New Posts New Posts RSS Feed - Mišicna masa - povecanje mase
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Mišicna masa - povecanje mase

 Post Reply Post Reply Page  <1 34567 12>
Author
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Listopad 2010 at 22:03
A sad kad dodje zima, nema brojanja.. Pazit na uh, mjerit struk i to je
to..
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
soner_9393 View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 22 Sijecanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 3111
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote soner_9393 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Listopad 2010 at 22:12
tak si trebao i do sad radit  dosta proteina, pratit malo unos ugh i to je to, povremeno izmjerit struk i nadlakticu i cao. sad prek zime na neki lagani suficit pa tam na proljece opet u deficit, jelda 
Rijeąeno na PM.
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Listopad 2010 at 22:27
Ne.. Necu uopce ici na suficit.. Jednom tjedno ostvarim suficit od
300,400 kcal i to je to.. Nek se polako tijelo definira cijelu godinu :D
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
soner_9393 View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 22 Sijecanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 3111
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote soner_9393 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Listopad 2010 at 22:54
aha, znaci težiš picolovac looku  a dobro, vjerovatno ceš zadržat dosta mišica na takav nacin, ideš malo u deficit, povremeno uđeš u suficit i šokiraš tijelo, nije loše, sam nemoj ic ispod visina -š00 
Rijeąeno na PM.
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Listopad 2010 at 23:14
Originally posted by soner_9393 soner_9393 wrote:

aha, znaci težiš picolovac looku  a dobro,
vjerovatno ceš zadržat dosta mišica na takav nacin, ideš malo u
deficit, povremeno uđeš u suficit i šokiraš tijelo, nije loše, sam nemoj ic
ispod visina -š00 


Ma oko 300 kcal sam u deficitu inace.. Danas oko š40
Ma nema picolova za mene.. Nek dodjem na 8š kg, da se vise mozda
plocice, pa cemo onda na masu malo
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
analee View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 25 Listopad 2010
Status: Offline
Points: 27
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote analee Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Listopad 2010 at 11:10
Evo,nova sam i nisam nigdje našla podatak,zato postavljam pitanje ovdje
koliko vremena se preporucuje biti na masi? Zanima me stoga što imam prilicno dobar donji dio-koji samo ceka na definiciju,ali nisam išla u tom smjeru jer mi je gornji dio prilicno slabašan-ruke,ramena...Sad sam si iskombinirala meni i program treninga za mišicnu masu da se prvo sredi taj gornji dio,a tek bi u proljece išla na definiciju....Zanima me dali je dovoljno 8-š2 tjedana za masu?
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Listopad 2010 at 11:37
  Dovoljno je.. Ali to nije odredjeno, vec gledas kako napredujes i onda odlucis jel ti dovoljno mase ili ne..
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
analee View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 25 Listopad 2010
Status: Offline
Points: 27
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote analee Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Listopad 2010 at 14:41
Aha.... Hvala!
A da li je određeno kako dugo smiješ biti na masi...ono,mislim pa ne možeš biti kroz cijelu godinu...ili možeš?
Back to Top
analee View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 25 Listopad 2010
Status: Offline
Points: 27
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote analee Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Listopad 2010 at 14:44
E da zaboravih pitati ...ima li neki link za barbell complex...ne nađem
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Listopad 2010 at 15:26
Originally posted by analee analee wrote:

E da zaboravih pitati ...ima li neki link za barbell complex...ne nađem


LINK
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
soner_9393 View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 22 Sijecanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 3111
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote soner_9393 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Listopad 2010 at 16:01
Originally posted by analee analee wrote:

Aha.... Hvala!
A da li je određeno kako dugo smiješ biti na masi...ono,mislim pa ne možeš biti kroz cijelu godinu...ili možeš?


što ti je viši bodyfat, na masi ceš pokupit više sala nego kvalitetne miš. mase. Dakle, budi na masi do onda do kad ti omjer dobivene miš. mase i sala bude povoljan, kad primjetiš da ti tijelo pocne taložit salo a miš. masa pocne napredovat slabo, odradi "cišcenje", znaci, par mjeseci kalorijskog deficita da spustiš BF pa onda možeš ponovno na masu.

Određeni broj dana/mjeseci koliko bi trebao trajat period mase je individualan i ovisi o puno stvari, prvenstveno o hormonalnoj podlozi, metabolizmu, genima, mjestima na kojim ti se skuplja salo itd, itd...
Rijeąeno na PM.
Back to Top
analee View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 25 Listopad 2010
Status: Offline
Points: 27
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote analee Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Listopad 2010 at 08:36
Davor 23 i soner_9393
hvala!!!
Back to Top
Pavel View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 02 Lipanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 11
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Pavel Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Studeni 2010 at 14:18
Pozdrav,

Evo vec sam postavil par pitanja na ovu temu i fala kaj
ste mi to razjasnili, no sad imam još za dodat :P

Odmor između serija, tj. vježbi: između serija 60-90
sekundi a između vježbi 2-3 minute?

I ovaj dio bi mi trebalo pojasnit. "Broj ponavljanja po
seriji: š2-3". Jel to znaci da nakon serije zagrijavanja
odradim š2, pa recimo 8 i onda trebam završit s 3
ponavljanja? Naravno povecavajuci težine ili kak?

I zadnje, jel bolje za masu izvodit vježbe eksplozivno
ili: "Koncentricna faza traje 2 sekunde a ekscentricna 4
sekunde". Na raznim stranicama razno piše, pa ak bi mogli
pomoc ;)

Fala!
I will press ahead. I will settle down and see it through. I will pay the price. I will never walk away from my dream until I see my dream walk away
Back to Top
marko2112 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 25 Listopad 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 19
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote marko2112 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Prosinac 2010 at 17:23
  Evo vec 2 godine treniram 3x tjedno i mislim da mi je to postalo malo,upisat cu od sada 4-5 puta tjedno,pa sad sta bi mi bilo bolje za razvoj misicne mase,da iste misicne grupe radim 2x tjedno tj kad bi isa 4xtjedno ili da kroz 4-5dana napravim svaku grupu jednom tjedno,to mi je nedumica pa me zanima vase misljenje??
Back to Top
Lega View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 06 Prosinac 2006
Location: Philippines
Status: Offline
Points: 1903
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lega Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Prosinac 2010 at 17:36
Originally posted by davor23 davor23 wrote:


Ma oko 300 kcal sam u deficitu inace.. Danas oko š40
Ma nema picolova za mene.. Nek dodjem na 8š kg, da se vise mozda
plocice, pa cemo onda na masu malo


bitno da sam ti ja svojevremeno bio "mršavi picolovac s plocicama", a sada ih neki ripaju
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Prosinac 2010 at 17:40
Originally posted by Lega Lega wrote:

Originally posted by davor23 davor23 wrote:


Ma oko 300 kcal sam u deficitu inace.. Danas oko š40
Ma nema picolova za mene.. Nek dodjem na 8š kg, da se vise mozda
plocice, pa cemo onda na masu malo


bitno da sam ti ja svojevremeno bio "mršavi picolovac s plocicama", a sada ih neki ripaju


To Lega.
izmemadio bi se kolko njih to poskrivecki rade........pogodi ko je najveci i prvi medju njima?
imas 2 pokusaja
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1 34567 12>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.