Vježbe za podlakticu

Kojim vjezbama se podlaktice najbolje izgradjuju?I koliko bi ponavljanja bilo pozeljno raditi?

 Podlaktice je najbolje raditi tako uzmes uzmes neku malu sipku na nju zavezes spagu i za spagu uteg i onda namatas do gore i polako natrag, neznam dali si ikad radio tu vjezbu ali odlicna je a ovo sa gumom je isto dobra stvar i naravno u svim vjezbama za ledja i biceps rade podlaktice

fitnessHr wrote:  Podlaktice je najbolje raditi tako uzmes uzmes neku malu sipku na nju zavezes spagu i za spagu uteg i onda namatas do gore i polako natrag, neznam dali si ikad radio tu vjezbu ali odlicna je a ovo sa gumom je isto dobra stvar i naravno u svim vjezbama za ledja i biceps rade podlaktice

 

 upravo tako,,,,,,,svaka vjezba pogotovo za ledja utice na podlakticu,,,,,,podlaktica ti uvijek radi kad  vjezbas sa tegovima ..imas vjezbu koja se zove zglobni pregib................nesto mozda vrijedno spomenuti.......forsiranjem vjezbi za podlakticu mozes izazvati upalu takozvane pokosnice(sluz koja se nalazi pri kosti)...............polako sa tim vjezbama posto je to osjetljivo podrucje...

       

Edited by emilio

Znate mozda koliko otprilike kosta ta "guma" , mislim si ju kupit, fora mi je to za doma malo stiskat kad mi je dosadno 

dal i guma remeti rad srca????

nesjecam se dobro ,negdje procita davno da ta guma moze poremetiti rad srca................... sta je istina ?

 Prilikom stiskanja gume uz podlakticu rade i metakarpalni misici sake, pa su neki smatrali da oni pritiscu radijalnu arteriju na kojoj se mjeri puls pa da to utjece na rad srca sto bas i nema neke logike jer svaka vjezba u kojoj dolazi do kontrakcije misica utjece na rad srca i sto je opterecenje vece srce brze kuca. Nemoj se s tim opterecivati samo ti treniraj i ako si zdrav i nemas problema sa srcem nista ti se nece dogoditi.

Ja sam te skuzio , ali ja to radim isto pa mi nije bilo tesko skuzit, valjda ce i drugi, ne moze se bolje objasnit jednostavno