New Posts New Posts RSS Feed - definicija
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

definicija
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
cheche12345 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 05 Travanj 2014
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 2 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote cheche12345 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: definicija
    Posted: 05 Travanj 2014 at 23:27
Bok,nova sam ovdje i početnik sam što se tiče vježbanja.
I prije sam vježbala ali sam uvijek prekidala zbog nečeg.Te sada želim baš krenit sa tim i dovest se u red.Želim se utegnut pogotovo noge,stražnjicu koje ima volumenom ali mlohava je i stomak koji je već ravan ali želim ga baš cijelog zategnut.Pa sam vas htjela pitat koji program ili vježbe bi mi najbolje bile za to.
Cuci
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2014 at 23:31
Koliko si dugo trenirala? šta si trenirala? kako si papala?

Odmah bi na definiciju reci mi razlog zašto?
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
fitlegs View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 30 Ožujak 2014
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 26 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fitlegs Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Travanj 2014 at 09:02
Moje skromno mišljenje...
Vježbe noge i stražnjica: lunge (iskorak), squat (čučanj), stiff-leg deadlift, glute bridge, hip-thrust, kick-butt, fire-hydrant...
Trbuh: tu ti je bitan nizak body fat...
Back to Top
cheche12345 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 05 Travanj 2014
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 2 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote cheche12345 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Travanj 2014 at 17:25
3 mjeseca i prestala zbog ozljede loma ručnog zgloba i opet krenula trenirat i opet prestala zbog operacije i sad bih bez problema sa rukom krenula vježbat bez stajanja.trenirala sam kardio uz još neke vježbe.jela sam umjereno ali hranu sa vise proteina.odmah bi na definiciju jer sam mršava,ja nemam kile za skinut,samo sam se cijela ''objasila'',cila mlitava da tako kažem
Cuci
Back to Top
Markan1989 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 20 Ožujak 2012
Status: Offline
Points: 1079 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Markan1989 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Travanj 2014 at 18:39
Originally posted by fitlegs fitlegs wrote:

Moje skromno mišljenje...
Vježbe noge i stražnjica: lunge (iskorak), squat (čučanj), stiff-leg deadlift, glute bridge, hip-thrust, kick-butt, fire-hydrant...
Trbuh: tu ti je bitan nizak body fat...


ako se smijem nadovezat na ovo, većina vježbi za bilo koju skupinu mišića su dobre za topljenje masti (od čučnja, preko mrtvo dizanja do sklekova, propadanja i bench pressa) pa su automatski dobre i za trbušni zid a isto tako ga dosta opterete jer se štošta u njima mora stabilizirat ;)

Edited by Markan1989 - 07 Travanj 2014 at 18:40
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.