Adekvatna tjelesna aktivnost tokom djete |
Post Reply | Page 12> |
Author | ||||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 14 Listopad 2009 at 22:16 |
|||
he he.. a moram sto vise saznat.. od drugog tjedna pocinjem aktivno s boksom i utezima..
|
||||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Otvori još jednu temu pa cemo i tome malo Davore širiš se ko gripa po forumu s pitanjima |
||||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
recimo ako je ujutro oko š0 trening utega.. a navecer u 5 trening boksa.. kad onda sto jest?
|
||||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
ovisi kako se trenira i kakvi su ciljevi! ovo što sam rekao je u biti za prosjecne vježbace |
||||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Ovisi jel prijepodne il popodne. |
||||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
a sat vremena prije treninga?? treba energija za odradit pravi trening..
|
||||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Ja cu ponoviti. Najbolje je UH hidrate unositi za dorucak i poslje treninga! ostale obroke eventualno malo integrlanog kruha! |
||||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Vec je bila mala rasprava o tome na pdf-u nutricionizam. Ako je trening s utezima slobodno sve kao i da je preko dana trening. |
||||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
ne ne.. nakon treninga odmah u PWM stavis dekstrozu.. neki brzi jednostavni ugljikohidrat..
slobodno ti nakon treninga dodaj u shake oko 30g dekstroze.. nece ti nista biti od toga.. iako je u kasne sate.. |
||||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||||
dianna
Mixa shakeove Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
ako je trening navecer šta onda sa UH???
Kažu svi treba uh prije treninga za energiju ,a onda citam da treba i nakon treninga neki kompleksni UH .. ispadne onda da cijeli dan unosim UH hm... .sad sam zbunjena, jer meni je trening navecer i dolazim oko pola 20:30 ili 2š:00 h |
||||
Shadoww
Viden/a u gymu Joined: 04 Listopad 2009 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Evo me...uhvatila me bolest...a taman sam mislila uhvatit zamah novih promjena...
Sada umjesto toga ležim u krevetu i ceznutljivo gledam kroz prozor... No, htjedoh reci da cu poslušati vaše savijete i krenuti tim putem u osvajanje novih pobjeda Nisam do sada razimšljala o vocu kao necemu na što trebam obratiti pozornost i na njega sam dosta oslonila svoju prehranu. Sada cu to malo po malo promijeniti. Još jednom hvala... |
||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Slažem se Ovako bi postovi trebali izgledat jer što više toga znamo, to nam je lakše uocit moguce greške i greškice i lakše dat savjet!
To se i meni cini, bar što se ovog konkretnog primjera tice. Voce se cesto spominje kao dobar dorucak iako se ja osobno s tim baš i ne slažem. Jutro je kao stvoreno za punjenje energijom, a to cemo najbolje ostvariti prirodnim žitaricama npr. zobenima ili integralnim kruhom u kombinaciji sa nekim bjelancevinama. Da imaš neki rucak od npr. mesa i povrca raspodijeljen u 3 puta bilo bi ok, ali sa rižom je vec malo klimavo Osobe sklone debljanju najcešce loše ragiraju na ugljikohidrate tijekom dana, a pogotovo što se više bliži vecer. S druge strane, najbolje reagiraju na kombinaciju bjelancevina i masti, ili bjelancevina sa vlaknastom hranom, tj. povrcem. Ono na što najlošije ragiraju je mix ugljikohidrata sa mastima. To bi recimo bila tvoja kombinacija voca i bucinih sjemenki . Dakle, bolje ih je onda kombinirati sa npr. posnim sirom (moj favorit posni+bademi ).
Usput da napomenem - sve su to zdrave grickalice ali ne znaci da ne moramo pripaziti na kolicinu Znaci, ugljikohidrate drži ujutro i nakon aktivnosti, voce isto tako do rucka, a što se dan bliži kraju okreni se povrcu, bjelancevinama i mastima.... Mislim da je to, just ask ;)) |
||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Ovako.. trenutacan izbor tekucina ti je najbolji a što se sokova tice, možeš piti slatki sok poslje treninga! cak i visokog glikemijskog indexa!
što se grceva tice, tu bi ti mogao pomoci nekakav multimineral komplex pogotovo magnezij! što se tice treniranja i odjece, treniraj u onome u cemu se osjecaš najugodnije, puno odjece ne pomaže u mršavljenju! A pitanja, samo pitaj koliko želiš |
||||
Shadoww
Viden/a u gymu Joined: 04 Listopad 2009 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Primila na znanje. Hvala
Imam i pitanje što se tice tekucina. Alkohol ne pijem. Kavu sam minimalizirala na jednu šalicu na dan ako mi se oci sklapaju (i to je onda obicno sa malo mlijeka i bez sladila). Inace voda, caj od kamilice (ovdje dosta citam o zelenom caju pa cu poceti i njega konzumirati) i mineralna. Ponekada u vodu nacijedim par kapi limuna. Moram priznati da mi se ponekada tako pije neki sok...A vidjela sam reklame za sokove niskog glikemickog indeksa - da ih se klonim ili da ih si ponekada priuštim? I pitanje broj dva - dosta cesto me znaju hvatati grcevi u potkoljenicama što povezujem sa znojenjem tokom treninga i gubitkom klorida (velika tjelesna površina plus dosta znojenja po toplom vremenu i fizickom naporu). Da uzmem nekakvu nadoknadu klorida prije/poslije treninga? Inace na trening idem u majci kratkih rukava jer sam citala da nije nešto konstruktivno biti deblje obucen (trenirka zakopcana do grla i sl). Puno pitam...znam...ali mislim da sam pri kraju pitanja |
||||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Ono što se meni cini glavni problem je unos ugljikohidrata, znaci, njih bi trebala jesti samo kao prvi obrok i poslije aktivnosti ( treninga) ujutro kao zobene a popodne može kao krumpir ili riža, ili kruh, tako nešto!
Znaci inace, nema kruha, (osim malo integralnog je ok - malo je jedna mala šnita -feta) nema krumpira, riže, i slicnog Edited by Iluvatar |
||||
Shadoww
Viden/a u gymu Joined: 04 Listopad 2009 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Paaa, inace sam dosta komunikativna što je apsolutno lijepša rijec za brbljava
Ujutro kada ustanem pojedem neko voce (oko 7 i oko 9) zatim oko šš uzmem rani rucak (meso i salata ili riža i povrce ili mlijecno i povrce ili riža i meso (riža kuhana na vodi a meso rađeno u voku sa 4 kapi ulja), i onda oko š4h i oko š7h ponovim obrok (mala kolicina). Nakon š8h jedem voce i sjemenke. Primjetila sam da mi je puno bolje kada ne jedem ništa osim voca i sjemenki na vecer. Em mi je želudac lagan kada idem spavati em sam ujutro manje gladna (ili je to samo na psihološkoj razini). Također, kako sam sama sa potomcima, imala sam dosta problema oko toga kako njima i sebi kuhati a da ne dobijem lagani slom od kolicine sati koje provedem u kuhinji. Na kraju sam to dosta lagano riješila na nacin da i oni i ja jedemo iste namirnice tokom dana samo što sebi završavam na dijetalni nacin a njima na "normalni". Npr, sebi uzmem sami kuhani krumpir a njima dovršim pire. Od kada sam tako pocela raditi - preporodila sam se... |
||||
Post Reply | Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |