New Posts New Posts RSS Feed - teska vijezba š puta
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

teska vijezba š puta
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
dekipkc View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 24 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 5 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dekipkc Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: teska vijezba š puta
    Posted: 24 Listopad 2011 at 01:03
prije svega pozdrav svima , moje pitanje je u vezi zgibova ima ih ovakih onakih no zanima me visok sam š86 i 65 kila i odlucio sam kupit proteine nebitna marka za prvi puta tek toliko znaci radio bi samo zgibove sirokim hvatom plitkim i to sve dok mi nebi drhtale ruke jer tad je expanzija najaca .

zanima me plan treninga znaci tjedni 

ako ima dobri dusa da  mi probaju dati tjedni plan znaci koliko je dobro za pocetnika uz proteine a da mi ne iskoci rame ako razumijete  , koliko sam shvatio proteini se piju 30minuta prije vjezbanja i odmah poslje vijezbe  to je oko 50mg proteina ispravite ak sam u NEPRAVU LOL
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Listopad 2011 at 10:47

Gdje poceti :)

Tražiš osnovne savjete a tu pricaš saq sigurnošcu kako ih je "najbolje"  izvoditi i kad je "expanzija" najjaca :)

Proteini nemaju neke veze u cjeloj ovoj prici, i gledaju se u gramima, ne u miligramima. Te ti ne trebaju i prije ako si jeo sat, sat i pol prije treninga.

P.S ako budeš radio široke, prije ce ti rame iskociti nego da radiš uske ;) Najbolje je da mjenjaš hvatove ali ne idi pre široko.

P.S2 Tri puta jedno ti je dovoljno jedno 5 - 6 serija ovisno koliko ih možeš..


Teško je odgovarati na ovako "postavljena" pitanja

I raditi samo zgibove ti nije nešto
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
dekipkc View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 24 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 5 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dekipkc Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Listopad 2011 at 11:24
ohaj vidis ma neznam ti ja nist o debildanju ma realno da kad si ranjiv si najaci jel tako a sto se tice proteina je da kad jedes cuku i pol prije treninga ko da si popio protein al nije koncentrirano kolko tog zavrsi proteina riza kupus i tak neka hrana  . A sto se tice hvata to cu osjetit kolko mogu rasitirt da nebi rame istego il nest . 

pitanje i nije precizno u pravu si amater sam neznam kak se ni koi dio misica zove da ti kazem tocno sta zelim ukratko od pasa do ramena i ruke znaci leda V sira ramena i jaka leda , a usput cu i par serija trbusnjaka radit  i ponesto sklekova za prsa no ako mozda znas dali protein uzmem pol sata prije vjezbe sto bi moralo bit dovljno da pocnu radit jer to je koncentirano , ili cak š sat prije vjezbanja ako znas reci mi i dali je potrebno nakon treninga uzet  protein .Uglavnom ovo nebi bila teretana nego kucna naprava samo za zgib jer ovo mogu bez neki naprava radit  ;) slobodno reci iak imas nest sto bi moro znat za beginera Hug
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Listopad 2011 at 17:09
Uzet ceš proteine da biš napravio par zgibova, ponešto sklekova i trbušnjaka? Ma daj, ljudi više nece ni pocet trenirat bez proteina.  Jedi normalno prije i poslije "treninga"...a i nije ti baš neki trening ako misliš samo to radit cijelo vrijeme....i daj zaboga stavi koji zarez i tocku, štufno te citat...

Edited by Gym_girl
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
dekipkc View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 24 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 5 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dekipkc Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Listopad 2011 at 17:15
to droga je brate dobra je znate otpadaju ti zubi murjaci te prate   ma jedno 50 po danu zgibova jedno 30 sklekova  i 50 trbusnjaka po danu uvrh glave al naravno sve na tezi nacin a sto se tice da nemos sam š vjezbu radit varate se pa dosta ljudi ovdje kod mene radi zgib pa je ko terminator nec sigurno listove na nogama jacat Thumbs Up ja sam ti inace zaversio dimnjacara pa neocekuj pravopis nabije mga na rac a prodaravam kao velki hahahaha
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Listopad 2011 at 17:16
aj aj zgibaj ti... Wink
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
Zvonimir Brle View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 12 Svibanj 2011
Location: Sunja
Status: Offline
Points: 1018 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zvonimir Brle Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Studeni 2011 at 20:51
a ja sam mislio da mi je trening sranje Clap
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.