Kava

najvise koristi od kofeina cete imati na prazan zeludac jer tada tijelo "stoji" prazno i vapi za bilo cime, unesete kofein, tijelo prepozna i u kratkom roku boom, unesite na prazan zeludac limun i sl. bolit ce vas zeludac, naravno govorim generalno, dosta je i individualno, na vama je da isprobate. Takodjer, sto sam mogao primjetiti, na ketogenoj dijeti u kojem god trenutku popijem kavu, djelovat ce jer nisu prisutni UH i nema naglih skokova inzulina sto zbunjuje tijelo i receptore prilikom unosa kofeina. Isto tako, oni koji su na IF-u imat ce velike koristi od zelenog caja i kofeina.

avangarde wrote: koncentracija je na nivou od kave pa mislis da si "jaci"

Poslije popijene kave osjecam se ko Popaj kad pojede špinat

avangarde wrote: a mislim da je sve iznad 3 dnevno pretjerivanje..al opet, to je koda pitas koliko je optimalna doza proteina..sve ovisi..testing probaj popit drugu prije treninga bez secera ili sa stevijom pa vidi jel liftas bolje

inace i pijem samo ujutro prije treninga s utezima, a u dane kad vozim bicikl rijetko je kad popijem. primjetio sam da sam puno jaci kad prije treninga popijem šalicu kave

Koliko kave je optimalna doza? Prije sam pio zeleni caj al ne mogu više podnijeti ni taj okus ni miris pa sam nedavno prešao na kavu koja me baš lijepo digne. Inace pijem jednu veliku šalicu ujutro s malo mlijeka i žlicom meda

Ja danas popio samo 3.. smanjujem postepeno dozu :)

Upravo zavrsio utege.. pwm stoji predamnom.. a u meni dvojba: pwm nakon utega ili pwm nakon kardia?! Hehe

pozdav,svima.
eto,ja pijem crnu tursku od kad znam za sebe,i nemamnamjeru odustati,živa sam i zdrava.

"Poznati strucnjak Wim Saris je nizom istraživanja došao do saznanja na koji nacin kofein izaziva povišen nivo šecera u krvi.
 Naime, iako je mnogima bilo poznato da kofein izaziva povišen šecer u krvi malo ko je znao da se to dogadja na izrazito negativan i štetan nacin.

Kofein i ugljeni hidrati

Ukoliko zajedno konzumiramo obrok bogat ugljenim hidratima (dorucak) i kofein (jutarnja kafa), dogadja se doslovno prava katastrofa. Usled unosa ugljenih hidrata naglo se poveca nivo šecera, i kao odgovor na to, insulina u krvi. Medjutim, umesto da taj insulin smanji šecer na uobicajen nivo, oni oboje nastavljaju satima kružiti u krvotoku u svojim abnormalnim vrednostima. Nakon što telo “shvati“ da se ugljeni hidrati ne „upijaju“ u stanice željenom brzinom, gušteraca pocinje luciti još vece kolicine insulina.

Kofein smanjuje osetljivost na insulin!

Kofein nekim nepoznatim mehanizmom znatno smanjuje osetljivost na insulin (do 30%) i stanice ga stoga jednostavno teže „prepoznaju“. Nastaje pravi nered u metabolizmu ugljenih hidrata i dobijamo stanje koje je vrlo slicno kao onom kod dijabeticara tipa 2. Takvo stanje doduše traje samo nekoliko sati dok deluje kofein i ne ostavlja neke znacajnije posledice.
 No u svakodnevnom životu stalnim unosom kofeina tokom dana, odnosno cestim pijenjem kafe te svakim novim obrokom , produžavamo takvo negativno stanje u nedogled. Tako vecinu vremena provodimo kao da smo bolesni od dijabetesa tipa 2, a da toga uopšte nismo svesni. Jedino što znamo je da se konstantno loše osecamo, da smo hronicno umorni i da se debljamo „bez razloga“. Što je najgore od svega, kad nas doktori upute na analizu krvi, mi odlazimo sa praznim stomakom i rezultati su naravno „u redu“, a naši organi s vremenom trpe u manjoj ili vecoj meri slicne posledice i oštecenja kao i oni kod pravih dijabeticara."

Iskreno, mislim da je to sve beznacajno.. da nam dnevno od jedne salice kave s 1/2 dcl mlijeka nece nista biti..


Edited by davor23 - 12 Srpanj 2013 at 09:56

ljudi, ako hocete pravi efekt prije treninga popijte zeleni caj sa ocijedjenim limunom, podigne mei kava ali ništa kao zeleni caj ali mora bit s limunom, limun je zakon :D