Dobrodošla Shadoww!

Nije bitno ko je najgori, a ko najbolji slucaj, bitno je odluciti se na promjenu, i tu ti svaka cast  

Itekako je dobro s vremena na vrijeme promijeniti vrstu aktivnosti jer se tijelo brzo adaptira i ono što mu je prije bilo naporno, pocinje shvacati kao nešto uobicajeno. Vožnja bicikla bi bila super, orbitrec isto tako. Ne znam što preporuciti između to dvoje, ja sam svoje kg ostavila na biciklu, ali i orbitrek je jedna dobra imitacija trcanja (s malo vecim namještenim otporom, inace samo ulovimo zamah). Kod orbitreka je cijelo tijelo u pokretu ali i jednom i drugom spravom ceš postici ono što ti treba, a to je sagorijevanje masnih naslaga.

Da, uzmi utege. Pocni sa manjim težinama pa povecavaj...ali neka ti baza budu crobne vježbe i prehrana pogotovo.

Bilo bi dobro i kad biš nam napisala kako jedeš, jer je to najbitniji faktor u sagorijevanju masnoca. Jedeš li dosta povrca, vlakana, više manjih obroka, piješ li puno vode, zelenog caja...

Shadoww wrote:   Na pocetku mi je bilo teško promijeniti životne navike ali sada ne mogu shvatiti kako sam prije mogla živjeti na onakav nacin...

Ova recenica mi se sviđa, zapiši je negdje da te podsjeti ako skreneš s puta

Iluvatar wrote: P.S lijepo je da neko ne štedi na rijecima kad ga se nešto pita, samo tako

Slažem se  Ovako bi postovi trebali izgledat jer što više toga znamo, to nam je lakše uocit moguce greške i greškice i  lakše dat savjet!

Shadoww wrote:   Ujutro kada ustanem pojedem neko voce (oko 7 i oko 9) zatim oko šš uzmem rani rucak (meso i salata ili riža i povrce ili mlijecno i povrce ili riža i meso (riža kuhana na vodi a meso rađeno u voku sa 4 kapi ulja), i onda oko š4h i oko š7h ponovim obrok (mala kolicina). Nakon š8h jedem voce i sjemenke. Primjetila sam da mi je puno bolje kada ne jedem ništa osim voca i sjemenki na vecer. Em mi je želudac lagan kada idem spavati em sam ujutro manje gladna (ili je to samo na psihološkoj razini).

Iluvatar wrote: Ono što se meni cini glavni problem je unos ugljikohidrata, znaci, njih bi trebala jesti samo kao prvi obrok i poslije aktivnosti ( treninga) ujutro kao zobene a popodne može kao krumpir ili riža, ili kruh, tako nešto! Znaci inace, nema kruha, (osim malo integralnog je ok - malo je jedna mala šnita -feta) nema krumpira, riže, i slicnog

To se i meni cini, bar što se ovog konkretnog primjera tice. Voce se cesto spominje kao dobar dorucak iako se ja osobno s tim baš i ne slažem. Jutro je kao stvoreno za punjenje energijom, a to cemo najbolje ostvariti prirodnim žitaricama npr. zobenima ili integralnim kruhom u kombinaciji sa nekim bjelancevinama. Da imaš neki rucak od npr. mesa i povrca raspodijeljen u 3 puta bilo bi ok, ali sa rižom je vec malo klimavo

Osobe sklone debljanju najcešce loše ragiraju na ugljikohidrate tijekom dana, a pogotovo što se više bliži vecer. S druge strane, najbolje reagiraju na kombinaciju bjelancevina i masti, ili bjelancevina sa vlaknastom hranom, tj. povrcem. Ono na što najlošije ragiraju je mix ugljikohidrata sa mastima. To bi recimo bila tvoja kombinacija voca i bucinih sjemenki  . Dakle, bolje ih je onda kombinirati sa npr. posnim sirom (moj favorit posni+bademi ).

Shadoww wrote:    - grickalice ne jedem vec umjesto njih jedem bademe, lješnjake, kikiriki u ljusci, bucine sjemenke ili si ispecem cips od listica celera

Usput da napomenem - sve su to zdrave grickalice ali ne znaci da ne moramo pripaziti na kolicinu

Znaci, ugljikohidrate drži ujutro i nakon aktivnosti, voce isto tako do rucka, a što se dan bliži kraju okreni se povrcu, bjelancevinama i mastima....

Mislim da je to, just ask ;))