Jacanje leđne muskulature |
Post Reply |
Author | |||
carmen
Cita FAQ Joined: 29 Srpanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 24 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 15 Kolovoz 2010 at 13:14 |
||
Pozdrav svima!
Ovako, ne radi se o meni vec o mom decku... Mršave je građe, osim što ima nešto sala na trbuhu... Visok je š92 cm, težak 80 kg. Po mojoj procijeni noge su okej, eventualno bi još možda malo trebalo ojacati mišice, a kritican mu je gornji dio tijela. Leđa su mu slaba, a kako je kao klinac naglo rastao, imao je problema i s kicmom, a i sad ga cesto bole križa. Koma je to što sjedi na poslu 8 sati pa doma opet..al obicno skupa svaki dan brzo hodamo i on još doma radi trbušnjake i vježbe s utezima. Kod trbušnjaka ga znaju prilicino zaboljeti križa. Meni se cini da bi bilo dobro ubaciti i neke vježbe za jacanje leđne muskulature, možda leđnjake, ove koje može doma raditi... što mislite? Dal bi to bilo okej? |
|||
®iga
Viden/a u gymu Joined: 11 Kolovoz 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 279 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
trbušni mišici su ti koji nose tijelo uspravno (leđa). neka
me netko ispravi ako griješimc |
|||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
đabe ti jaki trbušni ako su ti erektori za k btw trbušni pregibaju trup a erektori rade obrnuto, ispravljaju leđa dakle jacanje kompletne leđne muskulature |
|||
Bane
Cita FAQ Joined: 02 Lipanj 2009 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 39 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Moj savjet je teretana i da radi na spravama za ledja ili
da radi zgibove.. Neka me neko ispravi ako gresim?? |
|||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
savjete treba davati samo ako smo sigurni da znamo što savjetujemo, inace su beskorisni.
|
|||
Bane
Cita FAQ Joined: 02 Lipanj 2009 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 39 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
A pa u cemu sam to ja pogresio???
Siguran sam u to da treba da radi ledja u teretani i da krene u teretanu da bi ojacao ledja ili da napravi sebi da moze da radi zgibove. A kod kuce moze i ledjnjake da radi. Edited by Bane |
|||
soner_9393
Fit moderator Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Trebaš bit precizniji, nije sve u zgibovima. Leđa su jako kompleksna miš. skupina, zgibovima pogađaš jedan dio leđa ali ima još hrpa vježbi koje treba uvrstit da bi se leđa kompletno pogodila Leđnjaci slabo stimuliraju donji dio leđa, puno bolje rješenje je hiperekstenzija, good morning ili mrtvo dizanje |
|||
Rijeąeno na PM.
|
|||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Bane nitko nije ni napisao da si pogriješio. Drugo, soner je to malo pojasnio i slažem se s tim. Na leđima imaš erektore, latove, trapez, terrese, treba i na to misliti. Decko od te cure ima, koliko sam shvatio ozbiljnijih problema i tme se treba pošteno pozabaviti a ne samo doc u teretanu i jacat leđa. |
|||
Bane
Cita FAQ Joined: 02 Lipanj 2009 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 39 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
OK ok OK ja sam samo hteo pomoci.Imao sam i ja problema s trapezom desna mi strana bila mnogo vise razvijenija nego leva pa sam se krivio i dan danas mi je ova leva lopatica malo spustenija ali vrlo malo pa sam isao na terapije tj rehalibitaciju. |
|||
carmen
Cita FAQ Joined: 29 Srpanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 24 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Hvala svima na savjetima.. Teretana vjerojatno još nece doci skoro na red jer si placa faks i još sto drugih stvari pa mora iskobinirati neke vježbe kod kuce.. Možda da onda nabavi utege i pocne s tim raditi za pocetak jer imamo samo bucice, ne znam koliko se s tim može...
U navedenim vježbama za donji dio leđa na portalu se spominju i leđnjaci pa sam zato pretpostavila da bi to bilo okej... Nije da sad ima nekih preozbiljnih problema... Ima ljudi s puno gorim stanjem kicme i onih koji su imali teške povrede..on nije imao ozljeda, al problem ipak postoji, a nastao je zbog naglog rasta i zato što ga nitko nije uporno tjerao vježbati kad je bio klinac...Vjerujem da kad bi se mišici ojacali, da bi i kicma manje boljela, jer ipak treba nešto držati tu kicmu na okupu.. Edited by carmen |
|||
Bane
Cita FAQ Joined: 02 Lipanj 2009 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 39 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Evo ovo sto je on napisao on a ove vjezbe mozes potraziti na google i naces nacin kako se izvode... |
|||
carmen
Cita FAQ Joined: 29 Srpanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 24 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Hvala! Našla sam, ima i ovdje na portalu fitness.com.hr |
|||
Zoki
Fit moderator Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Tako je - ima i na fitness.com.hr portalu. VIDEO vježbe: good morning mrtvo dizanje hiperekstenzija Sve VIDEO vježbe možeš pogledati ovdje: VIDEO vježbe. |
|||
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|||
Post Reply | |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |