Uz trud stižu i rezultati

"Najteze je bilo naucit okolinu da vise ne jedem svasta, ali sad su se i oni navikli na moj novi rezim prehrane." ha ha upravo to

Da napravim mali update. Na drugom mistu sam pisa kako sam odlucija keto dijetom rijesit onaj tvrdokorni dio masti koji je osta nakon dukana. Kroz 3 zanimljiva mjeseca otislo je puno masti s mene, ali o tome kasnije.
Kako sam se stvarno svo to vrime osjeca odlicno (energije za sve dnevne obaveze i previse, treninzi dosta jaci nego prije, opcenito osjecaj puno boljeg zdravlja i kvalitetnijeg zivota), pala je odluka da kompletno prijedem na LCHF. Razlika od keta je pokoji komad voca i PWM sa dekstrozom. Sad vec mjesec dana nisam u ketu,nego cisti LCHF.
Najteze je bilo naucit okolinu da vise ne jedem svasta, ali sad su se i oni navikli na moj novi rezim prehrane.

A sad rezultati keta:

                 16.6.2013.      21.9.2013.
Težina:            83,5kg          74kg
Struk:             88cm            81cm
BF (po meni):      18%             12%

I jedna komparativna slicica od tih datuma



Naravno, ja i dalje nastavljam vrijedno trenirat sa svojim girjama, vratilom, šipkom i najbitnijim rekvizitom- svojom težinom.

Girje 

Vidi se veliki napredak

Drasticna razlika! Cestitke!

Da vam se malo javim

Prošlo je skoro cila godina od kada sam se odlucija transformirat. Treninzi su me doveli u odlicnu kondiciju, ali napretka u kilaži nije bilo. Vaga se zainatila i 96-97kg je stalno treperilo (a kad bi sta popodne i vidija +100kg...)
Kako bilo, priko lita sam sta s treninzima jer se puno više krecem i dosta plivam, a i ne da mi se dodatno znojit u teretani.
Na ženin nagovor sam krenuo s Dukan dijetom kako bi barem malo spustija kilažu. Tlak mi je opasno poceja plesat na granici tableta (ustalija se na 175/100) i to je bija dovoljan alarm.
2ipo miseca kasnije imam 80kg, tlak je 120/80, krv idealna i od mene niko sretniji. Sad jedva cekam ponovo krenit s treninzima. Svjestan sam da je otišlo i mišicne mase tako da ne trebate krenuti drvljem i kamenjem na mene. Vremenom provedenim na dijeti sam sve više svaca da je ovo nepravedno zvat dijetom, pogotovo fazu u koju sad ulazim u kojoj svakodnevno jedeš i voce i povrce. Ja bi ovo prije nazva treningom strogoce za nas koji imamo problema odredit što jesti, a što je bolje bacit. Stekao sam neke zdrave navike i to je najveci dobitak. Moj je zakljucak da je dukan odlican nacin kako se uvest u svijet zdrave prehrane. Samo mu triba dat priliku i udaljit se od unaprid smisljenih predrasuda koje sam i sam ima.
Radio sam analizu tijela u teretan i imam 18% masti. To je nekakav taman prosjek za normalnu osobu? Koliko vi vjerujete tim analizama sa vagama (konkretno vaga u Jokera pa ce ekipa iz Splita znat o cemu govorim)?
Kasnije vam postam i sliku prije-poslije pa prosudite sami razliku.
Pozz

Sebastian, znam da ti uvreda nije bila namjera, ali da pricam sa 50 ljudi, svaki ce se kunit u drugi suplement, u drugi nacin vježbanja tako da te stvari više ne slušam. Radim ono što osjecam da mi paše. Mislio sam uzet BCAA, ali sam se na kraju odlucija za glutamin. Još cu ubacit creatine i to je to. Odrađujem stvarno jake treninge od prvog dana i nisam ima upale ka šta bi to obicno bilo kad bi krenija sa treningom. Nešto je pomoglo bržoj regeneraciji mišica. A virujte nakon girji, bugarskih vreca, karika, šipke s lancima i dva kruga Crossfit treninga (2š-š5-9 kružno 6 vježbi u svakom setu) jedva ruku podignem za otvorit vrata od svlacionice. Vidim da se mišici toniziraju, ali kilaža se ne mijenja. Ja nastavljam po svome, a vas cu obavijestit o rezultatima

Joj nemogu vas gledati s tim tipfelerima 

Nije BCCA nego BCAA (branched-chain amino acid)  :P