Mišicna masa - povecanje mase |
Post Reply 
|
Page <1 7891011 12> |
| Author | ||
alpinist 
Viden/a u gymu 
Joined: 19 Kolovoz 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 344 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 18 Listopad 2011 at 14:36 |
|
|
to mi onda nije ni trening, ni hiit. Ovako odradim dva cijela treninga u danu...
|
||
|
Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own...
http://www.spk-strik.hr |
||
 |
||
|
davor23
The Boss 
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2011 at 17:21 |
|
Pa u pol sata se da odradit odlicno utege.. a i kazu da nakon 45 min utega se pocinje izlucivat kortizol, pa nema smisla vise od toga.. |
||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
|
||
|
alpinist
Viden/a u gymu
Joined: 19 Kolovoz 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 344 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2011 at 18:29 |
|
|
teško mi je u pola sata napraviti trening u 2 day splitu, a i ovako se stignem odmoriti i kvalitetnije napraviti HIIT.
Uostalom, spojiti ta dva treninga baš i nije u duhu onoga o cemu smo iluvatar i ja diskutirali ovdje..
Edited by alpinist |
||
|
Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own...
http://www.spk-strik.hr |
||
|
||
|
Pak
Cita FAQ 
Joined: 21 Listopad 2011 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Listopad 2011 at 18:29 |
|
|
ima li smisla raditi trening s pocetka teme, ako se ujedno radi trcanje 4 puta tjedno (bavim se time)
|
||
|
||
|
blacky007
Cita FAQ
Joined: 23 Listopad 2011 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Listopad 2011 at 16:56 |
|
|
evo da se i ja ukljucim tu!
htjela bih dobiti na masi ( ocito) ali mi je teretana malo monotona ( dosadna) . znate li za neke grupe treninge/ fitness programe koji vecinom prakticiraju te vježbe snage koje su mi potrebne. hvala  |
||
|
||
|
BassHunter
Cita FAQ
Joined: 21 Studeni 2011 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Studeni 2011 at 17:36 |
|
|
Samo da pitam... nisam još nacisto jel da idem striktno na povecanje mase ili da ostanem tu gdje jesam... visok sam š75 +- cm i težak 78 kg... evo nekih mjera:
biceps-36 prsa-š06 struk-87 bedra-55 listovi-39 Radim split trening tri puta tjedno: pon: prsa - triceps sri: leđa - biceps pet: noge - ramena Radim 3-4 vježbe sa 6-8 ponavljanja a opterecenje je maksimalno da pravilno izvodim vježbe... trbuh ubacujem dva puta tjedno... kad sam kakve volje  Neko vrijeme sam bio "off" u teretani... malo bezvolja... malo obaveze... kako god... sad sam krenuo ponovo i u maloj sam dilemi... imam neku ideju 90-90... 90 dana ic na povecenje mase pa onda 90 dana na definiciju!? Jedem 4-5 puta dnevno... dorucak su zobene obavezno... tokom dana kombiniram meso sa uh i vocem a za veceru ništa od uh... poslije treninga uzimam whey+dex+kreatin. Malo me brine što imam metabolizam da kile dobijem jedino ako ležim i ne radim ništa... klasican tov  ... cim nešto radim stagniram ili mršavim... u š0-ak dana trcanja mogu skinut 4-5 kila... zato se ne držim pretjerano nekih gramaža kad su obroci u pitanju... jedem koliko osjetim da mi nedostaje... u dane treninga pojedem da je gadno za vidit... bez obzira što je obrok prije treninga... kao da organizam osjeti šta se sprema pa traži više!?Možda malo ispadam budala sa hrpom pitanja... no... bolje mi je pitat pa se sramit jednom nego glumit pametnjakovica... pa se sramit cjeli život  . |
||
|
||
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Studeni 2011 at 21:47 |
|
kaj se toga tice, ti si tu jedini koji si može ovo odgovoriti . Ovisi o tome kak to ukupno izgleda i što ti želiš postici od tijela........Ako želiš sugestiju najbolje bi bilo sliku poslati ,jer mjere su tak, mogu svašta znaciti bez slike..... spominješ 90 dana mase, 90 definicije........nema potrebe se ogranicavati brojkama, odradi dok nebudeš zadovoljan i dok nebuš mislio da imaš dovoljno "mesa" za izdefinirati, a 90 dana definicije je puno vremena, u 90 dana se stigneš 2x izdefinirati ako nemaš previše viška, tak da nemoj se zamarati brojkama...
Kaj god mislio onda još uvijek jedeš pre malo, ako ti se to dešava moraš povecati kalorijski unos ukoliko želiš nabaciti još koju kg.... pozz |
||
|
||
|
BassHunter
Cita FAQ
Joined: 21 Studeni 2011 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Studeni 2011 at 21:59 |
|
|
Ma ovo 90-90 je samo neka brija u glavi... da imam o cemu razmišljat
... stavim slike koji dan pa da na temelju viđenog iskusniji daju svoje mišljenje... jedino me veseli što kod debljanja dobijem masu svuda... hlace koje sam kupio sa 72 pa do sadašnjih 78 kila oblacim bez brige.Znaci... pojacat obroke... bar mi to nije neki problem... probao bi nagurat na nekih 85 kila... tek da ne izgledam ko neki pizdek... bez uvrede |
||
|
||
|
Zvonimir Brle
Pali po spravama 
Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2012 at 08:54 |
|
|
LOL ja sam visok š80 cm , a težak 72 kg xD
Istina ti se baviš bb , a ja fitnessom !
 |
||
|
||
|
Mjolnir
Cita FAQ
Joined: 05 Sijecanj 2012 Location: Hrvatska Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Sijecanj 2012 at 16:08 |
|
|
Evo i jedna ženska na masi.. pa da vas pitam, jel loše ako svaki trening radim noge i guzicu pošto na njima najviše manjka mase? :)
npr. pon - noge + trbuh + prsa sri - noge + ledja pet - noge + ruke i ramena ned - noge + noge |
||
|
||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Sijecanj 2012 at 16:17 |
|
|
je loše je.....rasteš kad odmaraš , dakle u oporavku koji je potreban za napredak tak da nema koristi od forsiranja nogu svaki trening
|
||
|
||
|
Mjolnir
Cita FAQ
Joined: 05 Sijecanj 2012 Location: Hrvatska Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Sijecanj 2012 at 13:13 |
|
|
jel bolje onda ovak:
pon. - noge, trbuh sri. - prsa, biceps, triceps pet. - ramena, ledja ned. - noge, trbuh ?
|
||
|
||
|
alpinist
Viden/a u gymu
Joined: 19 Kolovoz 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 344 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Sijecanj 2012 at 13:16 |
|
|
nije, jer noge radiš u nedjelju pa u ponedjeljak, što je dan za danom.
|
||
|
Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own...
http://www.spk-strik.hr |
||
|
||
|
Mjolnir
Cita FAQ
Joined: 05 Sijecanj 2012 Location: Hrvatska Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Sijecanj 2012 at 17:45 |
|
|
nije lako bit plav...
onda zamjenim pet i ned. a ostalo je ok? radim uglavnom 4 serije x 10 ponavljanja, s tim da je prva serija s manjom kilazom, a onda ostale 3 odradim tako da umrem dok dodjem do desetog ponavljanja.. jelovnik sam uspjela sredit savršeno al ovaj program vježbanja me ubija..
|
||
|
||
|
alpinist
Viden/a u gymu
Joined: 19 Kolovoz 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 344 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Veljaca 2012 at 08:30 |
|
|
jel probao tko ovaj trening ili nešto slicno i kakva su mišljenja? LINK
|
||
|
Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own...
http://www.spk-strik.hr |
||
|
||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Veljaca 2012 at 09:38 |
|
Nisam prcitao trening , preletio sam samo, , ali radio sam nesto slicno, odnosno na principu velikog volumena , cak puno veceg od ovog , 5-6 x tjedno, ali u split sistemu, svaka mis grupa 2x tjedno i bilo mi je super........vjerujem da je i ovo ok i da mozes dobiti dobar muscle gain. |
||
|
||
Topic Options
alpinist wrote:|
Post Reply
|
Page <1 7891011 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |