New Posts New Posts RSS Feed - masa? prsa?
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

masa? prsa?

 Post Reply Post Reply
Author
bunich View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 25 Svibanj 2010
Status: Offline
Points: 1
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bunich Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: masa? prsa?
    Posted: 25 Svibanj 2010 at 17:01
  Pozdrav ljudovi....ovako,ja ne zelim imat š00 kila misicne mase il nezz sta...ja sam visok oko š75 i 60 kg......jednostavno me zanima sto da jedem kako bi dobio na masi...i kako se prosirit u podrucju prsa i ramena te bicepse....volio bih dobit nekih š5 kg ali da se to ravnomjerno preraspodijeli po tijelu......pa ako ima tko kakav prijedlog sta se tice menija i vjezbi bio bih vam vrlo zahvalan......moze laickim rijecnikom jer strucne mozda necu skuzit....puno vam hvala
Back to Top
Furai View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 05 Prosinac 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 746
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Furai Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Svibanj 2010 at 17:22
Gle, ukratko, što se ishrane tice, prelistaj FAQ, tamo piše ukratko manje više sve što treba.
što se tice mase, ako nemaš staža u teretani, po mom mišljenju trebao bi prvo krenuti sa nekim klasicnim split programom, dok se malo ne uhodaš i dok ne nauciš pravilno izvođenje vježbi, pa tek onda preci na malo zahtjevnije programe, tipa upper/lower, full body i ostale.
Uglavnom, generalni savjet, drži se složenih vježbi, kao što su cucnjevi, deadlift, military press, bench press, veslanja, zgibovi, propadanja.
Gledaj da radiš ravnomjerno kompletno tijelo, da ne bi poprimio izgled ala. Johny Bravo, trup i ruke masivne a nogu nigdje, to jako grdo izgleda.
Eto sada, složi si nešto konkretno, pa se javi da možemo dalje diskutirati.
There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Svibanj 2010 at 19:09

 bunich, za ono što ti imaš u glavi trebat ce ti godine i godine poštenog treninga u teretani, poštene prehrane i pametno iskorištenih suplemenata - a ako misliš na debljanje i to nazovimo "masom" to možeš bez beda za koji mjesec samo ako se želiš usvinjiti.

Sve to što si ti naveo u svom postu nisu loše želje samo moraš biti puno realniji i znati da to ne dolazi samo tako i da nema recepta kojim ceš ti doci do toga kako ti želiš.

A sad nastavi s citanjem foruma

Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Svibanj 2010 at 23:33
  I napucaj si sterojide
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.