New Posts New Posts RSS Feed - Vježbam a nema rezultata
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Vježbam a nema rezultata

 Post Reply Post Reply Page  <12
Author
Markan1989 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 20 Ožujak 2012
Status: Offline
Points: 1079
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Markan1989 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Ožujak 2014 at 08:13
pazi, čovjek se bavi cikliranjem uh i to je jedino tako moguće i jako sporo traje, ako ti je cilj čista defka jedi kao za defku a možeš dodati na dane traninga uh poslije treninga mada mislim da se ne treba previše brinut o klopi, ako vidiš da se skuplja a salo ostaje znači da previše jedeš pa smanjiš, to je najjednostavniji program (ja koristim od elliotta program jer ima zgibove a po meni su oni jedna od najjačih vježbi za snagu cijelog tijela) imaš a i b trening i rotiraš između njih jedan tjedan a,b,a a drugi b,a,b i tako u krug i povećavaš težine, ako se odlučiš za hulse-a radi zgibove gdje su dlanovi prema tebi (underhand grip) jer je zdravije za leđa i lakše je raditi ako nisi nikad radio zgibove, bitno je da počneš

ako hoćeš ovo što radi mehdi iz strongliftsa za masu, tj njegovi dijetu, onda si prouči cikliranje uh (što u principu znači na dane treninga jedeš uh + p + povrće a minimalno masti a na dane odmora jedeš p + m + povrće i minimalno uh) ne bi sad ulazio u detalje jer ne znam kako ćeš reagirat i nemoj previše brinut za to, staneš na vagu za tjedan dana i vidiš pa onda reguliraš klopu
Back to Top
Domo96 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 25 Travanj 2013
Location: Rab
Status: Offline
Points: 187
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Domo96 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Ožujak 2014 at 08:19
Ma nemogu nac to od elliota program-.- imate link?

Edited by Domo96 - 13 Ožujak 2014 at 08:20
Back to Top
Tancho View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 17 Sijecanj 2012
Status: Offline
Points: 523
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Tancho Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Ožujak 2014 at 09:22
Ja ti radim masu sa ovakvim programom npr.
Tri puta tjedno po 3 vježbe:
Prvi dan back squat,floor press i pull up,drugi dan deadlift,military press i one arm row i treći dan bulgarian squat,incline bench press i chin up...
Back to Top
Domo96 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 25 Travanj 2013
Location: Rab
Status: Offline
Points: 187
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Domo96 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Ožujak 2014 at 09:29
Rekao mi je markan da ne planiram toliko unaprijed ali samo cu pitat,npr gornja prs ili tako neli djelovi nece li oni zaostajat ako ih se neradi,npr kosa klupa ili nesto,nije mi jasno? Haha
Back to Top
Domo96 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 25 Travanj 2013
Location: Rab
Status: Offline
Points: 187
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Domo96 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Ožujak 2014 at 07:51
Tek sad vidim incilne bench press :P
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <12
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.