xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxl size |
Post Reply 
|
Page <123> |
| Author | |
matelula 
Viden/a u gymu 
Joined: 28 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 295 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 27 Sijecanj 2013 at 17:45 |
|
bilo bi dobro da pises tako da svi vide tvoj napredak i ako ti zapne da te motiviramo a i da ti druge motiviras svojom upornoscu
|
|
 |
|
|
X...L size
Cita FAQ 
Joined: 25 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 22 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Sijecanj 2013 at 18:24 |
|
petak: dorucak 6.30- integralni kruh ( onaj što bude vakumiran ) jedna šnita namazana abc sirom i bijela kava ( kava + 0.9 % mm mlijeko, bez šecera )
9.00- jabuka 11.00- juha, kuhani špinat, manja pastrmka pecena u foliji 14.00- bijela kava i 2 kocke crne cokolade 17.30- paradaiz juha, pola šnite integralnog kruha i komad mladog sira 19.30- 3 kivija ( 1 l caja,oko 1 l vode, biciklo 25 min-11 km, vježbe za ruke i iskoraci ) subota 9.00- 2 jajeta pržena bez ulja,posuta chilijem ( kojeg stavljam u skoro sve,nadam se da to smijem jer od njega pijem dosta tekucine), pola šnite kruha, bijela kava 11.00- naranca 14.00- pileca juha, kuhana piletina, riža, salata od kupusa zacinjena feferoncinom( sama ga radim,maslinovo ulje+cešnjak+ružmarin+fafaroni) 17.00- zdjelica vocne salate ( od jabuka,banane,ananasa,kivija) 20.00- šolja zobenih pahuljica sa mlijekom ( oko 1.5 l vode,2 šolje zelenog caja, biciklo- 13 km, trbušnjaci i vježbe za ruke) nedelja 9.00- šnita integralnog kruha, pileca prsa, bijela kava 10.30- 2 kivija 13.30- kuhani krompir i brokula, komad teletine pecen u vinu i vodi bez ulja, salata od kupusa i kukuruza 17.00-bijela kava i integralni keks ( oko 1l caja, šetnja laganim tempom uzbrdo oko satipo, biciklo 30 min) Šecer skroz malo koristim, ako baš nešto moram zasladit onda med.e sad jel bolje med ili smedji šecer? Sol takodjer jako malo koristim al zato koristim razne zacine pa me zanima ima li koji da se treba što manje koristit? Ulje uglavnom koristim maslinovo al znam nekad staviti i obicno. Salate zacinjam feferoncinom,jel to dozvoljeno? Što mislite o integralnim keksima( naravno govorim o jednom keksu haha) il onim kolutima od riže ( koje od milja zovem stiropol), crnoj cokoladi? ipak sumnjam da cu moc živit bez neceg "slatkog" pa me zanima što bi bio zdraviji izbor? u torbi i u uredu imam zdjelicu u kojoj smješam fitness pahuljice,badem i brusnicu pa kad vidim da mi šecer pada ( inace imam šecer na donjoj granici ili ispod) uzmem šaku tog miksa.može to? joj,koliko pitanja. valjda vam necu dosadit
 hvala |
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama 
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Sijecanj 2013 at 19:31 |
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
|
|
|
|
X...L size
Cita FAQ
Joined: 25 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 22 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Sijecanj 2013 at 23:37 |
|
ponedeljak 6.30-banana, bijela kava
11-paradaiz juha, špageti+kiseli kupus 14-jabuka 16-bijela kava,kocka crne cokolade 18.30-pahuljice fitness i mlijeko 21-kokice (2 šake ) ( 2 zelena caja, oko 1.5 l vode, 25 min biciklo i pocela sam se zagrijavat za jill :) ) utorak 6.30-bijela kava, 10-tak badema 9-banana 12- kuhana teletina,grašak,mrkva ( pola dubokog tanjura) 14-bijela kava, jabuka 17-2 šnite mladog sira i šnita integralnog kruha,cedevita 21-malo brusnica i 10-tak badema (oko 2 l vode, biciklo 30 min, i pomalo vježbala uz jill-svake vježbe po malo,znam level 1 je vama smješna bila bi i meni prije 3-4 godine al sad kad treba 110 kg pokrenut nije lako )
|
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Sijecanj 2013 at 23:41 |
|
Tu kronicno nedostaje proteina.. fitness kruh, kokice prebaci za jutro.. :)
|
|
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
|
|
|
|
X...L size
Cita FAQ
Joined: 25 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 22 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Sijecanj 2013 at 23:44 |
|
a što od proteina da ubacim? kakav prijedlog?
|
|
|
|
|
XQ
Viden/a u gymu
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Sijecanj 2013 at 23:47 |
Posni sir, jako dobra stvar Edited by XQ - 29 Sijecanj 2013 at 23:52 |
|
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
|
|
|
X...L size
Cita FAQ
Joined: 25 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 22 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Sijecanj 2013 at 23:51 |
|
znaci zobene ? ok, mogu sa jogurtom?
|
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Sijecanj 2013 at 23:51 |
|
Zobene nisu proteini xD
Izbaci te pahuljice i ubaci zobene sa jogurtom za dorucak.. ne navecer.. A od proteina posni sir, jaja (bjelanjci),piletina,puretina,riba... itd. Edited by Slavonka23 - 29 Sijecanj 2013 at 23:53 |
|
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
|
|
|
|
XQ
Viden/a u gymu
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Sijecanj 2013 at 23:53 |
Ma jesu ali imaju previše UH,, Bolje nemoj zobene, u posnom siru imaš sve šta ti treba :) |
|
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
|
|
|
X...L size
Cita FAQ
Joined: 25 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 22 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Sijecanj 2013 at 23:56 |
|
zobene za dorucak a sir,riba za rucak.
ima li još kakav savjet što je od hrane bolje jest u koje doba dana?
|
|
|
|
|
X...L size
Cita FAQ
Joined: 25 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 22 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Sijecanj 2013 at 23:57 |
|
znam da vas peglam al bolje da pitam vas koji znate nego da ja pogrešno radim
|
|
|
|
|
XQ
Viden/a u gymu
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Sijecanj 2013 at 00:08 |
|
Znam neke osnovne stvari , ali meni mršavljenje nije ni na kraj pametni, da smršavim još malo tocno bi me to u grob stjeralo.. Radje slušaj slavonku, ona je imala ogromni napredak :)
|
|
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
|
|
|
X...L size
Cita FAQ
Joined: 25 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 22 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Sijecanj 2013 at 21:06 |
|
ima li još koji nacin za postavit slike? probala sam preko imgur-a i ne ide,odnosno upload failled
 nije da se ja ponosim svojim tijelom pa ga silno želim nakacit na net nego baš suprotno, ne svidja mi se i kad bi svaki dan vidjela ove slike sigurna sam da bi mršavila,vježbala i hranila se bolje  nego,pitanje- kad vježbam smijem li pit vode il to ide prije/poslije treninga? |
|
|
|
|
X...L size
Cita FAQ
Joined: 25 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 22 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Sijecanj 2013 at 21:12 |
|
srijeda 6.30-jogurt AB kultura i jabuka
11.00-kuhani grah i salata kiseli kupus 14-bijela kava,jabuka 17-rio mare i zelena salata 21-kakao ( biciklo 7km, vježbe sa jill-pola sam odradjivala a pola hvatala zrak ) cetvrtak 6.30-banana,zovene pahuljice pomiješano 9-bijela kava 11.30- povrtna juha,2 kuhana krumpira,pileci filet i zelena salata 14-bijela kava, 2 kocke crne cokolade 18-jabuka 20-2 šnite mladog sira i šnita integralnog kruha ( biciklo 25 min,trbušnjaci)
|
|
|
|
|
X...L size
Cita FAQ
Joined: 25 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 22 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Veljaca 2013 at 10:21 |
|
evo nije me bilo par dana al ne zato što sam odustala od svog plana zdrave prehrane i mršavljenja nego zato što nisam imala vremena navratit ovamo
 ono što pojedem uredno zapišem u rokovnik i navecer dadnem dragom da fino pogleda, haha, nije on nutricionista ni trener al bavi se sportom i puno se zdravije hrani od mene tako da mi fino podvuce debelim crvenim markerom sve ono što sam zgriješila na usta  i ono što bi trebala popravit.zadnjih par dana sam si nabavila knjige život u zoni i hrvatska kuharica u zoni i fascinirana sam tim nacelom, nisam vec u potpunosti prešla na zoniranu ishranu al polako se prilagodjavam jer ono što ste mi i vi savjetovali se nalazi u "zoni" znaci 40% dnevnog unosa kcal su Uh,30% bjelancevine i 30% masti.samo što ja dnevno unosim 18 (1800 kcal) umjesto predvidjenih 11(1100 kcal )blokova jer bilo bi mi špkantno za organizam da si smanjim za 1400 kcal dnevni unos. zanima me jel se tko od vas hranio na ovaj nacin i kakva su mu iskustva? ja sam svega 5 dana u djelomicnoj"zoni" al moram priznat da mi se probava jako popravila i da se osjecam nekako "cišce" i lakše možda je ovo pocetnicki zanos al za sad mi ovo jako odgovara,imam dosta energije i nisam gladna a dnevni unos sam smanjila za 700 kcal što se tice vježbanja uvela sam si dnevnu šetnju od 30 min i još doma 30 min na biciklu,malo vježbica za ruke sa utezima od 1 kg pa cu polako ubacivat i neke nove vježbe a nadam se da cu uskoro moc bar u priliku vježbat uz jill mrzim sebe što sam se dovela u ovo stanje al sam s druge strane ponosna na sebe što sam konacno pocela nešto poduzimat po pitanju zdravlja i izgleda |
|
|
|
Topic Options
X...L size wrote:|
Post Reply
|
Page <123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |