fitness.com.hr forum : Vježbam a nema rezultata http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Transformiraj se! : Vježbam a nema rezultata Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 06 May 2026 11:31:29 +0000 Fri, 14 Mar 2014 07:51:32 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9336 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Vježbam a nema rezultata : Tek sad vidim incilne bench press... http://www.fitness.com.hr/forum/vjebam-a-nema-rezultata_topic9336_post152807.html#152807 Author: Domo96
Subject: 9336
Posted: 14 Ožujak 2014 at 07:51

Tek sad vidim incilne bench press :P]]> Fri, 14 Mar 2014 07:51:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebam-a-nema-rezultata_topic9336_post152807.html#152807 Vježbam a nema rezultata : Rekao mi je markan da ne planiram... http://www.fitness.com.hr/forum/vjebam-a-nema-rezultata_topic9336_post152775.html#152775 Author: Domo96
Subject: 9336
Posted: 13 Ožujak 2014 at 09:29

Rekao mi je markan da ne planiram toliko unaprijed ali samo cu pitat,npr gornja prs ili tako neli djelovi nece li oni zaostajat ako ih se neradi,npr kosa klupa ili nesto,nije mi jasno? Haha]]> Thu, 13 Mar 2014 09:29:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebam-a-nema-rezultata_topic9336_post152775.html#152775 Vježbam a nema rezultata : Ja ti radim masu sa ovakvim programom... http://www.fitness.com.hr/forum/vjebam-a-nema-rezultata_topic9336_post152774.html#152774 Author: Tancho
Subject: 9336
Posted: 13 Ožujak 2014 at 09:22

Ja ti radim masu sa ovakvim programom npr.
Tri puta tjedno po 3 vježbe:
Prvi dan back squat,floor press i pull up,drugi dan deadlift,military press i one arm row i treći dan bulgarian squat,incline bench press i chin up...
]]> Thu, 13 Mar 2014 09:22:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebam-a-nema-rezultata_topic9336_post152774.html#152774 Vježbam a nema rezultata : Ma nemogu nac to od elliota program-.-... http://www.fitness.com.hr/forum/vjebam-a-nema-rezultata_topic9336_post152772.html#152772 Author: Domo96
Subject: 9336
Posted: 13 Ožujak 2014 at 08:19

Ma nemogu nac to od elliota program-.- imate link?

Edited by Domo96 - 13 Ožujak 2014 at 08:20]]> Thu, 13 Mar 2014 08:19:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebam-a-nema-rezultata_topic9336_post152772.html#152772 Vježbam a nema rezultata : pazi, èovjek se bavi cikliranjem... http://www.fitness.com.hr/forum/vjebam-a-nema-rezultata_topic9336_post152771.html#152771 Author: Markan1989
Subject: 9336
Posted: 13 Ožujak 2014 at 08:13

pazi, čovjek se bavi cikliranjem uh i to je jedino tako moguće i jako sporo traje, ako ti je cilj čista defka jedi kao za defku a možeš dodati na dane traninga uh poslije treninga mada mislim da se ne treba previše brinut o klopi, ako vidiš da se skuplja a salo ostaje znači da previše jedeš pa smanjiš, to je najjednostavniji program (ja koristim od elliotta program jer ima zgibove a po meni su oni jedna od najjačih vježbi za snagu cijelog tijela) imaš a i b trening i rotiraš između njih jedan tjedan a,b,a a drugi b,a,b i tako u krug i povećavaš težine, ako se odlučiš za hulse-a radi zgibove gdje su dlanovi prema tebi (underhand grip) jer je zdravije za leđa i lakše je raditi ako nisi nikad radio zgibove, bitno je da počneš

ako hoćeš ovo što radi mehdi iz strongliftsa za masu, tj njegovi dijetu, onda si prouči cikliranje uh (što u principu znači na dane treninga jedeš uh + p + povrće a minimalno masti a na dane odmora jedeš p + m + povrće i minimalno uh) ne bi sad ulazio u detalje jer ne znam kako ćeš reagirat i nemoj previše brinut za to, staneš na vagu za tjedan dana i vidiš pa onda reguliraš klopu]]> Thu, 13 Mar 2014 08:13:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebam-a-nema-rezultata_topic9336_post152771.html#152771 Vježbam a nema rezultata : Haha i sad citm od stronglifta,ima... http://www.fitness.com.hr/forum/vjebam-a-nema-rezultata_topic9336_post152770.html#152770 Author: Domo96
Subject: 9336
Posted: 13 Ožujak 2014 at 07:53

Haha i sad citm od stronglifta,ima samo plan a i plan b,po 45 min treninga a jedino me malo cudi jer pise da je on jeo za masu,dobivao misice i gubio salo? Da ja ipak idem u deficit? I ovo 5*5 znaci pet ponavljanja po 5 serija? Jer za mrtvo pise 1*5 pa nezz sto znaci?

Edited by Domo96 - 13 Ožujak 2014 at 08:12]]> Thu, 13 Mar 2014 07:53:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebam-a-nema-rezultata_topic9336_post152770.html#152770 Vježbam a nema rezultata : Moze,znaci 5*5 :) samo koii zgibovi,koji... http://www.fitness.com.hr/forum/vjebam-a-nema-rezultata_topic9336_post152769.html#152769 Author: Domo96
Subject: 9336
Posted: 13 Ožujak 2014 at 07:46

Moze,znaci 5*5 :) samo koii zgibovi,koji hvat da mi je saka okrenuta prema meni ili naprijed? HVALA :)]]> Thu, 13 Mar 2014 07:46:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebam-a-nema-rezultata_topic9336_post152769.html#152769 Vježbam a nema rezultata : pa da, ako nemaš rezultata i poèetnik... http://www.fitness.com.hr/forum/vjebam-a-nema-rezultata_topic9336_post152767.html#152767 Author: Markan1989
Subject: 9336
Posted: 13 Ožujak 2014 at 07:42

pa da, ako nemaš rezultata i početnik si vjerojatno je da ćeš najbolje reagirat na tri puta full body, nemoj se opterećivat sa gornjim prsima dok si na defki, na defki je bitno zadržat ono što imaš uz minimalan gubitak snage a maksimalan gubitak sala

uostalom potisak sa prsa aktivira prsa a mrtvo dizanje snažno koristi stražnje rame kao i zgibovi i veslanje, ovo je više za snagu nego za masu ali ipak postoji određena granica težine koju možeš podići s nekom mišićnom masom pa ćeš prelaskom te granice povećati i mišićnu masu i gradit ćeš pravi gusti mišić a ne napuhani i vodeni

prvo ti odradi defku i vidi koliko si snažan, vjerojatno ćeš i tu dobiti nešto mišića od same aktivacije i dobrog jela

kad to završiš onda možeš razmišljat o tome što ti više odgovara za masu, planiranje toliko unaprijed nije dobro

uzmi 2 mjeseca neki 5x5 program (preporučam stronglifts ili beginner 5x5 od elliotta hulse-a) i pazi kako jedeš i nauči pravilnu tehniku (ovo je teško izvoditi s pravilnom formom i većim težinama) pa ćeš onda vidjeti dalje, u 2 mjeseca bi trebao moći pasti bar na 15 % ako ne i niže]]> Thu, 13 Mar 2014 07:42:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebam-a-nema-rezultata_topic9336_post152767.html#152767 Vježbam a nema rezultata : Ili kad sam na masi onda split... http://www.fitness.com.hr/forum/vjebam-a-nema-rezultata_topic9336_post152764.html#152764 Author: Domo96
Subject: 9336
Posted: 12 Ožujak 2014 at 22:39

Ili kad sam na masi onda split trening,a definicija ovako znaci? :D]]> Wed, 12 Mar 2014 22:39:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebam-a-nema-rezultata_topic9336_post152764.html#152764 Vježbam a nema rezultata : Znaci s ovakvim programom se moze... http://www.fitness.com.hr/forum/vjebam-a-nema-rezultata_topic9336_post152757.html#152757 Author: Domo96
Subject: 9336
Posted: 12 Ožujak 2014 at 21:39

Znaci s ovakvim programom se moze i na masi dobit?
I zar nece npr gornja prsa zaostajat,ili straznje ramr ako se ne rade izolacijske vjezebe,a to opet produzuje trening?
Btw hvala na ovako dobrom odgovoru :D]]> Wed, 12 Mar 2014 21:39:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebam-a-nema-rezultata_topic9336_post152757.html#152757