Skidanje kila

Edited by Zoki - 24 Svibanj 2013 at 00:36

Vidiš da se može! Samo pazi malo da se ne pre treniraš....imaš teža posao..tu se gubi dosta....sa ovim aktivnostima si ubrzao proces....polako smireno...regulirana prehrana.....i bit ce sve super....:)

Veceru podebljaj, moraš jesti dovoljno jer ceš napraviti kontraefekt.
Voce za veceru nije najbolji izbor, voce je bolje jesti u prvom dijelu dana.
Za veceru može jesti i nešto što ti ostane od rucka, npr meso + salata ili neko povrce od priloga, tuna, jaja, svježi sir orašasti plodovi....
Još posebno ako imaš trening (trcanje) navecer - iza treninga moraš imati dobar veliki obrok (nikakva voca i jogurtici za curice)

Što te brine? Zelenih cajeva ima razlicitih kvaliteta ima u vrecicama ima i u cajeva bez vrecica koje moraš procijediti - osobno preferiram takve mislim da su ipak kvalitetniji, ali nisu loši ni oni u vrecici.
A za cajeve kao i za sve drugo vrijedi pravilo koliko para toliko muzike.

Ako te zanimaju cajevi baci oko na sajt
www.svijetcaja.com ja kupujem cajeve na tom sajtu dodju mi doma na kucnu adresu i odlicni su.
Bijele cajeve isto preporucam toplo
Pozz

A kakvo bi djelovanje trebao imati po tebi zeleni caj? Da te razbudi ili da 1% poveca sagorijevanje masnoca? Ili nakon veceg obroka da se manje masnoca primi? A što radiš na baušteli, brojiš cigle, ili radiš napornije fizikalije? Da li se osjecaš iscrpljeno ili samo umorno? Ako ceš biti danima iscrpljen, možda je premalo hrane, sam procjeni. Ako radiš naporne fizikalije, nemoj u dan odmora opterecivati tijelo, daj mu regeneraciju i odmor, možda malo laganih vježbi mobilnosti, to bi moždao mogao i nakon posla, popravlja stanje zglobova, tetiva. Mlad si, ne bi trebao imati problema sa kožom koja je još elasticna, a za 180cm nisi baš toliko gojazan.     
     Ljudi,dajte malo razmislite. Hajde da mi netko objasni, ako ima obilan rucak u 17h, a u 21h ide spavati, koliko mu vecera treba biti obilna i kad da je pojede? Koliko se tijelo uspijeva odmoriti nakon napornog dana, naspavati, nakon što mu digestivni trakt treba raditi u "turbo" modu još par sati nakon što je zaspao? Razgradnja koje hrane koliko opterecuje organizam, pa što bi trebao jesti, ako treba jesti, pola sata prije spavanja? Da li svaki organ ima svoj cirkadijski ritam? I onda ... ???
   Dede, procitaj malo ponešto o potrebama u prehrani, makro i mikronutrijentima, prati kako se osjecaš iz dana u dan, tjedno da li gubiš masno tkivo, pa tome prilagodi kolicinu hrane, nismo isti, nekom treba više, nekom manje. Kako sad dolazi ljeto i domaci plodovi, i za vrijeme rada ako možeš pojedi kakvo voce. A ako si se par godina bavio sportom, i to baš u vrijeme kad ti se tijelo još brzo razvijalo, vjerojatno ce se i sad brzo adaptirati, pa ceš to trebati pratiti sa prehranom i vježbanjem, i vrstom vježbi. U kakvoj si sada kondiciji i koliko podnosiš planirane napore, pojma nemam, opet sam vidi kako se osjecaš. Netko ima genetiku da to može, netko ne, ono što bi dugorocno bilo sigurno štetno, je previše se forsirati iznad svojih granica i mogucnosti. A cemu i koliko ti se tijelo adaptira, osjetit ceš na svojoj koži :)

Da vam se prikrpam na ovu temu :)
Pocela sam sad prehranom i znam više manje kako se trebam hranit i to i sad me zanima da li je pametno/dobro dorucak ili veceru zamijenit sa proteinskim shakeom? Trenutno idem na treninge dva puta tjedno pa ne znam da li bi trebala povecat intenzitet i vrijeme vježbanja pa onda uvest shake jer znam da on najviše djeluje na mišicnu masu i da ga se ne bi trebalo piti ako ne treniram ništa.
Hvala unaprijed :)