Dali UH poslje treninga "debljaju"? |
Post Reply 
|
Page <123 |
| Author | |
Theia 
Pali po spravama 
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 26 Listopad 2007 at 10:51 |
|
|
 |
|
|
Mr G.
Pali po spravama
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Listopad 2007 at 12:32 |
|
U drugom obroku poslije treninga isto tako su pozeljni ugljikohidrati ali treba paziti kad upraznjavamo taj drugi obrok. Ako je trening stvarno kasno - maltene 2-3 sata prije spavanja onda u drugom obroku jedite samo bjelancevine ali ako je drugi obrok poslije treninga negdje popodne (npr. š6h) nemojte se bojati ubaciti malo kvalitetnih uh tipa smedja riza - ali malo sa velikim naglaskom na kvalitetnim bjelancevinama.
|
|
|
|
|
©ime
Viden/a u gymu 
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Listopad 2007 at 18:43 |
|
Da, poslje treninga ti trebaju brzi UH - ja uzimam 80g glukoze. Mene zanima, da li 2 sata nakon PWM-a treba dodatna porcija uglijkohidrata ili je tada (pa do kraja dana) najbolje jesti samo bjelancevine... |
|
|
|
|
Mr G.
Pali po spravama
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Listopad 2007 at 23:10 |
|
|
|
DarkGift
Viden/a u gymu
Joined: 23 Travanj 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 33 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Listopad 2007 at 22:54 |
|
Procitao sam da brzogoreci ugljikohidrati (oni koji se brzo absorbiraju u zelucu tj. s visokim glikemijskim indexom) podizu razinu inzulina u krvi tako da sve ostali sastojci kao proteini i masti automatski idu u masne zalihe.
Drugdje sam procitao da je razina inzulina niska nakon treninga pa je treba podici da bi proteini sto brze dosli u misic stoga... Se pitam jesam li na krivom putu ako nakon treninga uzmem brzogorece ugljikohidrate (š00g praha ima 87g UH-a od toga 82g secera) u kombinaciji sa lako probavljivim proteinima u umjeru s vodom 0.6dcl vode /60g UH-a i 44g proteina? (Treniram masu i to vecinom u vecernjim satima oko 20 sati u trajanju od š:š5-š:20 ako to ima kakvog efekta na odgovor). Unaprijed hvala  |
|
|
When we lose just about everything we are ready to do anything
|
|
|
|
Topic Options
|
Post Reply
|
Page <123 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |