Teretana i mršavljenje

Pozdrav! Želio bih izgubiti "mast".
Visina: š75, Težina: 80kg, Starost: 25.
Krenuo sam u teretanu jer imam "škembu" a trenutni vremenski uvijeti
mi ne dozvoljavaju vježbanje vani. U teretani sam 4-5 puta tjedno:
ponedjeljak, utorak, cetvrtak, petak, subota.

Procitao sam masu clanaka i savjeta nakon cega sam ostao totalno zbunjen.
U lokalnoj teretani od sprava za crobno vježbanje imam sljedece:
traku, steper, orbitrek te bicikl.

Pitanje broj š:
Trener mi je rekao da budem na traci š0 -š5 minuta, prođem sve sprave
(najmanja težina sa 3 ponavljanja)  pa da se vratim na traku te da odradim 30min.
što mislite o tome?

Pitanje broj 2:
što je sa proteinima? Dali bi trebao uzimati poslije treninga? (normalno poslije treninga jedem)
Dali je ovo ok?  --> Muscle protein 2kg
Uzimati ih s vodom ili mlijekom? (mislim odmah poslije treninga)


Puno hvala!


PS. Prije sam stao na traku i trcao (minutu hodanje, minutu trcanje) ali sam cuo svašta; uglavnom loše stvari jer sam trcao po sat - sat i š5 minuta

  Sama ideja treninga je ok, tako i ja radim. Samo je potrebno paziti s rasporedom, koje mišice radiš i s kojim težinama. Kao što je netko napisao, da ne dođe do disbalansa.

 Proteini jesu dobra stvar, ali nisu nužni. Bar ne na pocetku. Ni ja ih nisam uzimala prvih par mjeseci. Bitnije su ti opcenite stvari-da ubrzaš metabolizam vježbanjem i raspoređivanjem obroka u par dijelova, barem 5 puta dnevno. Pri cemu je dorucak sveto pismo.