New Posts New Posts RSS Feed - Brojanje kalorija
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Brojanje kalorija
 Post Reply Post Reply Page  12>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Jackp0t View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 07 Veljaca 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Jackp0t Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Brojanje kalorija
    Posted: 07 Veljaca 2008 at 20:53
Zanima me, da li je moguce bez previse filozofiranja oko toga sto jesti, jednostavnim brojanjem i racunanjem kalorija za svaki dan, skidati kilograme, naravno uz treninge.

Trenutno dnevno unosim oko 900-š000 kalorija, kada pojacam treninge, planiram  podignuti to na oko š200 kalorija dnevno.

Moj jelovnik izgleda otprilike ovako.

Ujutro mlijeko i pahuljice ili bioaktiv jogurt, izmedju rucka i dorucka pojedem neko voce, za rucak pokusavam svaki dan nesto drugo, tako da kroz tjedan iskoristim sve namirnice (riba, meso, povrce...), opet izmedju rucka i vecere pojedem neko voce, i za veceru jedem svjezi kravlji sir. Od kruha, jedem samo kukuruzni, i to u minimalnim kolicinama.

Bio bi zahvalan na nekim konstruktivnim komentarima zbog toga jer bih trebao skinuti oko š5-ak kilograma...
Potpis
Back to Top
Theia View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Theia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Veljaca 2008 at 17:36

 Tesko da ti s ovoliko obroka jedes samo 900-š000 kcal....

  1.  Dorucak: da pojedes 50 g zitarica i 2 dcl mlijeko, to ti je uzasno mala kolicina, a vec ima 350 kcal
  2. Meduobrok: jabuka, prosjecna ima 200 g, i to ti je š00 kcal
  3. Rucak: š50 g piletine ima 220 kcal, povrce je uglavnom zanemarivo, ali ako npr. uz piletinu pojedes š50 g graska, to ti je š40 kcal
  4. Meduobrok: jabuka š00 kcal, ali npr. banana ima 200 kcal
  5. Vecera: 200 g posnog sira š60 kcal

To ti je ukupno, a govorim o naaaajmanjoj mogucoj kolicini i najmanjem kalorijskom izboru - 950 kcal. Ako pojedes bananu i umjesto piletine npr. š50 g tune, to ti se vec penje na š200 kcal.

O skrivenim kalorijama da ni ne pricam..... Kava s mlijekom, narocito ako pijes ness od vanilije ili koristis ulje za pecenje ili salatu.... ideeee to gore.... Kao sto vidis kruh ti nisam ni racunala...

Ali - zelim ti reci da ti to i nije neki problem, sad tu baratati sa 300 kcal gore dolje, ali bitno ti je to da trebas unijeti NAJMANJE š200 kcal! U suprotnom svom tijelu saljes pogresne signale, tijelo pati jer je gladno (iako ti nisi) i spremat ce ti zalihe, bez obzira sto pazis sta jedes.

A za tvoje skidanje š5 kg predlazem da pojacas treninge. Uz ovakvu prehranu i treninge, kg sigurno idu dolje!  Sretno!!!!
Back to Top
©ime View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 23 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 285 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ©ime Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Veljaca 2008 at 19:14

Koji ti je bazalni metabolizam?

http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/metric-bmr-calc ulator.php
Back to Top
Jackp0t View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 07 Veljaca 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Jackp0t Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Veljaca 2008 at 19:52
Originally posted by šime šime wrote:


Koji ti je bazalni metabolizam?


2096.5

Ako su podaci iz tablice kalorija tocni, š000 kcal dnevno je moguce.

Da znam da moram i treninge pojacat ali ne zelim odmah navalit kao konj, bavio sam se dugo sportom tako da znam kako to moze zavrsit.
 

Edited by Jackp0t
Potpis
Back to Top
Theia View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Theia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Veljaca 2008 at 20:09

 Ti si musko i ne mozes zivjeti na 900 kalorija!

Ja znam koliko malo moras pojesti za š200, tako da ne mogu ni zamisliti da musko jede 900 kcal/dan.

Mozes tako tjedan dva, ali to ti nema ucinka, kao ni sve brze dijete s puno odricanja.
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Veljaca 2008 at 22:29
 Tako je...moras vise jesti...  musko pa ni š000kcal.... ti ako treniras mozes slobodno papati 2000kcal..... i mrsaviti ces.......
Back to Top
©ime View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 23 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 285 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ©ime Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2008 at 19:41

Jedes ti vise od š000 kalorija, samo si krivo zbrojio, ako si uopce zbrajao.
Back to Top
Theia View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Theia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2008 at 14:11

 Ma to sam mu i ja rekla. Osim ako striktno ne pazi i vaze sve, preko dana ima puuuuuuno ksrivenih kalorija koje unosimo u ogranizam.

Jackp0t, jel vazes ti hranu, svaki dan i svaki obrok?
Back to Top
Theia View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Theia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2008 at 14:13

 Mislim, ja jedem stvaro malo, 4 obroka sa š400 kcal/dan, a znam koja je to maaaala kolicina.....

Ne znam ni koliko imas kila, ali sumnjam da te toliko kolicina moze drzati na zivotu ako moras skinuti š5 kg...

Back to Top
Theia View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Theia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2008 at 14:14
 I da - te brze dijete od 900 kcal/dan se ne preporucaju ni zenama od 50 i nesto kila kad zele izgubiti koju kilu, 2 viska.... Osim toga, ne smiju se primjenjivati duze od 2 tjedna....
Back to Top
evica View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 15 Veljaca 2008
Status: Offline
Points: 438 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote evica Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Veljaca 2008 at 21:26
ej ja ovako jedem-ujutro (oko 7) zapecem 2 tanke snjite razenog kruha sa 40g sira,rucak povrce,najcesce grah,grasak i piletina,zna se zalomit sarma   i nastojim 20g cokolade kao desert . ponekad jedem oko š7 i to neko voce-jabuku il bananu najcesce.prije sam jela razne bureke,pice,pogotovo cokolade pa se nakupilo i š5kg viska! kako trebam jest?suzdrzat se od hrane? ono NE ne pali !!!!dal da si kupim kaj u pekari za skolu (Oko 9.45)??cula sam da je to prilicno masno...inace :budim se u 7,u krevet legnem mrtva umorna oko 2š! i molim vas savjet kako da podnesem promjenu (kad budem razdrazljiva zbog gladi) dok se privikavam na voce??
Back to Top
evica View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 15 Veljaca 2008
Status: Offline
Points: 438 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote evica Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Veljaca 2008 at 21:28
kako da si izracunam potrosnju kcal treningom??
 
Back to Top
pasha View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Sijecanj 2008
Status: Offline
Points: 31 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote pasha Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Veljaca 2008 at 23:09

Originally posted by evica evica wrote:

kako da si izracunam potrosnju kcal treningom??
 
 

Pa imas mislim kupiti one satove koji mjere puls i svasta nesto , mislim i sagorijevanje masti tokom treninga. Provjeri u namjenskim trgovinama , citala sam o tome nesto!
Back to Top
evica View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 15 Veljaca 2008
Status: Offline
Points: 438 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote evica Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Veljaca 2008 at 11:51
a mislim da te sprave nisu pouzdane,npr na sobnom biciklu imam brijac kcal i obicno mi pise da za pola h vjezbe potrosim oko 400kcal,sto mi se cini previse,a na nekoj net stranici sam nasla da se za isto vrijeme potrosi š92 kcal!
Back to Top
evica View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 15 Veljaca 2008
Status: Offline
Points: 438 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote evica Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Veljaca 2008 at 11:51
brojac ne brijac! 
Back to Top
Jackp0t View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 07 Veljaca 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Jackp0t Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Veljaca 2008 at 12:52
Brojao sam kalorije, i vagao hranu.

Nisam nikada imao 5 iz matematike ali zbrajat znam.

Uglavnom, hvala svima na komentarima.

Poceo sam jesti po 5 obroka dnevno, i samo pazim da mi dnevno budu zastupljene sve vrste namirnica u prehrani.

I przim po ancrobnim treninzima
Potpis
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  12>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.