Kettlebell fitness |
Post Reply ![]() |
Page 12> |
Author | |
Scarpetta ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 10 Studeni 2014 at 11:36 |
najradije snatch
|
|
![]() |
|
Snaga.hr ![]() Cita FAQ ![]() Joined: 21 Rujan 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 43 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
što bi htjela radit? Long cycle, Biathlon (jerk + snatch) ili samo snatch?
|
|
![]() |
|
Scarpetta ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Cool:) imam samo dvije, 12kg i 16 kg
|
|
![]() |
|
Snaga.hr ![]() Cita FAQ ![]() Joined: 21 Rujan 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 43 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Naravno da možeš, koje sve girje imaš? Ako hoces možeš poslati poruku i na PM
|
|
![]() |
|
Scarpetta ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
mene zanima,ali nisam sigurna mogu li obzirom na to da sam samouki rekreativac doma s girjom
![]() ako to ne smeta, onda mogu od 1. mjeseca:)) |
|
![]() |
|
Snaga.hr ![]() Cita FAQ ![]() Joined: 21 Rujan 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 43 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Naravno Zvonimire, nije uopce problem :)
|
|
![]() |
|
Zvonimir Brle ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Jel moguće u 3 mj. doći na trening, pošto sam u teretani na savi sada. Htio bi naučiti što više o osnovama
|
|
![]() |
|
Snaga.hr ![]() Cita FAQ ![]() Joined: 21 Rujan 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 43 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Bok svima, da ne otvaram novu temu, jel želi netko probat ovako online na mali trening kettlebell sporta? Jeste možda probali neku od disciplina sporta? :) |
|
![]() |
|
Amiketa ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 08 Srpanj 2010 Status: Offline Points: 54 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Pozdrav,
Ako te KT lupa po zglobu postoji više nacina daa se to ispravi. 1. Prvo pokušaj da CLEAN radiš u visini struka. Odmah kreni sa CLEAN-om, nemoj cekati da ga previše ispucaš naprijed 2. Možda ne koristiš dovoljno kukove pa KT ne ide dobro gore u RACK.Pokušavaš previše napraviti rukama pa onda to izgleda kao neka biceps vježba. KT se udaljuje previše od tijela. Kako to sve možeš ispraviti 1. Stavi si neki casopis/rucnik ispod lakta i onda radi CLEAN. Naravno casopis ne smije ispasti van ![]() 2.Stani korak ispred zida i radi CLEAN. Drugu ruku drži ispred sebe da ne zvekneš KT u zid. CLEAN je tehnicki zahtjevna vježba. Prilikom uvježbavanja stavi si znojnike za ruke ako te bole zglobovi.Pokušaj popraviti SWING jer vecina nekih problema dolazi od loše tehnike bazicnih vježbi. PRACTSE not WORKOUT ![]() |
|
Centar za promicanje zdravlja Miketa
http://www.centar-miketa.hr |
|
![]() |
|
Igor ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 14 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 309 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Tebaš uci rukom pod girju tako da te ne udari,lakat uz tijelo kao da hoceš zatvoriti ziper od jakne recimo.Kad si vec spomenuo snagu ne znam da li si gledao Steve Cottera 2x32kg girje 40 cucnjeva radi. |
|
![]() |
|
jetra ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 26 Travanj 2012 Status: Offline Points: 5 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Meni je kod cleana najveci problem što se udarim s girjom po zglobu. Sutradan boli u vražju mater, kad se opet zveknem.
Meni je girja super stvar jer nemam bb aspiracije, izgubit salo i izdefinirat se... no primjetio sam da mi je stisak jaci, da mi je šaka jaca (sviram gitaru jako dugo) a nekidan sam se i na benchu iznenadio snagom. |
|
![]() |
|
Igor ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 14 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 309 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Neverendless story,ako nisi siguran da ti je clean dobar snimi kratko dok radiš clean postaj ovdje pa ako ima potrebe da ti netko napiše gdje i šta trebaš da korigiraš.Clean radi sa cucnjem a možeš i trebao bi ici u izbacaj,ako imaš jednu girju od 20kg uzmi još jednu od 20kg i sa njima radi c&j. Edited by Igor - 27 Travanj 2012 at 11:56 |
|
![]() |
|
Zvonimir Brle ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Nisam baš dobar u cleanu, jer ucim sam to nemam trenera u blizini , a bio sam par puta sprijecen da odem na seminar u Zg. Ali iduce godine budem "baja" na moru
![]() |
|
![]() |
|
Igor ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 14 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 309 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Treniraj teško i bez puno volumena,i naravno cardio,clean&jerk pravi i od ektomorfa mutanta :)
|
|
![]() |
|
Zvonimir Brle ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Evo ja sam nabavio girje od 16 i 20 kg i namjeravam uzeti i onu od 24 kg.
Od mršavog "momka" nisam ni sad nešta extra kak bi ljudi rekli , ali ogroman pomak se vidi. Naravno ja sam poceo od nule bez znanja o prehrani i treningu pa ucim na svojim greškama
|
|
![]() |
|
jetra ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 26 Travanj 2012 Status: Offline Points: 5 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
P.S. Ja sam oduševljen girjama. Odlaske u teretanu zamijenio sam odlascima na boks 3 puta tjedno a ostale dane girje i vježbe s vlastitim tijelom u trajanju od 40ak minuta. Iako ne želim sijati sjeme rata izmedju ljub itelja girji i teretane, ja nisam svoju odluku požalio ni na sekundu, em zbog forsiranja trenera na boksu do granica na koje se malo tko može natjerati u teretani, em zbog toga što sam s girjom od 16 kila miran jedan poduži period a platio sam je kao jedan mjesec teretane, i na kraju... na boksu se vidi napredak i u snazi, i u kondiciji, tehnici udaranja, refleksima... i definiciji tijela
|
|
![]() |
Post Reply ![]() |
Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |