snaga

ljudi zanima me vjezbanje za povecanje snage tj da li kada radimo npr 2-6vjezbi u svakoj vjezbi 3-8ponavljanja bitno da li povecavam tezinu iz serije u seriju ili tezina ostaje ista svih 3-8 serija,hvala

Laganini wrote: Zašto vec danima nitko ne odgovara covjeku ;) body-321 wrote: ljudi zanima me vjezbanje za povecanje snage tj da li kada radimo npr 2-6vjezbi u svakoj vjezbi 3-8ponavljanja bitno da li povecavam tezinu iz serije u seriju ili tezina ostaje ista svih 3-8 serija,hvala Prije svega, protupitanje: koliko vec dugo ideš u teretanu, ako ideš - kako si trenirao do sada? U principu, ako želiš razvijati snagu onda ideš do 6 ponavljanja. To je neki uopceni stav, s tim  da smo svi razliciti, npr. svako od nas ima razlicit udio brzih i sporih mišicnih vlakana, pa nam slijedom toga za razvoj odredjene karakteristike treba ponešto drukciji broj ponavljanja. Medjutim, ako si novak što se tice utega, svakako trebaš krenuti od veceg broja ponavljanja, pa polako smanjivati.

Vecina ljudi povecava kilažu i smanjuje ponavljanja što je logicno, mada sam procitao da je cilj dizati što teže, uz više ponavljanja.. A 3. teorija koju ja koristim je da se takodjer povecava težina, a ponavljanja radim do otkazanja(kad dodje da ne možeš ni 1 više, zamisli npr da ceš dobit na lotu ili tako nešto ako napraviš još 3  [ to je Zyzz objasnio, sve je to u glavi {covjek je bio malo lud, ali zato odradio svoj posao kako treba} ] )