New Posts New Posts RSS Feed - Jacanje leđne muskulature
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Jacanje leđne muskulature
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
carmen View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 29 Srpanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 24 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote carmen Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Jacanje leđne muskulature
    Posted: 15 Kolovoz 2010 at 13:14
Pozdrav svima!

Ovako, ne radi se o meni vec o mom decku... Mršave je građe, osim što ima nešto sala na trbuhu... Visok je š92 cm, težak 80 kg. Po mojoj procijeni noge su okej, eventualno bi još možda malo trebalo ojacati mišice, a kritican mu je gornji dio tijela. Leđa su mu slaba, a kako je kao klinac naglo rastao, imao je problema i s kicmom, a i sad ga cesto bole križa. Koma je to što sjedi na poslu 8 sati pa doma opet..al obicno skupa svaki dan brzo hodamo i on još doma radi trbušnjake i vježbe s utezima. Kod trbušnjaka ga znaju prilicino zaboljeti križa. Meni se cini da bi bilo dobro ubaciti i neke vježbe za jacanje leđne muskulature, možda leđnjake, ove koje može doma raditi... što mislite? Dal bi to bilo okej?
Back to Top
®iga View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 11 Kolovoz 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 279 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ®iga Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Kolovoz 2010 at 14:48
trbušni mišici su ti koji nose tijelo uspravno (leđa). neka
me netko ispravi ako griješimc
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Kolovoz 2010 at 15:47

Originally posted by Žiga Žiga wrote:

trbušni mišici su ti koji nose tijelo uspravno (leđa). neka
me netko ispravi ako griješimc
 

đabe ti jaki trbušni ako su ti erektori za k  btw trbušni pregibaju trup a erektori rade obrnuto, ispravljaju leđa

dakle jacanje kompletne leđne muskulature
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911
Back to Top
Bane View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 02 Lipanj 2009
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 39 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Bane Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Kolovoz 2010 at 17:02
Moj savjet je teretana i da radi na spravama za ledja ili
da radi zgibove..
Neka me neko ispravi ako gresim??
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Kolovoz 2010 at 17:17

Originally posted by Bane Bane wrote:

Moj savjet je teretana i da radi na spravama za ledja ili
da radi zgibove..
Neka me neko ispravi ako gresim??
 

savjete treba davati samo ako smo sigurni da znamo što savjetujemo, inace su beskorisni.

 
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911
Back to Top
Bane View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 02 Lipanj 2009
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 39 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Bane Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Kolovoz 2010 at 17:23
A pa u cemu sam to ja pogresio???
Siguran sam u to da treba da radi ledja u teretani i da
krene u teretanu da bi ojacao ledja ili da napravi sebi da
moze da radi zgibove.
A kod kuce moze i ledjnjake da radi.

Edited by Bane
Back to Top
soner_9393 View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 22 Sijecanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 3111 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote soner_9393 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Kolovoz 2010 at 17:38
Originally posted by Bane Bane wrote:

A pa u cemu sam to ja pogresio???
Siguran sam u to da treba da radi ledja u teretani i da
krene u teretanu da bi ojacao ledja ili da napravi sebi da
moze da radi zgibove.
A kod kuce moze i ledjnjake da radi.


Trebaš bit precizniji, nije sve u zgibovima. Leđa su jako kompleksna miš. skupina, zgibovima pogađaš jedan dio leđa ali ima još hrpa vježbi koje treba uvrstit da bi se leđa kompletno pogodila

Leđnjaci slabo stimuliraju donji dio leđa, puno bolje rješenje je hiperekstenzija, good morning ili mrtvo dizanje
Rijeąeno na PM.
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Kolovoz 2010 at 18:02

 Bane nitko nije ni napisao da si pogriješio. Drugo, soner je to malo pojasnio i slažem se s tim.

Na leđima imaš erektore, latove, trapez, terrese, treba i na to misliti. Decko od te cure ima, koliko sam shvatio ozbiljnijih problema i tme se treba pošteno pozabaviti a ne samo doc u teretanu i jacat leđa.
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911
Back to Top
Bane View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 02 Lipanj 2009
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 39 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Bane Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Kolovoz 2010 at 18:13
Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:


Na leđima imaš erektore, latove, trapez, terrese, treba
i na to misliti. Decko od te cure ima, koliko sam shvatio
ozbiljnijih problema i tme se treba pošteno pozabaviti a ne
samo doc u teretanu i jacat leđa.



OK ok OK ja sam samo hteo pomoci.Imao sam i ja problema s
trapezom desna mi strana bila mnogo vise razvijenija nego
leva pa sam se krivio i dan danas mi je ova leva lopatica
malo spustenija ali vrlo malo pa sam isao na terapije tj
rehalibitaciju.
Back to Top
carmen View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 29 Srpanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 24 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote carmen Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Kolovoz 2010 at 18:17
Hvala svima na savjetima.. Teretana vjerojatno još nece doci skoro na red jer si placa faks i još sto drugih stvari pa mora iskobinirati neke vježbe kod kuce.. Možda da onda nabavi utege i pocne s tim raditi za pocetak jer imamo samo bucice, ne znam koliko se s tim može...

U navedenim vježbama za donji dio leđa na portalu se spominju i leđnjaci pa sam zato pretpostavila da bi to bilo okej...

Nije da sad ima nekih preozbiljnih problema... Ima ljudi s puno gorim stanjem kicme i onih koji su imali teške povrede..on nije imao ozljeda, al problem ipak postoji, a nastao je zbog naglog rasta i zato što ga nitko nije uporno tjerao vježbati kad je bio klinac...Vjerujem da kad bi se mišici ojacali, da bi i kicma manje boljela, jer ipak treba nešto držati tu kicmu na okupu..
 

Edited by carmen
Back to Top
Bane View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 02 Lipanj 2009
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 39 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Bane Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Kolovoz 2010 at 18:26
Originally posted by soner_9393 soner_9393 wrote:


Leđnjaci slabo stimuliraju donji dio leđa, puno bolje
rješenje je hiperekstenzija, good morning ili mrtvo dizanje

Evo ovo sto je on napisao on a ove vjezbe mozes potraziti
na google i naces nacin kako se izvode...
Back to Top
carmen View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 29 Srpanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 24 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote carmen Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Kolovoz 2010 at 19:44
Originally posted by Bane Bane wrote:

Originally posted by soner_9393 soner_9393 wrote:


Leđnjaci slabo stimuliraju donji dio leđa, puno bolje
rješenje je hiperekstenzija, good morning ili mrtvo dizanje

Evo ovo sto je on napisao on a ove vjezbe mozes potraziti
na google i naces nacin kako se izvode...


Hvala! Našla sam, ima i ovdje na portalu fitness.com.hr
Back to Top
Zoki View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 19 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 5840 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zoki Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Kolovoz 2010 at 22:29
Originally posted by carmen carmen wrote:

Originally posted by Bane Bane wrote:

Originally posted by soner_9393 soner_9393 wrote:


Leđnjaci slabo stimuliraju donji dio leđa, puno bolje
rješenje je hiperekstenzija, good morning ili mrtvo dizanje

Evo ovo sto je on napisao on a ove vjezbe mozes potraziti
na google i naces nacin kako se izvode...


Hvala! Našla sam, ima i ovdje na portalu fitness.com.hr


Tako je - ima i na fitness.com.hr portalu.

VIDEO vježbe:
good morning
mrtvo dizanje
hiperekstenzija

Sve VIDEO vježbe možeš pogledati ovdje: VIDEO vježbe.
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.