Prehrana, Trening...slika |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |||
omnia665 
Cita FAQ 
Joined: 16 Kolovoz 2010 Status: Offline Points: 7 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Prehrana, Trening...slikaPosted: 16 Kolovoz 2010 at 15:11 |
||
|
Pozdrav,prvo bih htio reci da je sve ovo za mene
novo,iman 20 godina i nikad nisan previse vodio racuna o svojoj prehrani i fizickom izgledu...stoga...doslo vrijeme da se momci zene ;))) pa odlucih poradit na svojim losim navikama tj losoj prehrani i nepokretljivosti... sastavio sam neku prehranu pa me zanima vase misljenje...savjeti... uglavnom moj cilj s ovo prehranom je sljedeci ; IZGUBIT MASNO TKIVO (salo :P) i sacuvat trenutnu masu,i eventualno je jos nabacit,ali nikako mi nije u cilju da se vise "sirim" nego sto skidam... osobni podaci, visok sam š84 i iman 79kg... po nekoj onoj standar racunici ja nisan debel...ali moj problem su sise i mlohava stomcina...objesila se i kad je uhitim ima ono neopisivo mnogo sala =)...jedina prednost mojih sisa je što nemoram imat curu bujnih grudi,jer i moje sise mogu poslužit u kriznim situacijama :))) evo moga plana prehrane; DORUCAK; -omlet od jaja (2 cijela + 4 bjelanjka), jedan jogurt,3 kriške integralnog,raženog ili crnog kruha...(u vezi dorucka durucak me zanima dali mogu umjesto ovega jest sljedece... 3dl 0.9 mlijeka i zobene??) MEĐUOBROK; -jedna banana, jogurt,š0 kikirikija (u ljusci) RUcAK; - š80 grama pilecih prsa (ne u ulju nego na pari),kuhani krumpir,kiselo zelje (opcenito neko povrce kuhano) MEĐUOBROK; -sviježi sir (3/4 šalice),integralni kruh (2 kriške),bademi (6 komada)... ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, e sad me zanima za veceru... što i kako??? TUNA?? POSNI SIR? ima li tko kakav prijedlog??? i još me nešto zanima; SUPER GAINER i FORMULA 80...jeli mi to potrebno? ocu li se napuhat od tega?? dobit još sisa??? i ako tko ima kakav savijet za trening...kakav bi trening mogao odradit... p.s. buden uplodao sliku/e sisa i stomka cisto da vidite jeli to ona nesto tj neki poremecaj (neznan kako se tocno zove samo znam za te "muske sise")... |
|||
 |
|||
|
Omen
Cita FAQ
Joined: 13 Srpanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 66 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Kolovoz 2010 at 10:40 |
||
|
Lupi ketogenu prehranu (http://hr.wikipedia.org/wiki/Ketogena_dijeta).
http://www.dietketogenic.com/ketogenic-diet-recipes.php?lang =hrv 5x tjedno trci 7km (probaj hiit nakon što dođeš malo u formu) i 3-4 puta tjedno teretana. Prijatelj mi je cuda napravio sa ketogenom prehranom za 5 mjeseci. Poceo sam ju i sam prakticirati. Edited by Omen |
|||
|
|||
|
Sara89
Viden/a u gymu 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 133 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Kolovoz 2010 at 11:09 |
||
|
Aha, divno bi se proveo kombinirajuci keto i hiit |
|||
|
|||
|
omnia665
Cita FAQ
Joined: 16 Kolovoz 2010 Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Kolovoz 2010 at 11:15 |
||
oprosti sto te pitam gluposti (za tebe)ali pocetnik sam...sto je to UH? p.s. ova keto prehrana mi nikako ne odgovara...cini mi se nekako,ne zdrava... no koje je vase misljenje o mojoj gore postavljenoj prehrani? Edited by omnia665 |
|||
|
|||
|
Sara89
Viden/a u gymu
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 133 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Kolovoz 2010 at 11:20 |
||
|
DORUcAK: Kaj ce ti toliko kruha uz omlet? Jedna šnita maximalno + osvježi kombinaciju rajcicom MEĐUOBROCI: Izbjegavaj kombinaciju voca+orašasti plodovi i kruh+oraš. Dobar izbor je voce+sir, orašasti+sir. RUcAK: OK, ne pretjeruj s krumpirom... Meso, riba + povrce je zakon. VEcERA: Salata od tune ili piletine, posni s orašastim, jogurt, huhano povrce...
Za pocetak ti ne trebaju nikakve formule i cuda od dodataka prehrani. Pazi što papaš i trci, vozi bicikl, hodaj, plivaj, kreni na neki borilacki sport, penji se po planinama, kaj god ti paše :) Sretno! |
|||
|
|||
|
omnia665
Cita FAQ
Joined: 16 Kolovoz 2010 Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Kolovoz 2010 at 11:23 |
||
moš mi samo kolicinski reci koliko posnog,koliko orašastih? |
|||
|
|||
|
ThornOfFaith
Fitness freak 
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Kolovoz 2010 at 11:32 |
||
Da još i sažvace umjesto tebe? Cura se potrudila odgovoriti ali ne iskorištavajte druge a da pri tom se i sami malo potrudite. Pojedeš onolko kolko ti treba za taj obrok i cao, ako racunaš kalorije još ti je i lakše, sam da ima što više P i ostatak popuniš orašatima. Nema tu generalnog pravila, jedi tolko i tolko posnog i tolko orašastih, jer jedeš po svojim potrebama. Sjedneš, zbrojiš kalorije, vidiš kako i šta jest i to je to. |
|||
|
|||
|
omnia665
Cita FAQ
Joined: 16 Kolovoz 2010 Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Kolovoz 2010 at 11:34 |
||
što si nabrijan tako...rekao sam da nean pojma u vezi ovega ništa,,,i da mi je ovo nova stvar u mom životu... nikog na ništa ne silim,nego pitam... Editirao sam post.. nece se tolerirati deranje i prostacenje na ljude koji pokušavaju pomoci Edited by Iluvatar |
|||
|
|||
|
soner_9393
Fit moderator 
Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Kolovoz 2010 at 12:38 |
||
covjek ti je sve lijepo i smireno rekao  To što se ti ne želiš potrudit naucit neke osnove o prehrani i treningu je tvoja stvar. Edited by soner_9393 |
|||
|
Rijeąeno na PM.
|
|||
|
|||
|
illusions
Cita FAQ
Joined: 18 Srpanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 51 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Kolovoz 2010 at 20:13 |
||
|
A gle ideš kupovati auto prije nego se informiraš malo o njemu ??mislim da ne baš...ista ti je stvar s novim nacinom prehrane,vježbanjem i naravno promjenom života...znaci INFORMIRAJ SE I SELEKTIRAJ INFORMACIJE (naime na sve strane ce te uvijek bombardirati više gov.. nego korisnih stvari) E kad se informiraš i znaš malo o cemu govoriš onda se obrati za pomoc jer ti tu nitko nece dati sve na dlanu (jedino ak platiš)..znaci onda ne ce biti pitanja tipa a što je to uh...kaj ti nije logicno uh=UgljikoHidrati...samo da vidiš da tu baš i ne trebaš neko znanje nego upotrebu mozga a bez upotrebe mozga u ovom sportu ili samo željenoj promjeni ne ceš daleko dogurati (osim ako nemaš para pa iza tebe skacu tone trenera..makar je i onda upitno ak se mene pita) e sad ne nisi debel nego si skinny fat...popravi prehranu (daj usvoji neke osnove..pa svi znaju kaj se jede za veceru..ali i prilagodi to sebi) i uvedi kretanje (cardio i teretanu ili neke druge vježbe snage-ovisi o tvojim mogucnostima) ne trebaš nikakve gainere i ostala sranja...bez tvojeg rada,organizacije,odricanja... ne ce ti pomoci ama baš nista...to ti je cisti marketing i da ovo kod thorna ti se zove sarkazam...fora ti je to stvar...znaš thorn ti kroz sarkazam fakat može nasmijati ljude na tom forumu...za razliku od njega tvoj humor je bjedan (mislim na ono sa cicama iz tvog prvog posta |
|||
|
'You create your own universe as you go along'
Winston Churchill |
|||
|
|||
|
Omen
Cita FAQ
Joined: 13 Srpanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 66 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Kolovoz 2010 at 23:42 |
||
|
Ovak, ja sam također pocetnik u dotjeravanju tijela i moja topla preporuka je ne samo tebi vec i ostalima da izguglaš što je više foruma moguce. Ja sam googlao cca mjesec i pol dana prije nego što sam uopce išao u nabavu hrane. Nece ti nitko magijom skinuti kile i dotjerati tijelo.
Skupi što je više informacije moguce. Inace, teško da ce ti netko složiti prehranu, treninge isl. a imam osjecaj da ti to tražiš. kolko sam skužio ljudi masno naplacuju to. Više manje ceš cuti: jedi ugljikohidrate ujutro, jedi posni sir, zobene itd itd. Zato imaš jedan fini link za pocetak od ovog sitea: https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Tablica-kal orija.aspx . Izracunaj si kalorije, odaberi hranu i to ti je to. Složi si prehranu za 7 dana u tjednu pa pitaj strucnjake na ovom ili nekom drugom forumu. Ovo kaj si ti napisao ne vjerujem da ceš psihicki izdržati jesti svaki dan jedno te isto. Pokušaj složiti neku prehranu pa pitaj za savijet. A nacini kardio treniranja i teretane možeš naci jako brzo, ostalo su detalji. PEACE  Edited by Omen |
|||
|
|||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Kolovoz 2010 at 01:51 |
||
|
Omen jako dobar post i može poslužiti kao primjer ostalima illusions lijepo receno i zahvaljujem na uocavanju stila moje komunikacije |
|||
|
|||
|
omnia665
Cita FAQ
Joined: 16 Kolovoz 2010 Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Kolovoz 2010 at 14:41 |
||
|
Omen,hvala na savjetu...
ima vec 2 tjedna da guram ovu prehranu...odgovara mi...mjenjam povrce... samo me zanimalo vaš savijet i dali je uopce uredu...rego sam se na jos 4 foruma,i uglavnom su "profesionalni" pristupi za razliku od Thorn-a i Illusions- a... Iskreno neda mi se prepirat i stoga,drzim se one stare,pametniji popusta... |
|||
|
|||
|
omnia665
Cita FAQ
Joined: 16 Kolovoz 2010 Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Kolovoz 2010 at 14:54 |
||
|
http://img822.imageshack.us/img822/55š8/snc00373.jpg
http://img338.imageshack.us/img338/5053/snc00375a.jpg evo slika... |
|||
|
|||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Kolovoz 2010 at 15:34 |
||
|
Svi su pristupi profesionalni kada odgovaraju onome što želiš procitati zar ne? Normalna stvar, odgovaraju ti oni koji pišu ono što želiš procitati. Nisam ni ocekivao da ceš pisati hvalospjeve o onima koji ti upute negativne kritike. Ti se onda drži onog foruma na kojem ce ti sve biti servirano na pladnju a po potrebi ce ti netko i sastaviti meni i treninge besplatno i cak, ako treba vježbati i hraniti se umjesto tebe. Poslušaj illusions, ako te ovakvo što na forumu nervira kako ceš se tek suociti sa pravim problemima |
|||
|
|||
|
Omen
Cita FAQ
Joined: 13 Srpanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 66 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Kolovoz 2010 at 15:40 |
||
Ma gle, ako prelistaš samo ovaj djelic foruma za pocetnike dobit ceš na par mjesta odgovor koji si postavio. Pretpostavljam da je ekipi vec dopizdilo copy/pasteat odgovore. Ovo "vec 2 tjedna" si rekao ko da je prošla cijela vjecnost. Pokušaj si dokazati da ceš se držati neke prehrane i treninga cijeli život a ne par mjeseci, skinut škembicu i nastavit jest nezdravu hranu, pit 5 litara pive dnevno itd....salo ce ti se vratit brže nego kaj si skinuo...... btw, evo ti moju prehranu koju sam sastavio, 80% ekipe se složilo https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3262& ; ;PN=š samo umjesto nestle sranja idu zobene Edited by Omen |
|||
|
|||
Topic Options
Omen wrote:
Po meni je keto dijeta recept za loš dah, depresiju i vrtoglavicu. Bolje ubaciti UH ujutro i prije treninga - rezultati ce biti vidljivi, a osjecaj š00x bolji!
Zobene i mlijeko - super! S 0.9% jogurtom još bolje.
) tak da malo pripazi inace se ne ceš ženiti ni u 50-tim a još manje 20-tim,a tih kriznih situacija ce biti sve više |
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |