Iva-do ljeta komad :D

  Pozdrav svima,
odlucila sam se prijaviti i pokušati pa što bude.
Prije par dana sam se registrirala i sada se "selim" ovdje, kako bi bilo produktivniji i cvršci moj  plan transformacije.


SPOL: Žensko
GODINA:š9
VISINA. š68-š70 ( ni više ni manje)
TEŽINA: 62 Kg (*iznimka:danas ujutro 6škg i tijekom dopodneva )

- ostale mjere cu postati sutra,kada sve to izmjerim nakon buđenja

Uobicajenu prehranu nemam, a to i je glavni problem kod mene.

Non stop jurcam po vani i onda dođem gladna i pojedem neš na brzinu (mada nisu srecom cokoladice i sl. kada sam u zagrebu)

još jedan problem mi je što neznam kaj da jedem za rucak i veceru?

dorucak mi je fiksan-(oko 7h )to su uvijek 2-3 jaja i tu i tamo šnjita kruha i jaka crna kava bez mlijeka i šecera (samo u iznimnim slucajevima mi to nije dorucak)

mnogo pješacim, cak od 2-š0km dnevno, ali ne u smislu treninga vec kao zamjenu za tramvaje (smeta mi užasno ta "higijena" tramvaja,pa se radije prošecem ako je ljepše vrijeme)
za teretanu nažalost nemam love,a ni nisam tip za tako nešto.

buduci da i moj decko želi malo stesat liniju, pocet cu trcat kada nam obveze to dopuste; vec smo zamjenili kavica po birtijama sa biciklom i vodom iz ruksaka :)
ali to nažalost nije dovoljno jer nije vodilo mršavljenju vec nekoj stagnaciji i u debljanju i u mršavljenju.

inace što se tice vježbanja, sa 23.5. pocinjem vježbati redovito (datum bi bio postavljen i prije,ali nažalost nemogu)

dakle,zanima me prehrana?
što za rucak a da je fino,jestivo,dijetno i ne iziskuje više od pola sata pripreme?
koje su pametne i poželjne izmjene u jelovniku?
 

cilj: skinuti masti sa struka i "love handlese", doci do 55kg , oblikovati ruke i istanjiti noge u podrucju bedara,a kao najvažnije ,organizirati prehranu.



Edited by iva2507

 jel bi mogla koju finiju varijantu osim mesa?
vidim da ima u faq-u samo naziva jela, a ja sam baš antitalent u kuhinji
jel ima kakva stranica sa  brzim kuhanim i zasitnim jelima?
ja nemogu ni docekat da se jaja skuhaju


___________________________________________

dakle
dorucak - jaja
rucak- povrce (to trebam detaljnije)
vecera- mlijecno? (ili ostaci rucka)

p.s. ovo sa youtubeom bi bilo zgodno :)
nekad sam znala neke klasicne vježbe radit (trbušnjaci,cucnjevi), a sad mi je to predosadno => odmah na bookmark ide ;)

Pitbull wrote: što se tice treninga, ako nemaš mogucnosti za teretanu, uvijek možeš vježbati ko kuce, piši u gugl (ili jubito) "workout at home, home workouts" i sl., pa si nađi nešto što ti odgovara. P.S. Svakako ubaci i međuobroke, tj. potrudi se da jedeš svaka 3h

evo vidim da svak ko je na ovom forumu pise ovu recenicu"mozes vjezbat i kod kuce ".i iskreno pari mi se ko neka papagajska recenica. men ovo vizbanje kod kuce nikad nije islo.svaka cast onome kome to uspjeva.kad si doma ima puno stvari koje su ti zanimljivije i odvlace ti paznju od vizbanja.trazenje videja po yutubu mi je neucikovito skroz jer se sve nekako svede na gledanje al ne i na vizbanje.ja za ovo vizbanje kod kuce ne vidim niti jednu pozitivnu stavku ,vec samo negativne,a ja sam inace vjeciti optimista .koje su prednosti vizbanja kod kuce,a da nije usteta kn?evo nek mi neko liko rece jedan pametan pozitivan razlog?

----

Edited by iva2507

spicy9š wrote:   ja vidim samo zadnju sliku.. btw,obožavam vježbati kod kuce i to je jedino što kod mene funkcionira..znam da je to mojih pola sata/sat,i da radim nešto super za sebe i pocela sam stvarno uživati u tome i svaki dan jedva cekam da se zatvorim sama u sobu i vježbam!makar mi je trebalo duuugoooo da pocnem tako gledati na to..

nemam pojma kaj ne valja..
mislim da cu i ja pocet na to tako gledat,vec danas je bil jedan mali treningic, samo to treba postat navika

Tko je posvecen svome tijelu i treninzima upalit ce yt samo da si pusti glazbu uz koju trenira!

evo ak te zanima...jedno dobro DVD izdanje (Steve Cotter encyclopedia of bodyweight)..idealnoi za vjezbanje doma

lijepo objasnjenjeo svaka vjezba a ima ih stvarno hrpa za sve dijelove tijela

http://thepiratebay.org/torrent/6085032/Steve_Cotter_-_Encyc lopedia_of_Bodyweight_Conditioning._Vol._š-3

Pitbull wrote: @ berlava netko jednostavno voli trenirat doma, netko ne voli "gužve" u teretani ili sl., a vjeruj mi, doma se da odraditi kvalitetan trening. ;)

u teretani nema guzvi!!to je totalni preserans i neka losa izlika.ja idem u gym i rijetki su ti dani od guzvi .a sta se tice cakulanja cakulam izmedu pauza,i uopce nije nepristojno se usrid razgovora okrenit i rec cek idem odradit seriju. pa i zanimljivije mi je cakulat u pauzama,onako su dosadne i forsiras se i brze radis ne poštujes odmor pravilno ,a odmor je bitan .