih savijet dali trebam što promjeniti ili nadodati.

Unaprijed hvala.

Alen

Replies:

Posted By: tare
Date Posted: 31 Svibanj 2013 at 15:03

1. Proteine u dorucku obavezno pojacat

2. Sta ti znaci "neki ugljikohidrat" ?

Posted By: Domo96
Date Posted: 01 Kolovoz 2013 at 21:40

Što mislite o ovom proizvodu kao medjuobroku ? http://www.dukat.hr/proizvodi/dukat/sensia - http://www.dukat.hr/proizvodi/dukat/sensia