Mišicna masa - povecanje mase |
Post Reply 
|
Page <1 34567 12> |
| Author | ||
davor23 
The Boss 
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 04 Listopad 2010 at 22:03 |
|
|
A sad kad dodje zima, nema brojanja.. Pazit na uh, mjerit struk i to je
to.. |
||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
 |
||
|
soner_9393
Fit moderator
Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Listopad 2010 at 22:12 |
|
|
tak si trebao i do sad radit
 dosta proteina, pratit malo unos ugh i to je to, povremeno izmjerit struk i nadlakticu i cao. sad prek zime na neki lagani suficit pa tam na proljece opet u deficit, jelda
|
||
|
Rijeąeno na PM.
|
||
|
||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Listopad 2010 at 22:27 |
|
|
Ne.. Necu uopce ici na suficit.. Jednom tjedno ostvarim suficit od
300,400 kcal i to je to.. Nek se polako tijelo definira cijelu godinu :D |
||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
|
||
|
soner_9393
Fit moderator
Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Listopad 2010 at 22:54 |
|
|
aha, znaci težiš picolovac looku
a dobro, vjerovatno ceš zadržat dosta mišica na takav nacin, ideš malo u deficit, povremeno uđeš u suficit i šokiraš tijelo, nije loše, sam nemoj ic ispod visina -š00
|
||
|
Rijeąeno na PM.
|
||
|
||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Listopad 2010 at 23:14 |
|
Ma oko 300 kcal sam u deficitu inace.. Danas oko š40 
Ma nema picolova za mene.. Nek dodjem na 8š kg, da se vise mozda plocice, pa cemo onda na masu malo
|
||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
|
||
|
analee
Cita FAQ 
Joined: 25 Listopad 2010 Status: Offline Points: 27 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Listopad 2010 at 11:10 |
|
|
Evo,nova sam i nisam nigdje našla podatak,zato postavljam pitanje ovdje
koliko vremena se preporucuje biti na masi? Zanima me stoga što imam prilicno dobar donji dio-koji samo ceka na definiciju,ali nisam išla u tom smjeru jer mi je gornji dio prilicno slabašan-ruke,ramena...Sad sam si iskombinirala meni i program treninga za mišicnu masu da se prvo sredi taj gornji dio,a tek bi u proljece išla na definiciju....Zanima me dali je dovoljno 8-š2 tjedana za masu? |
||
|
||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Listopad 2010 at 11:37 |
|
|
Dovoljno je.. Ali to nije odredjeno, vec gledas kako napredujes i onda odlucis jel ti dovoljno mase ili ne..
|
||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
|
||
|
analee
Cita FAQ
Joined: 25 Listopad 2010 Status: Offline Points: 27 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Listopad 2010 at 14:41 |
|
|
Aha....
 Hvala!
A da li je određeno kako dugo smiješ biti na masi...ono,mislim pa ne možeš biti kroz cijelu godinu...ili možeš? |
||
|
||
|
analee
Cita FAQ
Joined: 25 Listopad 2010 Status: Offline Points: 27 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Listopad 2010 at 14:44 |
|
|
E da zaboravih pitati ...ima li neki link za barbell complex...ne nađem
|
||
|
||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Listopad 2010 at 15:26 |
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
|
||
|
soner_9393
Fit moderator
Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Listopad 2010 at 16:01 |
|
što ti je viši bodyfat, na masi ceš pokupit više sala nego kvalitetne miš. mase. Dakle, budi na masi do onda do kad ti omjer dobivene miš. mase i sala bude povoljan, kad primjetiš da ti tijelo pocne taložit salo a miš. masa pocne napredovat slabo, odradi "cišcenje", znaci, par mjeseci kalorijskog deficita da spustiš BF pa onda možeš ponovno na masu. Određeni broj dana/mjeseci koliko bi trebao trajat period mase je individualan i ovisi o puno stvari, prvenstveno o hormonalnoj podlozi, metabolizmu, genima, mjestima na kojim ti se skuplja salo itd, itd... |
||
|
Rijeąeno na PM.
|
||
|
||
|
analee
Cita FAQ
Joined: 25 Listopad 2010 Status: Offline Points: 27 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Listopad 2010 at 08:36 |
|
|
Davor 23 i soner_9393
hvala!!!
|
||
|
||
|
Pavel
Cita FAQ
Joined: 02 Lipanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 11 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Studeni 2010 at 14:18 |
|
|
Pozdrav,
Evo vec sam postavil par pitanja na ovu temu i fala kaj ste mi to razjasnili, no sad imam još za dodat :P Odmor između serija, tj. vježbi: između serija 60-90 sekundi a između vježbi 2-3 minute? I ovaj dio bi mi trebalo pojasnit. "Broj ponavljanja po seriji: š2-3". Jel to znaci da nakon serije zagrijavanja odradim š2, pa recimo 8 i onda trebam završit s 3 ponavljanja? Naravno povecavajuci težine ili kak? I zadnje, jel bolje za masu izvodit vježbe eksplozivno ili: "Koncentricna faza traje 2 sekunde a ekscentricna 4 sekunde". Na raznim stranicama razno piše, pa ak bi mogli pomoc ;) Fala! |
||
|
I will press ahead. I will settle down and see it through. I will pay the price. I will never walk away from my dream until I see my dream walk away
|
||
|
||
|
marko2112
Cita FAQ
Joined: 25 Listopad 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 19 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Prosinac 2010 at 17:23 |
|
|
Evo vec 2 godine treniram 3x tjedno i mislim da mi je to postalo malo,upisat cu od sada 4-5 puta tjedno,pa sad sta bi mi bilo bolje za razvoj misicne mase,da iste misicne grupe radim 2x tjedno tj kad bi isa 4xtjedno ili da kroz 4-5dana napravim svaku grupu jednom tjedno,to mi je nedumica pa me zanima vase misljenje??
|
||
|
||
|
Lega
Pali po spravama 
Joined: 06 Prosinac 2006 Location: Philippines Status: Offline Points: 1903 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Prosinac 2010 at 17:36 |
|
bitno da sam ti ja svojevremeno bio "mršavi picolovac s plocicama", a sada ih neki ripaju  |
||
|
||
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Prosinac 2010 at 17:40 |
|
To Lega.izmemadio bi se kolko njih to poskrivecki rade........pogodi ko je najveci i prvi medju njima? imas 2 pokusaja |
||
|
||
Topic Options
soner_9393 wrote:|
Post Reply
|
Page <1 34567 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |