Brojanje kalorija
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=751
Printed Date: 06 Lipanj 2024 at 13:59
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Brojanje kalorija
Posted By: Jackp0t
Subject: Brojanje kalorija
Date Posted: 07 Veljaca 2008 at 20:53
|
Zanima me, da li je moguce bez previse filozofiranja oko toga sto jesti, jednostavnim brojanjem i racunanjem kalorija za svaki dan, skidati kilograme, naravno uz treninge. Trenutno dnevno unosim oko 900-š000 kalorija, kada pojacam treninge, planiram podignuti to na oko š200 kalorija dnevno. Moj jelovnik izgleda otprilike ovako. Ujutro mlijeko i pahuljice ili bioaktiv jogurt, izmedju rucka i dorucka pojedem neko voce, za rucak pokusavam svaki dan nesto drugo, tako da kroz tjedan iskoristim sve namirnice (riba, meso, povrce...), opet izmedju rucka i vecere pojedem neko voce, i za veceru jedem svjezi kravlji sir. Od kruha, jedem samo kukuruzni, i to u minimalnim kolicinama. Bio bi zahvalan na nekim konstruktivnim komentarima zbog toga jer bih trebao skinuti oko š5-ak kilograma... ------------- Potpis |
Replies:
Posted By: Theia
Date Posted: 08 Veljaca 2008 at 17:36
|
Tesko da ti s ovoliko obroka jedes samo 900-š000 kcal....
To ti je ukupno, a govorim o naaaajmanjoj mogucoj kolicini i najmanjem kalorijskom izboru - 950 kcal. Ako pojedes bananu i umjesto piletine npr. š50 g tune, to ti se vec penje na š200 kcal. O skrivenim kalorijama da ni ne pricam..... Kava s mlijekom, narocito ako pijes ness od vanilije ili koristis ulje za pecenje ili salatu.... ideeee to gore.... Kao sto vidis kruh ti nisam ni racunala... Ali - zelim ti reci da ti to i nije neki problem, sad tu baratati sa 300 kcal gore dolje, ali bitno ti je to da trebas unijeti NAJMANJE š200 kcal! U suprotnom svom tijelu saljes pogresne signale, tijelo pati jer je gladno (iako ti nisi) i spremat ce ti zalihe, bez obzira sto pazis sta jedes. A za tvoje skidanje š5 kg predlazem da pojacas treninge. Uz ovakvu prehranu i treninge, kg sigurno idu dolje! |
Posted By: ©ime
Date Posted: 08 Veljaca 2008 at 19:14
|
Koji ti je bazalni metabolizam? http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/metric-bmr-calculator.php - http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/metric-bmr-calc ulator.php |
Posted By: Jackp0t
Date Posted: 08 Veljaca 2008 at 19:52
2096.5 Ako su podaci iz tablice kalorija tocni, š000 kcal dnevno je moguce. Da znam da moram i treninge pojacat  ali ne zelim odmah navalit kao konj, bavio sam se dugo sportom tako da znam kako to moze zavrsit.------------- Potpis |
šime wrote:Posted By: Theia
Date Posted: 09 Veljaca 2008 at 20:09
|
Ti si musko i ne mozes zivjeti na 900 kalorija! Ja znam koliko malo moras pojesti za š200, tako da ne mogu ni zamisliti da musko jede 900 kcal/dan. Mozes tako tjedan dva, ali to ti nema ucinka, kao ni sve brze dijete s puno odricanja. |
Posted By: dalila
Date Posted: 09 Veljaca 2008 at 22:29
Tako je...moras vise jesti...  musko pa ni š000kcal.... ti ako treniras mozes slobodno papati 2000kcal..... i mrsaviti ces.......
|
Posted By: ©ime
Date Posted: 12 Veljaca 2008 at 19:41
|
Jedes ti vise od š000 kalorija, samo si krivo zbrojio, ako si uopce zbrajao. |
Posted By: Theia
Date Posted: 13 Veljaca 2008 at 14:11
|
Ma to sam mu i ja rekla. Osim ako striktno ne pazi i vaze sve, preko dana ima puuuuuuno ksrivenih kalorija koje unosimo u ogranizam. Jackp0t, jel vazes ti hranu, svaki dan i svaki obrok? |
Posted By: Theia
Date Posted: 13 Veljaca 2008 at 14:13
|
Mislim, ja jedem stvaro malo, 4 obroka sa š400 kcal/dan, a znam koja je to maaaala kolicina..... Ne znam ni koliko imas kila, ali sumnjam da te toliko kolicina moze drzati na zivotu ako moras skinuti š5 kg... |
Posted By: Theia
Date Posted: 13 Veljaca 2008 at 14:14
| I da - te brze dijete od 900 kcal/dan se ne preporucaju ni zenama od 50 i nesto kila kad zele izgubiti koju kilu, 2 viska.... Osim toga, ne smiju se primjenjivati duze od 2 tjedna.... |
Posted By: evica
Date Posted: 15 Veljaca 2008 at 21:26
ej ja ovako jedem-ujutro (oko 7) zapecem 2 tanke snjite razenog kruha sa 40g sira,rucak povrce,najcesce grah,grasak i piletina,zna se zalomit sarma  i nastojim 20g cokolade kao desert . ponekad jedem oko š7 i to neko voce-jabuku il bananu najcesce.prije sam jela razne bureke,pice,pogotovo cokolade pa se nakupilo i š5kg viska! kako trebam jest?suzdrzat se od hrane? ono NE ne pali  !!!!dal da si kupim kaj u pekari za skolu (Oko 9.45)??cula sam da je to prilicno masno...inace :budim se u 7,u krevet legnem mrtva umorna oko 2š! i molim vas savjet kako da podnesem promjenu (kad budem razdrazljiva zbog gladi) dok se privikavam na voce?? |
Posted By: evica
Date Posted: 15 Veljaca 2008 at 21:28
|
kako da si izracunam potrosnju kcal treningom?? |
Posted By: pasha
Date Posted: 15 Veljaca 2008 at 23:09
|
Pa imas mislim kupiti one satove koji mjere puls i svasta nesto , mislim i sagorijevanje masti tokom treninga. Provjeri u namjenskim trgovinama , citala sam o tome nesto! |
Posted By: evica
Date Posted: 16 Veljaca 2008 at 11:51
|
a mislim da te sprave nisu pouzdane,npr na sobnom biciklu imam brijac kcal i obicno mi pise da za pola h vjezbe potrosim oko 400kcal,sto mi se cini previse,a na nekoj net stranici sam nasla da se za isto vrijeme potrosi š92 kcal! |
Posted By: evica
Date Posted: 16 Veljaca 2008 at 11:51
|
brojac ne brijac!
|
Posted By: Jackp0t
Date Posted: 16 Veljaca 2008 at 12:52
|
Brojao sam kalorije, i vagao hranu. Nisam nikada imao 5 iz matematike ali zbrajat znam. Uglavnom, hvala svima na komentarima. Poceo sam jesti po 5 obroka dnevno, i samo pazim da mi dnevno budu zastupljene sve vrste namirnica u prehrani. I przim po ancrobnim treninzima ------------- Potpis |
Posted By: Theia
Date Posted: 17 Veljaca 2008 at 18:13
|
Evo ti jedan link pa si racuna potrosnju: http://www.fit-forever.hr/c&#ššš;ntent/view/š5/51/ - http://www.fit-forever.hr/content/view/š5/5š/ Imas jos neke korisne tablice za racunanje pa pogledaj sta te zanima. |
Posted By: nenadv
Date Posted: 28 Veljaca 2008 at 12:59
š200 kalorija je premalo, moras nagurati do bar 2000kcal dnevno. i jesti bar 5-6 puta dnevno. treba malo ubrzati metabolizam... |
Posted By: blossom
Date Posted: 14 Svibanj 2008 at 00:15
koliko ja znam,nije ni to zdravo ispravite me ako grijesim |
Posted By: tona24
Date Posted: 18 Svibanj 2008 at 22:18
jel kaloricno jesti ujutro tanjur mussli s s tekucim jogurtom?? mlijeko nevolim. pahuljice cirka 60 grama. one nove fitness sto reklamiraju. probala sam integralne al su mi odvratne. previse sitnih sjemenki,nemas sta zvakat vec sam gutam..grozno. jedno jutro jedem te pahuljice drugo pecene bjelanjke i zutanjak s nekim svjezim povrcem il posnim sirom. jel to ok??jel to kaloricno??hocu se udebljat od toga??inace sam na onoj zdravoj prehrani sto pise na jednom od foruma..piletina, tuna, povrce, posni sir..blablaEdit:uredjen tekst da bude razumljiv.. |
Posted By: Theia
Date Posted: 20 Svibanj 2008 at 00:26
zavisi sta zelis postici, koliko se kreces i koliko trosis. meni je to dovoljno. |
Posted By: Theia
Date Posted: 20 Svibanj 2008 at 00:26
|
p.s. ja sam zensko i to sitno!
|
Posted By: Mr.O
Date Posted: 20 Svibanj 2008 at 07:50
| unos kalorija je po meni sasvim individualan - sve ovisi o tome koliko godina imas, bavis li se sportom, a ako da je li to intenzivno ili samo laganija rekreacija...npr. michcl phelps(poznati plivac) dnevno unese i do 8000 kalorija, a opet je mršav k'o da je iz etiopije... |
Posted By: evica
Date Posted: 20 Svibanj 2008 at 18:03
|
može li mi ko pojasniti da li sam dobro shvatila: kila sala ima 7000kcal, znaci ako želim smanjiti pola kile u tjednu moram svaki dan tijekom cijelog tjedna biti u kalorijskom deficitu od minimalno 500 kcal. kako itracunatiunos kalorija kod deficita- bazalni met. - 500 kcal ili?? |
Posted By: ©ime
Date Posted: 23 Svibanj 2008 at 00:53
Bazalni + kalorije koje potrosis tjelesnom aktivnosti - 500 |
Posted By: evica
Date Posted: 23 Svibanj 2008 at 20:11
jet bi to bilo ekvivalentno jutarnjem kardiuna sobnom biciklu od 45 min? ili možda znaš otprilike? nemam pulsmetar, a brojac kcal na spravi mi nije pouzdan (po tome bi š0min=30kcal,što mi djeluje previše  ) |
Posted By: Vein
Date Posted: 30 Kolovoz 2008 at 20:05
|
Ovaj decko što je u plivanju ostvario 8 medalja papa do š2000 kcal dnevno, tješite se |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 31 Kolovoz 2008 at 18:05
ako mislis na Phelpsa onda je to sasvim ok posto taj lik nije normalan i abnormalno vjezba tako da... kako se ono kaze tjelo je ko neki grad.Sto vise raste treba mu vise struje(energije) ps: 7 je regularno a jedna je na varku,posto je stisno taster s jednom rukom ne s dvije pa je zato Cavic osvojio srebro ------------- Bez odmora nema ni napretka! |