trening definicije

zika wrote: davor23 wrote: Ne postoji trening utezima za defku, vec postoji prehrana za defku i kardio.. kužim ovaj drugi dio, al mi nije jesan prvi!?! kak to misliš?

 

mislim da bi komotno mogli otvoriti temu sa najvecim zabludama i stereotipima u vježbanju i prehrani i stavit ju kao sticky u svakom podforumu.

davor je lijepo to napisao, a sad što neki i dalje prakticiraju velik broj pon/manje kilaže za "defku" e to je njihova zabluda i stereotipno razmišljanje. defka se može odradit prakticki bez ijednog kardio treninga.

Slazem se s tobom Thorn,ja sam ga odradio sa relativno
heavy liftingom 5x5 i kardiom kao pomocni tool (iako ne
volim rijec kardio, to me odmah asocira na beskrajno
trcanje na traci, orbitreku i slicno, a za to nikad
nisam)
ipak sam više pažnje dao treningu s utezima nego kardiu,
i onako je
sve u kalorijskom unosu i kolko clean jedeš....

Iako određenim metodama treninga sigurno možemo ubrzati
taj fat loss , tipa high itensity ili density treningom,
tu je ipak neminovno koristiti veci rep range i manje
težine zbog stalnog rada u nedostatku kisika i malim rest
periodima.....
naravno, tu nema potreba za nekim dodatnim kardiom...

Edited by The Phoenix

zika wrote: ThornOfFaith wrote: zika wrote: davor23 wrote: Ne postoji trening utezima za defku, vec postoji prehrana za defku i kardio.. smileys/smiley2.gif"> kužim ovaj drugi dio, al mi nije jesan prvi!?! smileys/smiley5.gif"> kak to misliš?   mislim da bi komotno mogli otvoriti temu sa najvecim zabludama i stereotipima u vježbanju i prehrani i stavit ju kao sticky u svakom podforumu. davor je lijepo to napisao, a sad što neki i dalje prakticiraju velik broj pon/manje kilaže za "defku" e to je njihova zabluda i stereotipno razmišljanje. defka se može odradit prakticki bez ijednog kardio treninga. da, skužila sam što je želio reci sad

Ma nisam ni ja skuzio odmah kaj je htio rec kad sam ko
bukva
Pomislio sam si kak nema definicije od rada s utezima kad
je to upravo ono kaj radim, dizem utege prije svega, tek
onda kardio

a jeste smotani

dianna, morat ceš si sama nac neki omjer...možeš probat prvo sa kardiom u dane između (ujutro ili navecer nakon zadnjeg obroka recimo) pa vidjet kako s tim ide...ili si ga ukljuci malo nakon treninga...ili si trening prilagodi više tome da ti bude na nekoj kardio bazi..tipa neki kružni ili ostale metode treninga namijenjene više izgaranju masti..

..teško je ovako "na slijepo" rec šta ti u biti treba

ThornOfFaith wrote:  treba kontrole u prehrani i ozbiljni treninzi, manje više svima koji kukaju i nisu zadovoljni.

a i to što kažeš

AnastasiaBeaverhausen wrote: joj kako mi se samo svidjela recenica "defka se može odradit prakticki bez ijednog kardio treninga"

Hehehehe, al vjeruj mi bilo bi ti lakše otrcat sat vremena neg odradit onak krvnicki kak treba sa tim utezima

AnastasiaBeaverhausen wrote: joj kako mi se samo svidjela recenica "defka se može odradit prakticki bez ijednog kardio treninga"

 

naravno da može, samo je pitanje karaktera koji bi izdržao na nešto nižem unosu kalorija nego kad bi se recimo radio kardio i gdje bi se moglo pojesti nešto više kalorija. ali u svakom slucaju bi to znacilo cistu prehranu sa određenim cheat/junk danima.

  Da se malo probudimo iz  mrtvih

Koliko vi radite kardio (bicikla, steper, traka..nebitno) prije a koliko vremenski poslije teretane i koliko je potrebno recimo ako se tri puta tjedno ide u teretanu, ubacit izmedu nekakvo trcanje i sl?? Cilj skidanje kg