New Posts New Posts RSS Feed - Pozz svima!
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Pozz svima!

 Post Reply Post Reply Page  123>
Author
Mp11 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Listopad 2018
Location: J
Status: Offline
Points: 13
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mp11 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Pozz svima!
    Posted: 08 Listopad 2018 at 10:33
Pozdrav,
Evo nakon dugo obilazaka ovog foruma konacno sam odlucila se zakaciti. Borim se vec dugo sa svojim kilama i stalno osciliram malo gore malo dolje. Problem mi je losa navika kod prehrane. Neredovita prehrana, kaloricna, jedem koda nema sutra ako mi he nesto fino i sl. Imam 95 kg na 160 cm. Imam srece jer sam fizicki jos ok, nije mi problem vozit bicikl i po 25 km, orbitrek i sat vremena i sl ali ubija me bezvoljnost. Kad nema brzih rezultata posustajem i sl. Ako nemam spreman obrok kad sam gladna pojest cu bilo sto. Ono...kaos. Odlucila sam nesto promijeniti. Prvo bih probala sebe. Evo recimo danasnji plan... Dorucak dva bjelanjka sa par snitica slanine, kriska domaceg svjezeg sira, dva kisela krastavca i malo kave sa pola dcl mlijeka i natren. Rucak pureca prsa na pari sa mrkvom i grah na salatu. Desert ribana jabuka sa cimetom. Veceru nemam pojma... Upomoc...i naravno sat vremena orbitreka plus peglanje bar sat vremena
Back to Top
zmajcek68 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 09 Rujan 2018
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 140
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmajcek68 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Listopad 2018 at 11:14
Bok!I ja sam se nedavno pridruzila!Nisam neki strucnjak za klopu,ali ucim polako!Slatkisi su mi bili najveci problem!Evo,bar mogu reci "bili"! Vezano uz tvoju veceru preporucam ti recimo kuhana jaja+neka salata ili ukiseljeno povrce,ako volis!Ja cedto pojefem i Skyr vocni!Ako ti to nije malo!I posni sir ti je dobar za veceru...Lagani obrok,recino sa svjezom paprikom!Nadam se da sam ti pomogla malo!
Before 68 After 86
Back to Top
Mp11 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Listopad 2018
Location: J
Status: Offline
Points: 13
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mp11 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Listopad 2018 at 14:23
Bok! Pomogla si već time da si se javila... Već sam mislila da ovdje nema nikog. Jaja sam doručkovala a i imam mrvicu povisen kolesterol pa jedem samo bjelanjak. Ne jede mi se dva puta. Sir će sigurno biti dio te večere, mozda sa vocem i malo pahuljica. Javit cu odluku. Sad odo se psihicki pripremit za vjezbanje i peglanje
Back to Top
Justanyone View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 30 Studeni 2016
Status: Offline
Points: 254
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Justanyone Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Listopad 2018 at 14:54
Mp, pozdrav. Možeš li napisati okvirno kako si jela zadnja tri dana, a kako inače jedeš? To što pišeš jedem ko' da nema sutra kad mi je fino, znaš li otprilike procijeniti te količine? Ovako na prvu mi se čini jedan sve ili ništa pristup, što te dugoročno neće daleko dovesti jer mi se ovo gore čini premalo za tvoje sadašnje potrebe. Ili jedeš sve i sva, ili, kad kreneš, onda su samo bjelanjci, i minimalne količine. Jesam u pravu? Ja bi ove pahuljice recimo, zamijenila zobenim pahuljicama koje možeš skuhati na vodi ili mlijeku, i unutra bi dodala malo sira, ali mladog. A ovu slaninu i masni sir i krastavce bi zamijenila možda nekim komadom mesa ili tunjevinom iz konzerve, nekom dobrom salatom s malo maslinovog ulja i možda šnitom raženog kruha ili par krekera. Tako da prvo u većini obroka pokriješ sve, i masti i žitarice i meso i bjelanjke i sir. Masti se ne trebaš bojati, makar pripazi malo na količine, ali biraj one dobre: orašaste, maslinovo ulje, pa i koje jaje tu i tamo, kvragu. Veći su problem ove slanine i masni sir, to su prerađevine pune svega i svačega(šećera, pojačivaća okusa....). Možda da prvo probaš tako? Iako bi za malo bolji savjet trebalo vidjeti kako inače jedeš, koje namirnice... količine... dakle za bar neka 2-3 dana za redom kako to izgleda.
Back to Top
zmajcek68 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 09 Rujan 2018
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 140
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmajcek68 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Listopad 2018 at 15:26
Mene zanima zasto neredovita prehrana?Zbog posla ili losa organizacija?Meni su puno pomogli redoviti obroci pa zato pitam!
Before 68 After 86
Back to Top
Mp11 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Listopad 2018
Location: J
Status: Offline
Points: 13
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mp11 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Listopad 2018 at 23:05
Baš to! Sve ili ništa! Ne znam naći neku sredinu. Evo primjer... Doručak uvijek isti samo se vrti. Kroasan lidl 2 komada ili kruh maslac i pekmez dvije snite i kava s mlijekom 2 dcl. Ručak večinom narudjba klope iz okolnih restorana zbog posla, npr. Meso u umaku s prilogom, kruh i salata. Rucak oko 12, dorucak u 7 i onda vecera oko 8. Vec pregladnila i ne pitam kaj ima nego daj kaj god. Kruh, salama, ostaci ručkova... Ma ono užas.. Sad sam malo pomakla radno vrijeme tako da si mogu sama org. ručak i pripremit uzinu za posao. Ugl. vremena sad imam. Mogu odradit i pet obroka. Vecera je bila sir i grah salata i pola kukuruznog peciva. Sat vremena zustrog vjezbanja, potpuno mokra. Orbitrk 20 min, aerobik 20 min, trčanje po stepenicama cca 5 kat, trbuusnjaci, noge i sl plus istezanje. Nisam bila nesto gladna poslje pa sam ubacila samo taj sir i grah salatu. I osjecaj maloprije nedostatka secera, tockica nutele na tockici kruha. Nemam griznju savjesti jer znam da sam u deficitu kalorija sutra planiram zobene pahuljice u malo mlijeka za dorucak. Oslic i kus kus salata za rucak, domaci svjezi sir, krastavac, orasi i integralni kruh uzina, vecera jabuka, pecivo kukuruzno i čaj... Jel ok?
Back to Top
zmajcek68 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 09 Rujan 2018
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 140
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmajcek68 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Listopad 2018 at 08:23
Dorucak ce ti biti slab,ogladnit ces brzo!Radije skuhaj postenu zobenu kasu ,stavi dodatke po zelji (bademi,orasi,kokos,tamna cokolada,cimwt....) i bit ces sita dobrih 3 sata!Iliiii....Uzmes npr integralne krekere,stavi gore posnog sira ,purecu sunku ili pureca prsa ,i na to recimo svjezu papriku!Zalijes sa 4 dcl caja i eto sitosti!Napravis si takva 2-3!Zasitno su,meni su i 2 dosta!Za secerne krize se opskrbi tamnom cokoladom,min 70 posto kakaa!Imas u Lidlu,cijena cist ok!Vrlo zasitno i zdravo!Vise od 2 reda neces moci pojesti! Pomoglo mi jako u borbi s proslim pms-om!Hahah...Bilo je gadno!Ali pobjedila sam! Sto se tice ovih kukuruznih peciva,radije uzmi ona iz Lidla sa bucinim sjemenkama npr,i mislim da imaju jos dvije vrste!Kukuruzno brasno ima u sebi secera koje vuce na jos,a i mjesa se s bijelim brasnom tako da bas i ne preporucam!Ako sam u krivu bude me vec neka od cura ispravila!
Ovaj gore dorucak koji si navela,peciva,lisnata,kava....Tako sam ti i ja prije doruckovala!I jela puuuno...Al sam naucila da se mozes puno najesti i biti sit i od zdravih namirnica!Evo npr..Jucer su moji imali zagrebacki,pomfri i juhu!Najeli se ful!Unijeli ko zna kolko toga u sebe!Muz,ne bas klinci,ajd!A ja sam sebi dinstane mahune s puretinom!Zdravo,nema masnoca,svjeze povrce unutra..I isto sam se najela ko i oni!
Before 68 After 86
Back to Top
zmajcek68 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 09 Rujan 2018
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 140
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmajcek68 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Listopad 2018 at 08:30
Secerne krize..Integralni kreker,zasladjen agavinim sirupom,i gore kikiriki maslac!Al ne brdo maslaca! To mi je u pocetku jako pomagalo,sad uzmem jednu takvu nakon dorucka i doviljno mi za cjeli dan!
Ja sam sebi nasla te neke cake koje mi pomazu pa ti govorim iz svojeg iskustva!Nadam se da ce ti nesto od toga pomoci i da s vremenom nadjes svoje cake!
Skuzila sam da ti vjezbas,ali se krivo hranis!Nemoj zamjerit,nema mi logike!Sada kada si odlucila zapoceti promjenu budi uporna i ne odustaj!Pisi tu,pomoci cemo!Javit ce se cure!
Before 68 After 86
Back to Top
belfegora View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 09 Veljaca 2017
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 95
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote belfegora Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Listopad 2018 at 09:00
I ja mislim da je tu kriv taj sve-ili-nista pristup koji je i mene zavlacio godinama. Jer ne mozes trajno ostati na nijednom od ta dva rezima. I uvijek sam se zavravala da je to najbolji nacin za mene jer mogu ''pretrpjet'', pa cu onda kad odradim taj prvi dio mrsavljenja se brinuti za ostalo. Sad gledano unazad, poprilicno sam sigurna da sam bila u krivu, jer sam svaki put te kile i vratila.

Uglavnom, sigurno da ti je u onom originalnom pokusaju dijete puno previse toga nedostajalo. I to nije nacin jer ces prije ili poslje opet puknuti i vratiti se pekari, Lidlovim kroasanima i svemu onom sto ti onaj neki simpatični ćiko donese kad ga zovnes na telefon. To nije put. Pokusaj naci nekau alternativu za obroke koji ti zaista odgovaraju. Nakon onakve prehrane to zaista ne treba biti ekstremno da uz takvu dozu vjezbanja primjetis rezultate. Cini mi se da si vise tip za slatki dorucak, sto sam i sama. Pa evo cisto par dodatnih prijedloga - proteinske palacinke ako imas vremena. Rade se od bjelanjaka ili jaja, zobenih ili smljevenih orasastih i raznih dodataka. Ima beskonacno varijanti, ali i recepata a trebas kvalitetnu tavu. Mazes nekim domacim ili kupovnim namazom (npr Proteinella, Nuts&whey namaz, kikiriki maslac... ja sve to mijesam sa sladilom i svjezim sirem da bude mazivo i ne prekaloricno). Ovo predlazem jer mi se cini slicno  ''Lidlovom'' dorucku. Sa slicnim sastavima imas i recepata za zdrave kolace. Mozes si npr napraviti i kolac tako, pa podijeliti za par dana.
Rucak i vecera - puno povrca, ali nemoj sad preskakati dodati mesa/ribe koliko god si gladna, barem malo masti i ugljikohidrata tipa riza, nesto integralno, quinoa, heljda.. nac ces vec sto ti pase. Za sve-ili-nista osobe poput mene, preporucam odrediti si i minimum za obrok ispod kojeg ne ides.

Uz to, voce, manje kolicine orasastih, red tamne cokolade - to je uvijek dobro malo nesto gricnut ako ne jedes par sati. I imaj pri ruci. Meni su dobro i i 50% eiweiss proteinske cokoladice iz DM-a, a kostaju 7.50 kn komad, pa uvijek imam jednu u torbi za krizne trenutke. Cesto mi to pomogne da ne dodjem doma pregladnjela i sklona krivom prosudjivanju :)

Samo strpljivo i rezultati nece izostati. Trazi ono sto ti je dovoljno dobro da zaista s voljom i radoscu ukljucis u svoju svakodnevnicu. I budi sigurna da ces naci!


Na kraju, ne kuzim - je li uvijek tako vjezbas ili samo kad si na rezimu prehrane?
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 8799
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Listopad 2018 at 09:23

Pozdrav Mp!

Prvo ću te pohvaliti za volju koju imaš za odraditi trening, to se ne viđa tako često, a i dosta će ti pomoći da energiju gubiš na taj način bez da moraš previše rezati kcal

Što se tiče hrane, ja tu vidim 2 izazova za početak, a to su bolja organizacija i promjena uvjerenja.

Ako si sklona brljati s obrocima kada nisi organizirana, onda definitivno treba poraditi na idejama, i na malo vremena za pripremu. I to zbilja malo vremena, jer ima toliko zdravih obroka koje možeš sprkljati za manje od 5 min, pa i minutu

A što se tiče promjene uvjerenja, to se odnosi na ovaj all or nothing mindset. S vremenom ćeš i sama doći do neke svoje ravnoteže ali za početak samo pokuaj prihvatiti drugo uvjerenje - a to je da možeš biti negdje u sredini i imati dobre rezultate. Isto kao što 1 "loš" obrok neće napraviti štetu, tako ni 1 dobar neće biti dovoljan za uspjeh :)

Bitan je kontinuitet u navikama, i na to se sjeti svaki put kada pomisliš da će te zalogaj bilo čega što ne smatraš dobrim unazaditi toliko da je sasvim svejedno staneš li na tome ili ne. Uvijek je dobro stati, jer je par keksa puno manje od njih 30 Ako pojedeš 1-5 - dobro je, zaguštala si i sve će bit ok. Ako pojedeš cijelu kutiju - već nešto ne štima.


Inače, s obzirom na način na koji si krenula - kako se osjećaš tokom dana? Koliko si gladna, sita, kakva ti je energija, raspoloženje....?

I možeš li nam malo ispričati kako je to izgledalo prije, koliko si gubila, što si jela tada i što te zeznulo da se vratiš na stare navike?







"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist
PN Certif. Coach Level 1

tinchy239@gmail.com

Back to Top
Justanyone View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 30 Studeni 2016
Status: Offline
Points: 254
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Justanyone Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Listopad 2018 at 09:42
Uuu.... puno bi ti lakše bilo kad bi si doma sama nešto spremila. Što financijski, što nutritivno. Mene isto zanima koliko si ti s ovakvim dosadašnjim režimom sita... Jer jedeš dosta prerađevina koje ti iskreno nisu ni zdrave niti će te dovesti do cilja. Ako voliš ove stvari koje si navela, Belfegora je navela par dobrih zamjena, a imaš i na blogovima hrpu recepata. Ovaj mi se plan za sutra čini dosta dobar. Misliš da bi se mogla tako nečega držati na dulje staze? S tim da bi ja i u te zobene dodala malo sira,i možda i koji orah(vidi kako budeš sa sitošću) čisto da imaš i proteina i nešto masti u doručku, da si duže sita i da nema šećernih kriza usred dana. Znam najbolje kako je kad te na poslu uhvati glad a nemaš se kako snaći. U večeru bi isto dodala nešto. Ili uzela 2 kuhana jaja i neko integralno pecivo, ili neku pureću šunku i salatu ili bilo kakvo povrće, ovako ti je kruh i voće, samo šećer, što mislim da te neće baš zasititi. Gledaj za početak 2 stvari: Da što više izbaciš ove kroasane, peciva, kekse, i ostale prerađevine, i da ih zamijeniš pravom hranom: meso, sir, jaja, integralni kruh, zobene, voće, povrće, orašasti...i da si organiziraš obroke tako da više manje imaš svega u njima: mesa, jaja, povrća(s možda malo ulja) koju šnitu kruha, ili sir sa zobenima i nešto orašastih... pogotovo iza ovog Orbitreka i trbušnjaka. Nisu masti same po sebi zle! I ne treba ih se bojati. Više si si napravila problem s kolesterolom kupovnom hranom i pecivima.
Back to Top
Mp11 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Listopad 2018
Location: J
Status: Offline
Points: 13
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mp11 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Listopad 2018 at 10:30
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:


Pozdrav Mp!

Prvo ću te pohvaliti za volju koju imaš za odraditi trening, to se ne viđa tako često, a i dosta će ti pomoći da energiju gubiš na taj način bez da moraš previše rezati kcal

Što se tiče hrane, ja tu vidim 2 izazova za početak, a to su bolja organizacija i promjena uvjerenja.

Ako si sklona brljati s obrocima kada nisi organizirana, onda definitivno treba poraditi na idejama, i na malo vremena za pripremu. I to zbilja malo vremena, jer ima toliko zdravih obroka koje možeš sprkljati za manje od 5 min, pa i minutu

A što se tiče promjene uvjerenja, to se odnosi na ovaj all or nothing mindset. S vremenom ćeš i sama doći do neke svoje ravnoteže ali za početak samo pokuaj prihvatiti drugo uvjerenje - a to je da možeš biti negdje u sredini i imati dobre rezultate. Isto kao što 1 "loš" obrok neće napraviti štetu, tako ni 1 dobar neće biti dovoljan za uspjeh :)

Bitan je kontinuitet u navikama, i na to se sjeti svaki put kada pomisliš da će te zalogaj bilo čega što ne smatraš dobrim unazaditi toliko da je sasvim svejedno staneš li na tome ili ne. Uvijek je dobro stati, jer je par keksa puno manje od njih 30 Ako pojedeš 1-5 - dobro je, zaguštala si i sve će bit ok. Ako pojedeš cijelu kutiju - već nešto ne štima.


Inače, s obzirom na način na koji si krenula - kako se osjećaš tokom dana? Koliko si gladna, sita, kakva ti je energija, raspoloženje....?

I možeš li nam malo ispričati kako je to izgledalo prije, koliko si gubila, što si jela tada i što te zeznulo da se vratiš na stare navike?







Osjećam se dobro. Ja se u pravilu uvijek kad odbacim brašno osječam super. Danas ujutro sam bez oklijevanja izvukla poveću količinu veša i ispeglala, obavila sve sto odgadjam po pitanju sebe, koža kosa i nokti . Ne mogu rec da sam se jucer osjećala loše, čak dapače odlično. Danas sam ujutro opet pojela isti doručak ko jučer jer nisam imala volju za slatki doručak. Ručak će biti oslić, kuhani krumpir, grah salata i integralno pecivo. Uzina prije rucka integralno pecivo i pekmez domaci od sljiva, kava. Dalje cu vidjet kako ce dan ici. Radim popodne. Inače kod svoje ustaljene prehrane uvijek sam depresivna, nervozna, ubijam se losim mislima... Ma ono koma... Jedan dan samo kad se pomaknem s mjesta na ovakav način koda sam na nečemu . ovo kaj zmajček priča sve ja to znam. Bila na lchf duuugo, dok nisam otkrila neke probleme vezane uz meso i rajčicu. Sad sam na nekim pretragama ali uglavnom nešto me zdravstveno uništavalo to vrijeme. Ja u pravilu cim zeznem odustajem. Tako da moram bit ziher jel omjer unisa i deficita pod kontrolom. Zeznem cim me neko nekud pozove. Rodjendan, piće i sl. To je za mene kraj jer ujutro kao da je sve izgubljeno. Sto se tiče gubljenja kila kod mene najbolje je to islo uz 5 obroka i bicikl. U mjesec dana je otislo 12 kg a da ni jedan dan nisam bila gladna a tijelo mi se na ocigled mijenjalo. 24 km svaki dan i 5 obroka. Sad nemam vremena za voznju biciklom, pa sam na orbitreku. Sat vremena treninga nije mi problem pa čak ni fizički. Kondicije za čudo imam dosta. Brzine kojom se kile vračaju su nevjerojatne. Sad se samo zelim izbalansirat i probat se ne vracat na staro. Sad bi na pocetku ovako malo rigoroznije da vidim rezultate a onda cu eksperimentirat. Samo da mi trening udje u rutinu onda ce to bit druga priča. Nadam se
Back to Top
Mp11 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Listopad 2018
Location: J
Status: Offline
Points: 13
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mp11 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Listopad 2018 at 10:32
odustajem od pekmeza, integralno, svježi domaci sir i malo pekmeza ✌
Back to Top
belfegora View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 09 Veljaca 2017
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 95
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote belfegora Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Listopad 2018 at 10:45
Mene ovo tvoje dosta podsjeca na moje 'boljke', cijeli mindset... o cemu sam pisala nadugo i nasiroko :-| ali dok se mindset ne promijeni, uvijek postoji opcija 'pucanja'. Zasad slozi varijante koje ti najbolje odgovaraju, treniraj i koristi taj pocvetni entuzijazam. Medjutim zaista pazi da s jelovnikom ne ides u krajnost, jer je odna te puno lakse 'ponutkati' da se slomis. Od srca zelim uspjesnu promjenu, ne mora biti 12 kg u mjesec dana. Dapace! Meni kad su bile te 12kg/mjesecu nikad nisu potrajale. Daj si manje ciljeve u obliku kg i restrikcija, a vise u usvajanju novih navika. Tako sam ja pocela primejrice kuhati i raditi mealprep koji onda mogu ponijeti sa sobom. Izrada medjuobroka unaprijed za vise prigoda. Kad imas npr. zobene mozes i kad si u guzvi promijeniti rutu po Lidlu, i uzeti Skyr, cak i vocni nije strasan - eto OK dorucka. 
Ispituj okuse i sto ti pase. Uzivaj u onima koje nadjes. I razmisljaj kako ce izgledati kad odes negdje u goste. Odi pripremljena, analiziraj zasto uspijes se tamo sabotirati? Meni je godinu dana trebalo da se oduprem kod familije... Da promijenim svoj pristup. Nedavno sam prvi put u zivotu uspijela pojesti jedan red cokolade i stati na tome. Ili uzeti 1 pralinu koja mi se svidjala od kolegice iz pristojnosti i odbiti sve ostalo. Dug je to proces i na kraju skuzis da se nikad nije ni radilo o hrani. Ali treba ga proci, inace nas uvijek ''situacija natjera, pa sta sad kad smo vec poceli cemo se danas opustit'''. . pa i sutra tesko prestat, al znamo da mozemo skinut 12 kg jer smo vec to napravile. za mjesec dana. i tako ukrug.

Zaista te super vidjet tu i mislim da ovo sto cure pricaju je super start na tvom putovanju do boljeg i ispunjenijeg zivota!
Back to Top
Justanyone View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 30 Studeni 2016
Status: Offline
Points: 254
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Justanyone Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Listopad 2018 at 11:02
Mp, mislim da si onda sama sebi odgovorila. Jedan "loš" obrok te neće ubiti, ali ako te silna peciva i sve to čine nezadovoljnom i nemaš od toga energije, mislim da je jasno da to mora van. Razumijem da je teže organizirati se i naći volju kad se ne osjećaš dobro, ali tim više moraš tijelu osigurati nutritivno vrijedne namirnice. Nije ni u mesu sve. Ne podnosiš baš nijednu vrstu ili samo neke? Dosta toga možeš napraviti i s ribom, sirom, jajima, pa imaš i tekuće bjelanjke...A što se gostiju tiče, izvuci se na zdravlje ili jednostavno reci da nisi gladna. Nisi baš obavezna uzeti nešto samo zato jer je na stolu, šta god drugi pričali.
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 8799
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Listopad 2018 at 11:47
Originally posted by Mp11 Mp11 wrote:

Ja u pravilu cim zeznem odustajem. Zeznem cim me neko nekud pozove. Rodjendan, piće i sl. To je za mene kraj jer ujutro kao da je sve izgubljeno.


Ok, imamo 2 scenarija sad:

1) "Zezneš" i drugi dan nastaviš jesti na isti, nezdravi način - kile se gomilaju dalje, osjećaj je loš, energija na podu

2) "Zezneš" i drugi dan nastaviš jesti prema planu - tijelo malo odahne od hrane, osjećaš se super, energija raste sve više

Ako je drugi scenarij očit i logičan (jer i sama kažeš da se osjećaš bolje kad biraš bolje) kako ti onda ovaj prvi može biti ikakva solucija?

Ovo je korijen problema, ili jedan od njih. Možemo ti mi predložiti 100 obroka, ti ih možeš vjerno pratiti i skinuti i 15 kg u par mjeseci ALI ...što kad se nađeš u nekoj situaciji di nećeš imati toliku kontrolu? Ili ćeš jednostavno poželjeti nešto drukčije pojesti? Uvući ćeš se u još jedan začarani krug....

Mislim da je nemoguće očekivati od ikoga da uvijek odbija sve što ne spada pod neku kategoriju zdravog....ne samo da je nerealno nego je i nepotrebno. Na stranu alergije, intolerancije itd....sve što je povezano sa zdravljem ima neku drugu motivaciju.

Jedan "loš" dan nikad ne može napraviti štetu kao što ih napravi još 20 dana zaredom nakon jer mislimo da smo sve zeznuli (ma kako je to uopće moguće? :))....puno je lakše držati se dobrih navika kada se to shvati. Pojedeš, zaboraviš, ideš dalje.



"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist
PN Certif. Coach Level 1

tinchy239@gmail.com

Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  123>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.