Pozdrav svima! |
Post Reply 
|
Page 123 4> |
| Author | |
fido 
Cita FAQ 
Joined: 12 Studeni 2013 Status: Offline Points: 32 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Pozdrav svima!Posted: 12 Studeni 2013 at 00:40 |
|
Pozdrav ekipa. Vec tjedan dana visin na stranici i forumu i jednostavno san se mora i ja registrirat. Vidin dosta ljudi spremnih pomoc i to mi je drago, pa se nadan da ce te i meni.
Ovako stoje stvari. Iman 26 god, 182 cm i 98 kg. Bavija san se aktivno nogometom do ozljede i operacije koljena. U medjuvremenu san uspija nabacit 15-tak kg, i više mi je jednostavno dosta toga. Nikad nisan bija ovakav i ne mogu se gledat više. Danas san krenija sa ovin programom 5 kg masti u 5 tjedana. Mislite li da je to ok za mene? Hvala unaprijed.
|
|
 |
|
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2013 at 00:51 |
|
Okej je program ... ali vidi dali ti paše..to zapravo ti moraš vidjeti na sebi...program nije namjenjen odredjenoj osobi ... :) Pazi na prehranu prati taj program javljaj nam kakvi su rezultati :)
Dali si mijenjao prehranu?
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
fido
Cita FAQ
Joined: 12 Studeni 2013 Status: Offline Points: 32 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2013 at 01:01 |
|
Danas san se hranija po onome primjeru koji je tamo naveden tj. ovako:
7:00h jutarnji shake (u mikser staviti zobene, mjericu proteina, lanene sjemenke, 3dcl vode) 10:00h jabuka+bademi ili orasi 13:00h pileca ili pureca prsa sa kuhanim krumpirom ili integralnom rižom i povrcem 16:00h posni sir sa rižinim kolacicima 17:30h obicna kava ili zeleni caj bez šecera 18:00h trening 19:00h mjerica proteina sa vodom+banana 20:30h skuša, incuni ili tuna sa salatom Sad bi mi trebali koji savjeti za dalje šta se tice prehrane.
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2013 at 01:10 |
|
Okej dali si racunao kalorije? dali si u defiticu? Može biti i pre malo a i previše hrane ovisi koliko si unjeo kcal
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
fido
Cita FAQ
Joined: 12 Studeni 2013 Status: Offline Points: 32 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2013 at 01:15 |
|
Oko 1800 kalorija san izracunao..
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2013 at 01:19 |
|
Znaci deficit ti je 1800 sigurno? Koliko si odstupio onda kcal koje dnevno potrošiš?
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
fido
Cita FAQ
Joined: 12 Studeni 2013 Status: Offline Points: 32 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2013 at 01:25 |
|
Ne znam jesmo se razumili.. Danas sam unio 1800 kalorija..po onim kalkulatorima izracunao sam da meni treba 2500 kalorija dnevno..još piše da se 3 dana smanji za 30% a svaki cetvrti dan samo 10%, zato sam racunao 1800
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2013 at 01:28 |
|
Pozdrav ;)
Kako si otprilike jeo prije? Malo mi se to cini. |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
fido
Cita FAQ
Joined: 12 Studeni 2013 Status: Offline Points: 32 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2013 at 01:30 |
|
A katastrofalno sam prije jeo..zadnjih mjesec dana možda 2 puta dnevno i to vecinom lošu hranu(junk food),obicno kasno navecer bi se ubija u hrani...
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2013 at 01:36 |
|
Loše si izracunao pre malo je to hrane... 2500 ... jedi oko 2250 kcal ja bih ti preporucio ili eto 2150 da budemo sigurniji :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
fido
Cita FAQ
Joined: 12 Studeni 2013 Status: Offline Points: 32 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2013 at 01:47 |
|
a šta bi trebao najviše jest? šta treban pazit?
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2013 at 11:44 |
|
Paziti da jedeš raznovrsno pod broj 1. Paziti da imaš vlakana ..voca povrca... Paziti da imaš proteina masti ugljikohidrata....da zadovoljiš potrebe tijela u tih 2000 i plus kalorija što moraš jesti :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
fido
Cita FAQ
Joined: 12 Studeni 2013 Status: Offline Points: 32 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2013 at 21:50 |
|
OK. Hvala na pomoci. Krecen u boj :-)
|
|
|
|
|
fido
Cita FAQ
Joined: 12 Studeni 2013 Status: Offline Points: 32 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2013 at 23:05 |
|
Vrijedi li ujutro na prazan želudac vježbat 15-tak min?
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2013 at 23:17 |
|
vježbati 15min šta?
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
fido
Cita FAQ
Joined: 12 Studeni 2013 Status: Offline Points: 32 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2013 at 23:48 |
|
a tipa jumping jacks,mountin climbers i tako to
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page 123 4> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |