snaga
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6606
Printed Date: 20 Rujan 2025 at 15:22
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: snaga
Posted By: body-321
Subject: snaga
Date Posted: 24 Sijecanj 2013 at 12:00
| ljudi zanima me vjezbanje za povecanje snage tj da li kada radimo npr 2-6vjezbi u svakoj vjezbi 3-8ponavljanja bitno da li povecavam tezinu iz serije u seriju ili tezina ostaje ista svih 3-8 serija,hvala |
Replies:
Posted By: Laganini
Date Posted: 28 Sijecanj 2013 at 13:43
|
Zašto vec danima nitko ne odgovara covjeku ;)
Prije svega, protupitanje: koliko vec dugo ideš u teretanu, ako ideš - kako si trenirao do sada? U principu, ako želiš razvijati snagu onda ideš do 6 ponavljanja. To je neki uopceni stav, s tim da smo svi razliciti, npr. svako od nas ima razlicit udio brzih i sporih mišicnih vlakana, pa nam slijedom toga za razvoj odredjene karakteristike treba ponešto drukciji broj ponavljanja. Medjutim, ako si novak što se tice utega, svakako trebaš krenuti od veceg broja ponavljanja, pa polako smanjivati.
|
body-321 wrote:Posted By: XQ
Date Posted: 28 Sijecanj 2013 at 19:48
Vecina ljudi povecava kilažu i smanjuje ponavljanja što je logicno, mada sam procitao da je cilj dizati što teže, uz više ponavljanja.. A 3. teorija koju ja koristim je da se takodjer povecava težina, a ponavljanja radim do otkazanja(kad dodje da ne možeš ni 1 više, zamisli npr da ceš dobit na lotu ili tako nešto ako napraviš još 3 [ to je Zyzz objasnio, sve je to u glavi {covjek je bio malo lud, ali zato odradio svoj posao kako treba} ] ) ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |