fitness.com.hr forum : Mišicna masa - povecanje mase http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Mišicna masa - povecanje mase Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 27 Apr 2026 00:00:15 +0000 Tue, 05 May 2015 14:07:52 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3235 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Mišicna masa - povecanje mase : Molio bi savjet oko programa... http://www.fitness.com.hr/forum/miina-masa-poveanje-mase_topic3235_post163682.html#163682 Author: chicho
Subject: 3235
Posted: 05 Svibanj 2015 at 14:07

Moliobi savjet oko programa vježbanja za masu za gornji dio tijela. Stvar je da imamsamo lat i smith mašinu i pokušavam napraviti kombinaciju vježbi kojom bi dobiomaksimalni učinak.
Obično radim prednji lat, potisak s ispruženim rukama na lat, potisak na smithi kosi potisak na smith. Sve 2x8, 3 puta prođem cijelu rutinu po treningu.
Ako netko ima savjet da ubacim neke vježbe ili radim nešto drugačije? Početniksam i rekreativac očito J

hvala]]> Tue, 05 May 2015 14:07:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/miina-masa-poveanje-mase_topic3235_post163682.html#163682 Mišicna masa - povecanje mase : ovo sam nasao na internetu. zelim... http://www.fitness.com.hr/forum/miina-masa-poveanje-mase_topic3235_post124180.html#124180 Author: dorian214340
Subject: 3235
Posted: 19 Travanj 2013 at 18:09

ovo sam nasao na internetu. zelim dobiti misicnu masu na bicepsu. zanima me dali su ovo tocne informacije:

]]> Fri, 19 Apr 2013 18:09:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/miina-masa-poveanje-mase_topic3235_post124180.html#124180 Mišicna masa - povecanje mase : Ja treniram već gotovo pola godine,... http://www.fitness.com.hr/forum/miina-masa-poveanje-mase_topic3235_post123180.html#123180 Author: Sirrocco
Subject: 3235
Posted: 06 Travanj 2013 at 02:34

Ja treniram vec gotovo pola godine, i trenutni cilj mi je dobivanje mase. Dosad sam napredovao dosta dobro, najviše zbog dobre prehrane pune proteina. Dosad sam imao uglavnom 5 obroka na dan i to u 7 ujutro dorucak, pa oko 11 medjuobrok, u 15 rucak, u 19 vecera i u 22 ponovno ono što sam jeo za dorucak. Medjutim, sada sam promijenio posao zbog cega sam bio prisiljen promjeniti raspored obroka, te izbaciti jedan obrok iz rutine.

Sada doruckujem u 8 ujutro, rucam oko 13 sati pa idem na posao. Veceru imam tek oko 20 sati, i onda u 23 još jedan laganiji obrok kao što su žitarice, mlijeko i sl. Zanima me dali ce previše utjecati na rast mišicne mase ta pauza izmedju 13 i 20 sati, iako ukupno u cijelom danu unesem jednako kalorija i proteina kao i prije?
]]> Sat, 06 Apr 2013 02:34:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/miina-masa-poveanje-mase_topic3235_post123180.html#123180 Mišicna masa - povecanje mase : Ma nije to moj program, niti radim... http://www.fitness.com.hr/forum/miina-masa-poveanje-mase_topic3235_post117573.html#117573 Author: XQ
Subject: 3235
Posted: 12 Veljaca 2013 at 11:41

Ma nije to moj program, niti radim tako.. Samo komentiram ovaj tu link.. Kad je netko to napisao sigurno ima nekih prednosti, ali ja ne vidim niti jednu :)
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Bodybuilding-trening-za-povecanje-misicne-mase.aspx
]]> Tue, 12 Feb 2013 11:41:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/miina-masa-poveanje-mase_topic3235_post117573.html#117573 Mišicna masa - povecanje mase : izmedju misica bi trebalo 48 sati... http://www.fitness.com.hr/forum/miina-masa-poveanje-mase_topic3235_post117559.html#117559 Author: adatar
Subject: 3235
Posted: 12 Veljaca 2013 at 11:17

izmedju misica bi trebalo 48 sati odmarat da se misici uspiju oporavit,24 sata nije dovoljno,mislim da bi trebao poslozit ovo drugacije,s tim da bi ledja i prsa trebalo odvojeno,ja osobno vjezbam po samo jednu misicnu grupu na dan,6 dana zaredom i onda 2 dana odmora]]> Tue, 12 Feb 2013 11:17:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/miina-masa-poveanje-mase_topic3235_post117559.html#117559 Mišicna masa - povecanje mase : 1 dan odmora pa opet ova 2 ista..... http://www.fitness.com.hr/forum/miina-masa-poveanje-mase_topic3235_post117552.html#117552 Author: XQ
Subject: 3235
Posted: 12 Veljaca 2013 at 11:04

1 dan odmora pa opet ova 2 ista.. Meni je to naprosto nemoguce, jer ja znam i ledja od 1.5 do 2 sata radit, pa jedino ako bi trening trajao 4 sata, a da umor i ne spominjemo... Baš me zanima jel itko probao to, i neka pojasni :D
]]> Tue, 12 Feb 2013 11:04:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/miina-masa-poveanje-mase_topic3235_post117552.html#117552 Mišicna masa - povecanje mase : XQ wrote:1.dan: prsa, ledja... http://www.fitness.com.hr/forum/miina-masa-poveanje-mase_topic3235_post117550.html#117550 Author: adatar
Subject: 3235
Posted: 12 Veljaca 2013 at 10:59

Originally posted by XQ XQ wrote:

1.dan: prsa, ledja i ramena
2.dan: ruke i nogeMože mi netko objasnit ovo , kako cemo dan poslije ruke odradit, kad bi se prvi dan demolirao ?



prvi dan je prezahtjevan da bi se izveo,i odmah drugi dan ruke i noge? kako idu ostali dani?]]> Tue, 12 Feb 2013 10:59:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/miina-masa-poveanje-mase_topic3235_post117550.html#117550 Mišicna masa - povecanje mase : 1.dan: prsa, ledja i ramena 2.dan:... http://www.fitness.com.hr/forum/miina-masa-poveanje-mase_topic3235_post117390.html#117390 Author: XQ
Subject: 3235
Posted: 11 Veljaca 2013 at 11:09

1.dan: prsa, ledja i ramena
2.dan: ruke i noge

Može mi netko objasnit ovo , kako cemo dan poslije ruke odradit, kad bi se prvi dan demolirao ?
]]> Mon, 11 Feb 2013 11:09:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/miina-masa-poveanje-mase_topic3235_post117390.html#117390 Mišicna masa - povecanje mase : bok, sorry ako prekidam raspravu... http://www.fitness.com.hr/forum/miina-masa-poveanje-mase_topic3235_post117383.html#117383 Author: Markan1989
Subject: 3235
Posted: 11 Veljaca 2013 at 10:56

bok, sorry ako prekidam raspravu al ubacit cu pitanje ovdje da ne otvaram novi thread:

može li se paralelno raditi na snazi nogu i ledja i na povecanju mase gornjeg dijela tijela (procitao sam da se brojem ponavljanja do 5 po seriji podiže snaga ako su težine dovoljno velike a od 6-8 se radi na masi) pa ako se uz to pravilno hranim mogu li povecati donji dio tijela a samo osnažiti donji (inace bi ja pumpao noge ko mutav ali ne mogu ni jedne hlace kupiti bez da su mi preogromne oko struka a preuske oko butina)

inace radim bodyweight vježbe imam 185cm i cca 85kg radio bi 4 treninga tjedno (upper/lower), tko mi sad kaže da sa tjelesnom težinom ne ide masa dokazat cu mu suprotno ali to je za drugu temu.

samo da napomenem da je prehrana sredjena maksimalno s obzirom na financijsko stanje (jedino još mogu potegnut u džep pa neki whey kupit i to sam se vec raspitivao na drugoj temi)

mišljenja, savjeti?

hvala vam, pozz]]> Mon, 11 Feb 2013 10:56:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/miina-masa-poveanje-mase_topic3235_post117383.html#117383 Mišicna masa - povecanje mase : oko 20 http://www.fitness.com.hr/forum/miina-masa-poveanje-mase_topic3235_post111551.html#111551 Author: igskoric
Subject: 3235
Posted: 19 Prosinac 2012 at 11:35

oko 20]]> Wed, 19 Dec 2012 11:35:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/miina-masa-poveanje-mase_topic3235_post111551.html#111551