Brojanje kalorija

Jackp0t wrote: Zanima me, da li je moguce bez previse filozofiranja oko toga sto jesti, jednostavnim brojanjem i racunanjem kalorija za svaki dan, skidati kilograme, naravno uz treninge. Trenutno dnevno unosim oko 900-š000 kalorija, kada pojacam treninge, planiram  podignuti to na oko š200 kalorija dnevno. Moj jelovnik izgleda otprilike ovako. Ujutro mlijeko i pahuljice ili bioaktiv jogurt, izmedju rucka i dorucka pojedem neko voce, za rucak pokusavam svaki dan nesto drugo, tako da kroz tjedan iskoristim sve namirnice (riba, meso, povrce...), opet izmedju rucka i vecere pojedem neko voce, i za veceru jedem svjezi kravlji sir. Od kruha, jedem samo kukuruzni, i to u minimalnim kolicinama. Bio bi zahvalan na nekim konstruktivnim komentarima zbog toga jer bih trebao skinuti oko š5-ak kilograma...

š200 kalorija je premalo, moras nagurati do bar 2000kcal dnevno. i jesti bar 5-6 puta dnevno. treba malo ubrzati metabolizam...

 jel kaloricno jesti ujutro tanjur mussli s s tekucim jogurtom?? mlijeko nevolim. pahuljice cirka 60 grama. one nove fitness sto reklamiraju. probala sam integralne al su mi odvratne. previse sitnih sjemenki,nemas sta zvakat vec sam gutam..grozno. jedno jutro jedem te pahuljice drugo pecene bjelanjke i zutanjak s nekim svjezim povrcem il posnim sirom. jel to ok??jel to kaloricno??hocu se udebljat od toga??inace sam na onoj zdravoj prehrani sto pise na jednom od foruma..piletina, tuna, povrce, posni sir..blabla


Edit:uredjen tekst da bude razumljiv..


Edited by Fitness.com.hr

p.s. ja sam zensko i to sitno!  

može li mi ko pojasniti da li sam dobro shvatila:
kila sala ima 7000kcal, znaci ako želim smanjiti pola kile u tjednu moram svaki dan tijekom cijelog tjedna biti u kalorijskom deficitu od minimalno 500 kcal. kako itracunatiunos kalorija kod deficita- bazalni met. - 500 kcal ili??

šime wrote: Bazalni + kalorije koje potrosis tjelesnom aktivnosti - 500

jet bi to bilo ekvivalentno jutarnjem kardiuna sobnom biciklu od 45 min? ili možda znaš otprilike? nemam pulsmetar, a brojac kcal na spravi mi nije pouzdan (po tome bi š0min=30kcal,što mi djeluje previše )

Vein wrote:   Ovaj decko što je u plivanju ostvario 8 medalja papa do š2000 kcal dnevno, tješite se

ako mislis na Phelpsa onda je to sasvim ok posto taj lik nije normalan i abnormalno vjezba tako da...

kako se ono kaze tjelo je ko neki grad.Sto vise raste treba mu vise struje(energije)

ps: 7 je regularno a jedna je na varku,posto je stisno taster s jednom rukom ne s dvije pa je zato Cavic osvojio srebro
 

Edited by d3m0n