Mišicna masa - povecanje mase |
Post Reply | Page <1 45678 12> |
Author | ||||
Lega
Pali po spravama Joined: 06 Prosinac 2006 Location: Philippines Status: Offline Points: 1903 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
hahaha ma briga mene tko šta radi, ne kažem ništa. ali Davor je bio jedan od najglasnijih sa pricom "dobar si, al da imaš još š5kg, ove plocice su samo za curice" a na kraju se ispostavi da plocice svi žele (ne kažem da bi ih bilo loše imati s š5kg više) |
||||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Ma ljubomorni su oni Lega |
||||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Najviše zbog curica koje ce bariti, al jbg da je curicama do plocica ne bi izlazile iz kupaone Edited by ThornOfFaith |
||||
tare
Mixa shakeove Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Moje normalne aktivnosti: 3-4 puta sedmicno teretana (najcesce full body trening) 2-3 puta HIIT, nekad direkt iza teretane, a nekad odvojeno po danima... Ako ne radim HIIT poslije teretane, cesto ubacim pola sata bicikla... Problem: nikako da dobijem definitivno na misicnoj masi... Mislim, usporedjujuci sa stanjem prije godinu-dvije, super je, ali u zadnjih godinu dana stagnacija, ovo sto imam odrzajem, al nove misice nikako nabiti, iako pazim na ishranu, whey,posni, uravnotezena ishrana, sve je tu...
Jel moguce da od prevelike crobne aktivnosti jednostavno ne dobijam misice... ? |
||||
cooperw
Viden/a u gymu Joined: 07 Srpanj 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 209 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
I mene zanima ovo. Ja krecem s crobnim treningom tek kad krene definicija, al se sve bojim da ce ovo malo mase i mišica što sam dobio nestat kad krenem s hiitom tri puta tjedno.
|
||||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
ne da je moguce nego je skoro potpuno vjerovatno.. pogotovo što radiš hiit poslje teretane.. ako želiš miške, gledaj d ašto više odvojiš cardio i teretanu i minimaliziraj cardio najbolje |
||||
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||||
tare
Mixa shakeove Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Ja cim se prestanem baviti crobnim ili minimiziram recimo na jednom u sedmici, odmah primjetim kako se pocnu hvatati naslage Ne znam sta mi je ciniti... |
||||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
probaj si pažljivo što preciznije odrediti kalorije za održavanje i onda ne ici u preveliki plus.. a cardio kažem, probaj odraditi na dan kad nemaš trening, nikako iza treninga p.s kakav trening tocno provodiš? Edited by Iluvatar |
||||
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||||
tare
Mixa shakeove Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Stvarno mislim da ne idem u plus, barem vecinu dana sam ili na odrzavanju ili u blagom minusu kalorijski, kao da mi je metabolizam sjeban... Trening u teretani je, kako kazem, skoro uvijek full body, radim 7-8 vjezbi po treningu, 2 serije po š2 ponavljanja, ili tri po 8 ponavljanja, ili mjenjam kilazu, pa i broj ponavljanja... Kombinujem sljedece vjezbe: bench press razvlacenje bucicama na ravnoj klupi, na kosoj klupi veslanje leptir za prsa dipsevi pregib bucicama za biceps pregib sipkom ledjno razvlacenje bucica cucnjeve mrtvo dizanje vojnicki potisak plivacko izbacivanje bucica bocno izbacivanje bucica za ramena potisak sipkom prema celu za triceps... Znaci stvarno mjenjam vjezbe uvijek da se misici ne bi skroz navikli... Ipak, stojim na istoj kilazi (89-90 kg na š87 cm visine), misica slabo dobijam, sala imam jos nesto malo na stomaku... Metabolizam... ? |
||||
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Al cekaj Tare, pa kak ces dobivat misice ako si u blagom minusu kalorijski ili na nuli i tak si stalno........
Mislim da uzrok netrebas trazit nigdje drugdje |
||||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Jel se bojiš jesti Tare..ili u cemu je problem???
|
||||
*Ve*
VIP clan Joined: 12 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 116 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
radiš kardio, radiš fullbody i u kalorijskom deficitu si? Jesi ti svjestan toga da si ti na dijeti? |
||||
XXL-Zagreb
|
||||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
|
||||
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||||
tare
Mixa shakeove Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Ljudi, naravno da nisam uvijek u minusu... Otprilike svaki 4/5. dan ubacim kalorijski visak i odmaram od aktivnosti... Al prosjecno se 5-6 puta u sedmicni bavim fizickim aktivnostima, i to intenzivno, to znaci ne "malo teretane"- nego bas uradim dobar trenign koji me umori, ali i osvjezi... Kad je trcanje, onda nije neko babinje trcanje, vec HIIT ili nesto u tom pravcu... Ne trcim nikada na prazan stomak...
Vozim biciklo isto cesto, ili svoje pa zapicim krug od 20ak km jacim tempom ili vozim u teretani (najcesce poslije rada utezima) 20-30 min... Subotom imam obicaj otici na plivanje i posteno se isplivati (3,5-4 km)...Volim zapucat i s drustvom an trening kick boxa (ipak amaterski) nekih sat i pol-dva sata... Full body je najcesce u teretani, kako sam gore rekao... Znaci, stvarno volim svaku vrstu sporta, uzivam biti pokretan... Prehrana? Pa jucer je bio recimo tipican dan... dorucak(9h): tri jaja (kajgana), dvije snite crnog hljeba, dvije solje zelenog caja, 50 g posnog medjuobrok (š2h): neko voce, npr. dvije jabuka /dvije narance/ grejpfrut /par kivija medjuobrok(š4h): sta mi se nadje pod rukom, al opet pazim da je kvalitetno, jucer je to bio npr. sendvic sa puretinom sa puno salate unutra rucak(š6h): najcesce riza ili krompir+ neko meso (puretina, piletina, riba), ili neka corba u koju ubacim posnog, npr. grah, grasak.. prije treninga (š8h): whey, neki UH, npr. zobene ili opet malo krompira/rize, eventualno neko voce.. trening- sat i pol- dva sata (gore sam naveo sve) poslije treninga: whey, neka vrsta UH, npr. neko voce prije spavanja: posni sa nekim mastima, npr. bademi, ljesnjaci, orasi, kikiriki, kikiriki maslac... Ovaj rezim provodim vec 4-5 mjeseci intenzivno, al i dalje ne mogu postici ono sto zelim i sto mislim da sam zasluzio svojim treningom i dobrom hranom... I dalje imam sala po stomaku ( ipak, u usporedbi sa situacijom prije godinu-dvije puno, puno manje), a u stanju misica totalna stagnacija- jedva odrzavam ovo sto imam, brzo gubim misice, pogotovo ako sam u stresu zbog faksa, pa ne stignem jesti koliko i kako treba.. U cemu je greska? Hvala |
||||
*Ve*
VIP clan Joined: 12 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 116 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
ma zekimo te malo ok..ajde za pocetak lijepo odluci što je ono što želiš, pa cemo te onda znat usmjerit.. Je li to gubljenje sala ili izgradnja mišica? salo na trbuhu..da.. a što misliš da si zaslužio? Ajde razmisli ovako - kolko godina imaš? To je broj godina tvojeg skupljanja sala na trbuhu. A sad razmisli koliko si dugo na dijeti - 4-5 mjeseci.. znaci to salo je na tvojem trbuhu sjedilo godinama i godinama.. zar stvarno misliš da ceš ga se riješiti u 4-5 mjeseci? Da je to tako lako, onda bi svatko bio natjecatelj, i imao bf 2% .. vjerojatno imaš nerealnu percepciju u vezi toga što se može postici u tako kratkom vremenskom periodu... kažeš da si zadovoljan situacijom ako se usporediš sa stanjem prije par godina.. to ti nije dovoljno zato što..? svi cemo se mi uvijek osjecati kao da dajemo puno više nego što smo dobili nazad.. ali daj razmisli malo.. kad gledaš ljude bez sala na trbuhu (karikiram) - zapitaj se..jesu li oni ikad bili debeli? nisu.. i zato mi debeli sad moramo patit meni ce, npr. trebati godina, dvije, tri..da skinem svog buška na razinu koju neke natjecateljice imaju vec prve godine.. jer su cijeli život bile curkice koje nisu papale ko cvinjice |
||||
XXL-Zagreb
|
||||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Ve je sve rekla.. znaš sigurno da ne možeš i mršaviti i dobivati mišice a po svemu napisanom ispada da to želiš...
što se tice hrane... super je to što ti jedeš zdravo.. ali kad smo kod mršavljenja i dobivanja mišica, sve na kraju padne na kalorije... a ti ih ne unosiš dovoljno da dobivaš mišice.. e sad.. što se tice tog trbuha, pošto je svatko subjektivan oko svog tjela.. bilo bi dobro da staviš sliku pa da vidimo o cemu se to tocno radi |
||||
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||||
Post Reply | Page <1 45678 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |