Irija u ketozi

Eeeee baš sam se danas sjetila da ti moram zahvaliti i javiti dojmove za bench.
Dakle probala s bučicama i ravni i kosi - i mogu ti reći da puuuuno bolje osjetim da rade baš prsa i oduševljena sam, puno bolje osjetim pokret i mišić koji radi!!!
I nakon tog razvlačenje ajmeee
Ma ne izbacujem ti ja ništa. Povlačenje šipke do brade - isto meni jedna od naaaajdražih!
Ma skoro svaki trening nešto promjenim, dodam, oduzmem.
Ovo sa kombiniranjem hvatova kod ću probat - isprobavam razne stvari u zadnje vrijeme     

Da se javim nakon duljeg vremena u kojem se svašta izdogađalo...
Uglavnom, 10-dnevno putovanje + alergija + upala sinusa i astma
11 dana je bilo bez treninga, i onda sam se prije tjedan i pol odlučila vratiti rutini bez obzira što sinusi i disanje još uvijek malo "štekaju" (već 3. tjedan da me drži alergijska reakcija) i OK mi je, za divno čudo mi je dobro tijekom treninga, kaos nastane kad izađem u prirodu i kad zapuše vjetar
Nastavljam dalje, zadovoljna sam napretkom - koliko ga trenutno ima s obzirom na sve, malo sam se uspijela "zamastiti" tijekom putovanja, naravno jer se svašta jelo, ali sve se to sredilo u ovih tjedan i pol.
Sad se hranim dosta dobro, ima proteina, ima i UH - pogotovo na dane kad su utezi, ima i čokse 80%kakaa, dolaze polako moje omiljene jagode, kile su trenutno na cca 78kg i sve 5
Sljedeći cilj je bar 75kg

kakve nabačaje radiš? samo ležerno, sviđa mi se

eee sa kojom šipkom radiš vučenje do brade :D ne bih ti preporučio baš do vrata da radiš :P

da da zglobovi neeee.. ako ti paše olimpijska radi sa njom...jer ja sam se prebacio na ez šipku muslieći da je bolje...i iskočio mi je zglob al ise vratio refleksno odmah hvala Bogu i više nikada... ostao sam na olimpijskoj laktoviti moraju biti najvišlja pozicija....ali pazi koliko vućeš ovisi ti i o širini hvata :) ovisi što gađaš :) ako gađaš trapez uži hvat ide onda višlje...ali ako fokus su ramena....onda širi i vidit ćeš da ne ide baš toliko visoko :)

Testirala sam širine hvatova - više mi širi hvat pogodi ramena - i to što Mett kažeš, onda nejde tako visoko, ali kako 3xtjedno radim full body, jedan trening napravim širi hvat, drugi trening uži, ovisi o stanju.

Gledala sam puno, i slušala, o tome zašto je ta vježba opasna, pa sam i primjetila kad ju radim - što se događa sa zglobovima, tako da za sad radim full koncentrirano i bez naglih pokreta i forsiranja.

@ZIKA - hvala na savjetu, išla sam sad guglati face pullse i jako mi se to sviđa, to će ići u slj. trening umjesto letenja za zadnje rame

zika wrote: Vježba je ok, tj.dosta ekipe piše da je štetna za ramena, ali ne vidim problem ako se radi s malim težinama. Napravi svoje nakon 15 ponavljanja. Radim je već 2 godine i nisam imala problema. Irija, radi je u kombinaciji s face pullsima ili nekom za zadnje rame i lakše će ići, to je odličan kombo (s obzirom da si napisala da to želiš raditi). Ovisno što želiš pogoditi u tom povlačenju šipke prema gore, možeš uski i širi hvat uzet, neka ramena idu prema gore, nemoj forsati. Puno je varijacija "osjećaja" ovisno kako se namjestiš, kako zamah uzmeš, povlačiš li više uz tijelo ili ne.